Efeito do exercício de alongamento estático passivo contínuo versus fracionado sobre a força muscular / Efecto del ejercicio de estiramiento estático pasivo continuo versus fraccionado sobre la fuerza muscular / Effect of continuous versus fractionated passive static stretching exercise on muscle strength

RESUMO

Objetivos: Verificar o efeito do exercício de alongamento estático passivo realizado sob dois protocolos (fracionado versus contínuo) com a mesma duração, sobre o número de repetições máximas com carga habitualmente utilizada nas sessões de treino para dez repetições no supino reto com barra livre. Método: Um grupo de 16 homens (idade 23.4 ± 2.8 anos; massa corporal 81.8 ± 10.4 kg; estatura 178.7 ± 2.6 cm) treinados e assintomáticos, que foram submetidos aos protocolos fracionado e contínuo. Para a análise dos efeitos dos exercícios de alongamento sobre a capacidade de gerar força foi utilizada a ANOVA para medidas repetidas com post hoc de Bonferroni. Resultados: Não houve diminuição no desempenho no teste de repetições máximas, independentemente da situação testada (p = 0.842). Em todos protocolos, os indivíduos executaram em média 17 repetições máximas (desvio‐padrão variando entre 2.9‐3.6 repetições máximas), sem diferença entre si. Conclusão: Executar um exercício de alongamento estático passivo durante 60 s, seja ele fracionado ou contínuo, não diminui o desempenho no teste de repetições máximas em relação à condição sem alongamento prévio

RESUMEN

Objetivos: Verificar el efecto del ejercicio de estiramiento estático pasivo realizado bajo dos protocolos (fraccionado versus continuo) con la misma duración, en el número máximo de repeticiones con carga habitualmente utilizada en las sesiones de entrenamiento para diez repeticiones en el press de banca con barra libre. Método: Un grupo de 16 hombres (edad 23.4 ± 2.8 años, masa corporal 81.8 ± 10.4 kg, altura 178.7 ± 2.6 cm) entrenados y asintomáticos que se sometieron a los protocolos fraccionado y continuo. Para el análisis de los efectos de los ejercicios de estiramiento sobre la capacidad de generar fuerza se utilizó ANOVA para medidas repetidas con post hoc de Bonferroni. Resultados: No hubo disminución en el rendimiento en el test de repeticiones máximas independientemente de la situación probada (p = 0.842). En todos los protocolos, los sujetos realizaron 17 repeticiones máximas en promedio (desviación estándar entre 2.9‐3.6 repeticiones máximas), sin diferencias entre ellos. Conclusiones: Ejecutar un ejercicio de estiramiento estático pasivo durante 60 s, sea fraccionado o continuo, no disminuye el rendimiento en el test de repeticiones máximas en relación con la condición sin estiramiento previo

ABSTRACT

Objectives: To verify the effect of passive static stretching exercise, performed under two protocols (fractionated versus continuous) with the same duration, over the maximum number of repetitions with the weight normally used in training sessions for ten repetitions on the bench press. Method: A group of 16 trained and asymptomatic men (age 23.4 ± 2.8 years, body mass 81.8 ± 10.4 kg, height 178.7 ± 2.6 cm) that underwent both the fractionated and the continuous protocols. In order to analyze the stretching exercise effects over the capacity to produce strength, ANOVA was used for the repeated measurements with Bonferroni's post‐hoc test. Results: There was no decrease in performance on the test of maximum repetitios regardless of the tested situation (p = 0.842). In all protocols, individuals performed an average of 17 maximum repetitions (standard deviation ranging between 2.9 and 3.6 maximum repetitions), with no difference between them. Conclusions: Performing a passive static stretching exercise during 60s, either fractionated or continuous, does not reduce the performance on the test of maximum repetitions in relation to the condition without previous stretch