Efeito de diferentes métodos de aquecimento no desempenho de repetições na cadeira extensora: ensaio clínico / The effects of different warm-up methods on repetition performance of leg extension: clinical trials

RESUMO

Introdução: Ao iniciar uma sessão de treinamento de força é recomendado aquecimento como forma de preparação à atividade principal, com o objetivo de melhorar a capacidade fisiológica do indivíduo para determinadas tarefas motoras. Objetivo: O objetivo do presente estudo foi comparar o efeito de diferentes métodos de aquecimento no desempenho de repetições na cadeira extensora. Métodos: Participaram do presente estudo 10 homens (26,9 ± 3,3 anos). Foram feitas 6 visitas, com intervalo de 72 horas. Foram realizadas a familiarização, teste e reteste de 10 repetições máximas e as demais visitas para a execução dos protocolos experimentais. Resultados: Em relação ao total de repetições, a autoliberação miofascial proporcionou maior desempenho em comparação aos demais protocolos de aquecimento. Conclusão: Podemos concluir que a autoliberação miofascial pode ser uma ferramenta importante para treinadores no que concerne à prescrição do aquecimento com a manutenção do desempenho de repetições no treinamento de força.

ABSTRACT

Introduction: When starting a strength training session it is recommended to warm up as a way of preparing the main activity, with the objective of improving the physiological capacity of the individual for certain motor tasks. Objective: Therefore, the aim of the present study was to compare the effects of different warm-up methods on repetition performance of leg extension. Methods: The study included 10 men (26.9 ± 3.3 years), There were 6 visits, with interval of 72 hours. Was performed familiarization, tested and retest of ten-repetiton maximum, and the others for the execution of the experimental protocols. Conclusion: In relation to the total repetitions, the self myofascial release provided greater performance in comparison to the other protocols. Therefore, we can conclude that the self myofascial release can be an important tool for trainers in the maintenance of the performance of repetitions in the resistance training.