Long-term effects of jump rope training on athletes' physical health / Reflexo à longo prazo no treino de saltar corda sobre a aptidão física dos atletas / Reflejo a largo plazo del entrenamiento de saltar cuerda en la aptitud física de los atletas

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction Jumping rope is an aerobic exercise that requires little time, consumes a high energy level, and does not require sizeable physical space or high investments. Although there are extensive studies in the literature on its short- and medium-term benefits, long-term responses are still inconclusive. Objective Explore the long-term effects of jump rope training on the physical health of athletes. Methods A randomized study was conducted before the protocol of regular physical education activities. The experimental group was differentiated by practicing a specific long-term jump rope protocol. Interferences of external factors were controlled during the 12 weeks of the experiment. Data analysis, observation of changes in fitness indicators, and statistical control were discussed. Results The mean time for a 50-meter run was 8.85s versus 9.63s before the experiment. A gain of 0.78s, representing an 8% increase over the speed. The girls' mean value before the experiment was 9.62s versus 9.18s after the experiment. The gain of 0.44 seconds represented an increase of 4.6%. Well-being perception was improved with injuries reduction over the control group. Conclusion Long-term jump rope training has been shown to improve fitness and reduce injuries in athletes and has the potential to become a viable option for physical education training. Evidence Level II; Therapeutic Studies - Investigating the result.

RESUMO

RESUMO Introdução O salto de corda é um exercício aeróbico que exige pouco tempo e consome muita energia, não requerendo grande espaço físico ou altos investimentos. Apesar de numerosos estudos na literatura sobre seus benefícios à curto e médio prazo, as respostas à longo prazo ainda são inconclusivas. Objetivo Explorar os efeitos à longo prazo no treino de saltar corda sobre a saúde física dos atletas. Métodos Foi efetuado um estudo duplo cego randomizando prévio ao protocolo de atividades de educação física regulares. O grupo experimental diferenciou-se por praticar um protocolo específico de salto de corda à longo prazo. Interferências de fatores externos foram controladas durante as 12 semanas do experimento. A análise de dados, observação de alterações nos indicadores de aptidão física e controle estatístico foram discutidos. Resultados O tempo médio para corrida de 50 metros foi de 8,85s contra 9,63s antes do experimento. Um ganho de 0,78s, representando um aumento de 8% sobre a velocidade, o valor médio das meninas antes do experimento era de 9,62s contra 9,18s após o experimento. O ganho de 0,44 segundos, representou um aumento de 4,6%. A percepção de bem estar foi aprimorada e houve uma redução no número de lesões sobre o grupo controle. Conclusão O treino de saltar corda a longo prazo mostrou-se benéfico ao melhorar a aptidão física e reduzir as lesões dos atletas, e tem o potencial de tornar-se uma opção viável para os treinos de educação física. Nível de evidência II; Estudos Terapêuticos - Investigação de Resultados.

RESUMEN

RESUMEN Introducción Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que requiere poco tiempo y consume mucha energía, no necesita un gran espacio físico ni altas inversiones. Aunque existen amplios estudios en la literatura sobre sus beneficios a corto y medio plazo, las respuestas a largo plazo aún no son concluyentes. Objetivo Explorar los efectos a largo plazo del entrenamiento de saltar la cuerda en la salud física de los atletas. Métodos Se realizó un estudio aleatorio previo al protocolo de actividades regulares de educación física. El grupo experimental se diferenció por la práctica de un protocolo específico de equilibrio de cuerda a largo plazo. Las interferencias de los factores externos se controlaron durante las 12 semanas del experimento. Se analizaron los datos, la observación de los cambios en los indicadores de aptitud y el control estadístico. Resultados El tiempo medio para la carrera de 50 metros fue de 8,85s en comparación con los 9,63s antes del experimento. Una ganancia de 0,78s, que representa un aumento del 8% sobre la velocidad, el valor medio de las jóvenes antes del experimento era de 9,62s frente a 9,18s después del experimento. La ganancia de 0,44 segundos, representó un aumento del 4,6%. La percepción de bienestar mejoró y se redujo el número de lesiones con respecto al grupo de control. Conclusión El entrenamiento de salto de cuerda a largo plazo ha demostrado ser beneficioso para mejorar la forma física y reducir las lesiones en los atletas, y tiene el potencial de convertirse en una opción viable para el entrenamiento de la educación física. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - Investigación de resultados.