Cardiovascular response to strength training is more affected by intensity than volume in healthy subjects / La respuesta cardiovascular al entrenamiento de fuerza se ve más afectada por la intensidad que por el volumen en sujetos sanos / Resposta cardiovascular ao treinamento de força é mais afetada pela intensidade do que pelo volume em indivíduos saudáveis

ABSTRACT

Objective: To determine and compare the cardiovascular responses to three resistance exercise protocols with different volumes and loads. Methods: The study included 15 healthy subjects, experienced in resistance training, who underwent supine bench press exercise with three different volumes and loads separated by 48 hours, with a crossover model a) 4 repetitions at 90% of one repetition maximum (4/90%), b) 8 repetitions at 80% of one repetition maximum (8/80%), and c) 15 repetitions at 65% of one repetition maximum (15/65%). Immediately following each protocol, measures of heart rate, systolic and diastolic blood pressure were performed, and were used to calculate the rate pressure product. Results: The 4/90% protocol resulted in an increase in heart rate (DELTA = 84.57%; effect size [ES] = 0.31), systolic blood pressure (DELTA = 24.03%; ES = 0.42), diastolic blood pressure (DELTA = 8.47%; ES = 0.27) and rate pressure product (DELTA = 129.65%; ES = 0.54). The 8/80% protocol resulted in changes on heart rate (DELTA = 74.94%; ES = 0.57), systolic blood pressure (DELTA = 20.67%; ES = 0.27), diastolic blood pressure (DELTA = 6.91%; ES = 0.15) and rate pressure product (DELTA = 111.78%; ES = 0.48). The 15/65% protocol resulted in alterations on heart rate (DELTA = 66.77%; ES = 0.39), systolic blood pressure (DELTA = 16.85%; ES = 0.35), diastolic blood pressure (DELTA = 3.38%; ES = 0.13) and rate pressure product (DELTA = 96.41%; ES = 0.30). Increases in all variables pre to post resistance exercise were observed for all protocols (p < 0.05). When comparing the three different protocols, it was found that the heart rate (p < 0.001), systolic blood pressure (p = 0.034) and rate pressure product (p < 0.001), were more elevated in the 4/90% compared to the 15/65%. Conclusion: The bench press exercise performed with low volume and high intensity promotes a more pronounced cardiovascular response compared to the same exercise performed with high volume and low intensity

RESUMEN

Objetivo: Determinar y comparar las respuestas cardiovasculares para tres protocolos de ejercicios de fuerza con diferentes volúmenes e intensidades. Método: Fueron evaluados 15 sujetos sanos, con experiencia en ejercicios de fuerza, que realizaron el ejercicio de press de banca con tres volúmenes e intensidades diferentes, con 48 horas de diferencia, siguiendo un diseño cruzado a) cuatro repeticiones al 90% de una repetición máxima (4/90%), b) ocho repeticiones al 80% de una repetición máxima (8/80%), y c) 15 repeticiones al 65% de una repetición máxima (15/65%). Inmediatamente después de cada protocolo se realizaron medidas de la frecuencia cardíaca, presión arterial sistólica y diastólica, que fueron utilizadas para calcular el doble producto. Resultados: El protocolo 4/90% resultó en un aumento de frecuencia cardíaca (DELTA = 84.57%; tamaño del efecto [ES] = 0.31), presión arterial sistólica (DELTA = 24.03%; ES = 0.42), presión arterial diastólica (DELTA = 8.47%; ES = 0.27) y doble producto (DELTA = 129,65%; ES = 0,54). El protocolo 8/80% produjo cambios en frecuencia cardíaca (DELTA = 74.94%; ES = 0.57), presión arterial sistólica (DELTA = 20.67%; ES = 0.27), presión arterial diastólica (DELTA = 6.91%; ES = 0.15) y doble producto (DELTA = 111.78%; ES = 0.48). El protocolo 15/65% produjo cambios en frecuencia cardíaca (DELTA = 66.77%; ES = 0.39), presión arterial sistólica (DELTA = 16.85%; ES = 0.35), presión arterial diastólica (DELTA = 3.38%; ES = 0.13) y el doble producto (DELTA = 96.41%; ES = 0.30). Se observaron aumentos en todas las variables pre y postejercicio en todos los protocolos (p < 0.05). Al comparar los tres protocolos, se encontró que la frecuencia cardíaca (p < 0.001), la presión arterial sistólica (p = 0.034) y el doble producto (p < 0.001) fueron más elevados en el protocolo 4/90% en comparación con el 15/65%. Conclusión: El ejercicio de press de banca realizado con bajo volumen y alta intensidad promueve una respuesta cardiovascular más pronunciada que si se realiza con alto volumen y baja intensidad

RESUMO

Objetivo: Determinar e comparar as respostas cardiovasculares a três protocolos de exercícios resistidos (ER) com diferentes volumes e intensidades. Métodos: Foram avaliados 15 indivíduos saudáveis, experientes em ER, que realizaram o exercício de supino com três volumes e intensidades diferentes, separadas por 48 horas, seguindo um delineamento cruzado a) quatro repetições a 90% de uma repetição máxima (4/90%), b) oito repetições a 80% de uma repetição máxima (8/80%) e c) 15 repetições a 65% de uma repetição máxima (15/65%). Imediatamente após cada protocolo foram realizadas medidas de frequência cardíaca, pressão arterial sistólica e diastólica, que foram utilizadas para calcular o duplo produto. Resultados: O protocolo 4/90% apresentou modificações em frequência cardíaca (DELTA = 84.57%; tamanho do efeito [ES] = 0.31), pressão arterial sistólica (DELTA = 24.03%; ES = 0.42), pressão arterial diastólica (DELTA = 8.47%; ES = 0.27) e duplo produto (DELTA = 129.65%; ES = 0.54). O protocolo 8/80% resultou alterações em frequência cardíaca (DELTA = 74.94%; ES = 0.57), pressão arterial sistólica (DELTA = 20.67%; ES = 0.27), pressão arterial diastólica (DELTA = 6.91%; ES = 0.15) e duplo produto (DELTA = 111.78%; ES = 0.48). O protocolo 15/65% apresentou variações em frequência cardíaca (DELTA = 66.77%; ES = 0.39), pressão arterial sistólica (DELTA = 16.85%; ES = 0.35), pressão arterial diastólica (DELTA = 3.38%; ES = 0.13) e duplo produto (DELTA = 96.41%; ES = 0.30). Foram observados aumentos em todas as variáveis do momento pré para o pós nos três protocolos (p < 0.05). Comparando-se os três protocolos, verificou-se que a frequência cardíaca (p < 0.001), a pressão arterial sistólica (p = 0.034) e o duplo produto (p < 0.001) foram mais elevadas no 4/90% em comparação com 15/65%. Conclusão: A realização do exercício de supino com baixo volume e alta intensidade promove uma resposta cardiovascular mais acentuada que sua realização com alto volume baixa intensidade