Recomendaciones prácticas para evitar el desacondicionamiento físico durante el confinamiento por pandemia asociada a COVID-19 / Practical recommendations to avoid physical deconditioning during confinement due to pandemic associated with COVID-19
Mera-Mamián, Andry Yasmid; Tabares-Gonzalez, Esteban; Montoya-Gonzalez, Santiago; Muñoz-Rodriguez, Diana Isabel; Monsalve-Vélez, Felipe.
Univ. salud
; 22(2): 166-177, mayo-ago. 2020.
Artículo
en Español
| LILACS, COLNAL - Colombia-Nacional | ID: biblio-1115966
Introducción:
El aislamiento social durante la pandemia por COVID-19 incluye el confinamiento en casa, que redunda en incremento de la inactividad física y de comportamientos sedentarios, favoreciendo el desacondicionamiento físico. Las personas desacondicionadas físicamente tienen alteraciones metabólicas y sistémicas por la falta de movimiento.Objetivo:
Presentar recomendaciones prácticas, y de bajo costo sobre actividades basadas en la evidencia para evitar el desacondicionamiento físico durante el confinamiento en casa, que se pueden mantener a largo plazo, incluso después de la pandemia. Materiales ymétodos:
Revisión documental sobre estrategias para conducir estilos de vida saludable en casa que disminuyan los efectos negativos a nivel fisiológico producidos por el confinamiento derivado de la pandemia.Resultados:
La evidencia señala que el confinamiento en casa incrementa los niveles de inactividad física y el comportamiento sedentario; la realización de actividad física bajo condiciones particulares puede entre otros, fortalecer el sistema respiratorio e inmunológico, mantener la condición física y generar efectos positivos sobre la salud mental.Conclusiones:
Los hábitos relacionados con la práctica de actividad física en casa se deben mantener en el tiempo, se recomienda realizarla de manera programada, establecer horarios de descanso entre las actividades y durante la noche, y elegir aquellas que generen disfrute.
Biblioteca responsable:
CO146.1
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