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1.
Rev. bras. med. esporte ; 28(6): 771-774, Nov.-Dec. 2022. tab
Article in English | LILACS | ID: biblio-1376768

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction Core strength training is essential for maintaining postural stability and explosive movement support, typical of tennis players. It has been proven that core strength training improves the motor coordination of the athlete's whole body. Therefore, it is essential to develop specific approaches to strengthen the core in tennis players. Objective Analyze the effect of core strength training in college tennis players. Methods Twenty college tennis players were selected and randomly divided into two groups: core strength training and general training. Comparative results of the experiment were statistically processed for analysis on the effect of core strength training versus general strength training. Results There is a big difference in the level of fitness indicators before and after 14 weeks of core strength training (P < 0.05). The average gain in training speed of the athletes in the experimental group was 8.24% versus 1.05% in the control group. Conclusion Core strength training can improve the physical fitness of tennis players. Complementary core strengthening training can favor performance in matches and competition results. Evidence level II; Therapeutic Studies - Investigating the results.


RESUMO Introdução O treino de fortalecimento do core é importante para a manutenção de estabilidade postural e suporte para movimentos de explosão típicos dos tenistas. É comprovado que o treino de fortalecimento do core aprimora a coordenação motora de todo o corpo do atleta. Portanto, é de grande importância elaborar condutas específicas para fortalecimento do core em tenistas. Objetivo Analisar o efeito da conduta de treino de fortalecimento do core em tenistas universitários. Métodos Foram selecionados 20 tenistas universitários, divididos aleatoriamente dois grupos: treino de fortalecimento do core e treino geral. Os resultados comparativos do experimento foram processados estatisticamente para análise do efeito do treino de fortalecimento do core versus o treino de fortalecimento geral. Resultados Existe grande diferença no nível de indicadores de aptidão física dos atletas antes e após de 14 semanas de treino com fortalecimento do core (P < 0,05). O ganho médio na velocidade de treino dos atletas no grupo experimental foi de 8,24%, contra 1,05% no grupo controle. Conclusão O treino de fortalecimento do core pode melhorar a aptidão física de tenistas. O treino de fortalecimento do core complementar pode favorecer o desempenho nos jogos e no resultado das competições. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - Investigação de resultados.


RESUMEN Introducción El entrenamiento de la fuerza del core es importante para mantener la estabilidad postural y el apoyo para los movimientos explosivos típicos de los tenistas. Está demostrado que el entrenamiento de la fuerza del core mejora la coordinación motriz de todo el cuerpo del atleta. Por lo tanto, es de gran importancia desarrollar formas específicas para fortalecer el núcleo en los tenistas. Objetivo Analizar el efecto de la realización de un entrenamiento de fortalecimiento del core en tenistas universitarios. Métodos Se seleccionaron 20 tenistas y se dividieron aleatoriamente en dos grupos: entrenamiento de la fuerza del core y entrenamiento general. Los resultados comparativos del experimento se procesaron estadísticamente para analizar el efecto del entrenamiento de fortalecimiento del core frente al entrenamiento del fortalecimiento general. Resultados Existe una gran diferencia en el nivel de los indicadores de aptitud física de los atletas antes y después de 14 semanas de entrenamiento de fuerza del core (P < 0,05). El aumento medio de la velocidad de entrenamiento de los atletas del grupo experimental fue del 8,24%, frente al 1,05% del grupo de control. Conclusión El entrenamiento de la fuerza del core puede mejorar la forma física de los tenistas. El entrenamiento complementario de fortalecimiento del core puede favorecer el rendimiento en los juegos y en el resultado de las competiciones. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - Investigación de resultados.


Subject(s)
Humans , Tennis/physiology , Physical Fitness/physiology , Resistance Training/methods , Athletes
2.
Rev. bras. med. esporte ; 28(6): 647-650, Nov.-Dec. 2022. tab
Article in English | LILACS | ID: biblio-1376771

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction Judo is a sport that presents a high incidence of sports injuries. Judo athletes want to master their skills to the maximum. Good physical conditioning is necessary to decrease the incidence of surgeries and achieve better results. Core stability exercises can discretely reduce the likelihood of lower limb injuries in judo athletes. Objective This paper examines the rehabilitation of core stability training effects on lower limb injuries in judokas by case studies. Methods A Chinese judo team member with a lower limb injury underwent core stability training. Isokinetic strength tests, body composition tests, and functional checks explored the athlete's physical recovery after training. Results The athletes' lower limbs progressed with good recovery (P<0.05). Additionally, a recovery in fitness level was also noted (P<0.05). Conclusion Core stability training positively affects recovery from lower limb injuries in judokas. Evidence level II; Therapeutic Studies - Investigating the results.


RESUMO Introdução O judô é um esporte com alta incidência de lesões esportivas. Atletas de judô querem dominar o máximo de suas habilidades. Para diminuir a incidência de cirurgias e alcançar melhores resultados é necessário um bom condicionamento físico. Os exercícios de estabilidade do core podem reduzir discretamente a probabilidade de lesões nos membros inferiores em judocas. Objetivo Este artigo analisa o efeito da reabilitação com treino de estabilidade do core em lesões de membros inferiores de judocas por meio de estudos de caso. Métodos Um membro da equipe chinesa de judô com lesão de membro inferior realizou treinamento de estabilidade do core. Foram utilizados testes de força isocinética, testes de composição corporal e verificações funcionais para explorar a recuperação física do atleta após o treino. Resultados Os membros inferiores dos atletas evoluíram com boa recuperação (P<0,05). Adicionalmente, notou-se também uma recuperação no nível de aptidão física (P<0,05). Conclusão O treinamento de estabilidade do core afeta positivamente a recuperação de lesões de membros inferiores em judocas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - Investigação de resultados.


RESUMEN Introducción El judo es un deporte con alta incidencia de lesiones deportivas. Los atletas de judo quieren dominar el máximo de sus capacidades. Para reducir la incidencia de las cirugías y lograr mejores resultados, es necesario un buen acondicionamiento físico. Los ejercicios de estabilidad del core pueden reducir discretamente la probabilidad de lesiones de las extremidades inferiores en los judokas. Objetivo Este artículo examina el efecto de la rehabilitación con el entrenamiento de la estabilidad del core en las lesiones de las extremidades inferiores en los judokas mediante el estudio de casos. Métodos Un miembro del equipo de judo chino con una lesión en las extremidades inferiores se sometió a un entrenamiento de estabilidad del core. Se utilizaron pruebas de fuerza isocinética, pruebas de composición corporal y controles funcionales para explorar la recuperación física del atleta después del entrenamiento. Resultados Los miembros inferiores de los atletas evolucionaron con una buena recuperación (P<0,05). Además, también se observó una recuperación del nivel de aptitud física (P<0,05). Conclusión El entrenamiento de la estabilidad del core afecta positivamente a la recuperación de las lesiones de las extremidades inferiores en los judokas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - Investigación de resultados.


Subject(s)
Humans , Male , Young Adult , Athletic Injuries/rehabilitation , Martial Arts , Resistance Training , Leg Injuries/rehabilitation
3.
Pensar Prát. (Online) ; 25Fev. 2022. Tab
Article in Portuguese | LILACS | ID: biblio-1392206

ABSTRACT

O estudo teve como objetivo analisar as narrativas de mulhe-res praticantes de musculação sobre assédio sexual. Trata-se de uma pesquisa de abordagem qualitativa, descritiva. Utilizou-se dois instrumentos: questionário sociodemográfico estruturado e entrevista se-miestruturada. Os dados foram analisados através da análise de conteúdo. Foram significativos os comentários sobre o olhar malicioso como uma das formas de assédio predominante nos episódios relatados, tornando-se inoportuno durante a execução dos exercícios físicos. As participantes do estudo perceberam como uma invasão da sua intimidade e do seu espaço de treino, assim como consideraram que o olhar invasivo não é uma forma de assédio sexual (AU).


The study aimed to analyze the narratives of women practitioners of bodybuilding on sexual harassment. It is a research with a qualitative approach, descriptive. Two instruments were used: a structured sociodemographic questionnaire and a semi-structured interview. The data were analyzed through content analysis. There was a significant comment on the malicious look as one of the ways of predominant harassment in the reported episodes, becoming inopportune during the performing physical exercises. The study participants conceived it as an invasion of your intimacy and your training space, as well as, considering the gaze invasive that was not accepted as a form of sexual harassment (AU).


El estudio tuvo como objetivo analisar las narrativas de mujeres practicantes de musculación acerca del acoso sexual. Se trata de una encuesta de abordaje cualitativo, descriptivo. Se utilizaron dos instrumentos: cuestionario sociodemográfico estructurado y entrevista semiestructurada. Los datos fueron analizados a través del análisis del contenido. Fueron significativos los comentarios acerca de miradas maliciosas como una de las formas de acoso predominantes en los episodios relatados, tornándose inconvenientes durante la práctica de ejercicios físicos. Las participantes de la encuesta han visto eso como una invasión de su privacidad y de su espacio de entrenamiento, así como, consideraron una mirada invasiva que no fue acogida como una forma de acoso sexual (AU).


Subject(s)
Humans , Women , Sexual Harassment , Resistance Training , Exercise , Surveys and Questionnaires , Privacy
4.
Journal of Integrative Medicine ; (12): 145-152, 2022.
Article in English | WPRIM | ID: wpr-929212

ABSTRACT

BACKGROUND@#Core muscle functional strength training (CMFST) has been reported to reduce injuries to the lower extremity. However, no study has confirmed whether CMFST can reduce the risk of low back pain (LBP).@*OBJECTIVE@#This study identified the effects of CMFST on the incidence of LBP in military recruits.@*DESIGN, SETTING, PARTICIPANTS AND INTERVENTION@#We performed a prospective, open-label, randomized, controlled study in a population of young healthy male naval recruits from a Chinese basic combat training program. Participants were randomly assigned to either the core group or the control group. In additional to normal basic combat training, recruits in the core group underwent a CMFST program for 12 weeks, while recruits in the control group received no extra training.@*MAIN OUTCOME MEASURES@#At the beginning of the study and at the 12th week, the number of participants with LBP was counted, and lumbar muscle endurance was measured. In addition, when participants complained of LBP, they were assessed using the visual analog scale (VAS) and Roland Morris Disability Questionnaire (RMDQ).@*RESULTS@#A total of 588 participants were included in the final analysis (295 in the core group and 293 in the control group). The incidence of LBP in the control group was about twice that of the core group over the 12-week study (20.8% vs 10.8%, odds ratio: 2.161-2.159, P < 0.001). The core group had better lumbar muscle endurance at 12 weeks than the control group ([200.80 ± 92.98] s vs [147.00 ± 84.51] s, P < 0.01). There was no significant difference in VAS score between groups, but the core group had a significantly lower RMDQ score at week 12 than the control group (3.33 ± 0.58 vs 5.47 ± 4.41, P < 0.05).@*CONCLUSION@#This study demonstrated that the CMFST effectively reduced the incidence of LBP, improved lumbar muscle endurance, and relieved the dysfunction of LBP during basic military training.


Subject(s)
Humans , Low Back Pain/prevention & control , Male , Military Personnel , Muscles , Prospective Studies , Resistance Training , Treatment Outcome
5.
Article in English | WPRIM | ID: wpr-928650

ABSTRACT

Neurocognitive impairment is a group of clinical syndromes characterized by impaired cognitive function and decreased motor ability. Non-pharmacological interventions such as physical exercise have advantages in the treatment of patients with neurocognitive impairment. Multicomponent exercise is a combination of various physical exercises, including strength training, endurance training, balance training and flexibility training, that can improve gait, balance and cardiopulmonary function by increasing muscle mass, strength and endurance in people with neurocognitive impairment, while also reducing the risk of falls in elders. This article reviews the benefits of multicomponent exercise for patients with neurocognitive impairment and its evaluation methods; also describes 4 intervention programs and their clinical application, to provide evidence for clinical practice and promote the application of multicomponent exercise in patients with neurocognitive impairment.


Subject(s)
Accidental Falls , Aged , Cognition , Exercise/physiology , Gait , Humans , Resistance Training
6.
Rev. bras. ciênc. mov ; 29(1): [1-11], nov. 2021. tab
Article in Portuguese | LILACS | ID: biblio-1343484

ABSTRACT

: A educação cruzada corresponde a uma adaptação neural em que ocorre melhoria de desempenho do membro não treinado após um período de prática unilateral do membro contralateral. A co-ativação da musculatura antagonista também corresponde a um fenômeno neural que pode limitar a produção de força e estratégias de como a pré-ativação procuram melhorar o desempenho. A combinação de ambos pode resultar em aumento de desempenho n o treinamento de força. O objetivo do estudo foi investigar os efeitos de diferentes protocolos de pré-ativação antagonista contralateral sobre o desempenho de repetições múltiplas. Quinze mulheres treinadas realizaram a pré-ativação da musculatura antagonista contralateral de forma unilateral em quatro protocolos distintos: no protocolo preferido e não preferido flexor-extensor era realizado a CF do membro preferido ou não e em seguida a CE do membro contralateral. No protocolo p referido e não preferido extensor-flexor era realizado a CE do membro preferido ou não preferido e em seguida a CF do membro contralateral. Eram realizadas t rês séries usando cargas máximas de dez repetições com intervalo de dois minutos. Em relação à CE, verificou-se volume de treinamento (VTT) significativamente maior no protocolo flexor-extensor (23,5s). Quanto a CF, verificou-se resultado significativamente maior no protocolo extensor-flexor (10,6%; 22,2%). Em relação ao TST, foi significativamente maior no protocolo extensor-flexor para ambos os membros (23,2s.; 23,9s.). Não houve diferença significativa para percepção subjetiva de esforço. A pré-ativação antagonista contralateral permitiu um aumento no VTT e no TST em ambos os protocolos na CE e CF sendo um a possível alternativa para tal objetivo....(AU)


: The cross education corresponds a neural adaptation in which the performance improvement of the utrained limb o ccurs aft er a period of unilateral practice by the contralateral limb. The co-activation of the antagonistic also corresponds a neural phenomenon t hat can limit the muscle strength and strategies like as pre-activation seek to improve performance. The combination of both can result in increased resistance training performance. The aim of the study was to investigate the effects of diferente protoco ls o s p re- activation antago nist contralateral on the performance of repetitions. Fifteen trained women performed pre-activation of thecontralateral antagonist musculature unilateral in four diferente protocols: in the preferred and not preferred flexor-extensor protocol, the LC of the preferred or non-preferred lim was performed and then the LE of the contralaterals limb. In the preferred and not preferred extensor-flexor protocol, the LE of preferredor non-preferred limb was performed and then the LC of the contralateral limb. Three sets were performed usin g m ax imum lo ads of tem repetitions with and interval of two minutes. In the LE, there was a significantly higher training v o lume (VTT) in th e flex or -extensor protocol (14,9%; 16,9%). About time under tension (TST), LE a significant increase in TST was identified in the non-preferred m em ber of the flexor extensor protocol (23,5s.). As for LG, there was a significantly higher result in the extensor-flexor protocol (10,6%; 2 2,2%). In relation to TST, it was significantly higher in the extensor-flexor protocol for both members (23,2s; 2 3,9s). There was no significant difference for subjective perception of effort. The controlateral antagonista pre-activation provided na increase in the VTT and the TST in both protocols in LE and LC, being a possible alternative for this objective....(AU)


Subject(s)
Humans , Female , Adult , Women , Education , Muscle Strength , Resistance Training , Health Strategies , Adaptation to Disasters , Efficiency
7.
Rev. bras. ciênc. mov ; 29(1): [1-23], nov. 2021. tab, ilus
Article in Portuguese | LILACS | ID: biblio-1344082

ABSTRACT

: Este estudo investigou o impacto de 5 semanas de treinamento pliométrico em membros superiores e inferiores sobre o desempenho físico em estudantes de Educação Física. Foram recrutados 16 estudantes do sexo masculino de 18 a 23 anos divididos em 2 grupos (Controle e Treino). O grupo Treino foi submetido ao treinamento pliométrico de membros superiores e inferiores por 5 semanas com 3 sessões/semana de 30-40 minutos/sessão, composta de 10 exercícios de braço e perna (10-20 repetições/exercício). Antes e imediatamente após o programa de treinamento pliométrico, os indivíduos foram avaliados por parâmetros antropométricos (peso, estatura, índice de massa corporal e percentual de gordura), nível de flexibilidade e desempenho físico (forças de toque e de ataque, salto vertical, sprint de 20 m e agilidade). Dados de flexibilidade e desempenho físico foram avaliados por análise de covariância (ANCOVA), além da correlação de Pearson entre as variáveis de desempenho físico após 5 semanas de treinamento. O grupo Treino exibiu maior ganho de desempenho no salto vertical quando comparado ao grupo Controle (p< 0,05). Todavia, não foi observada diferença significativa entre os grupos Treino e Controle nos ganhos de força de toque e de ataque, no desempenho do teste de sprint de 20 m, no teste de agilidade e de flexibilidade (p> 0,05). Houve correlação positiva entre os testes de forças de toque e de ataque com o salto vertical (p< 0,001, r= 0,633; e p< 0,001, r= 0,639; respectivamente), como também correlação dos testes salto vertical com os testes de velocidade (p< 0,001, r= -0,768) e agilidade (p< 0,002, r= -0,537) após o treinamento. Conclui-se que 5 semanas de treinamento pliométrico de membros superiores e inferiores exibiram melhora no desempenho do salto vertical de estudantes de Educação Física, bem como observou-se correlação entre os parâmetros neuromusculares anaeróbicos de membros inferiores e superiores após o período de treinamento.(AU)


This study investigated the impact of 5 weeks of plyometric training on upper and lower limbs on physical performance parameters in Physical Education students. Sixteen male college students aged 18 to 23 years were divided into 2 groups (Control and Training). The Training group was submitted to 5 weeks of plyometric training for upper and lower limbs, with 3 sessions per week for 30-40 minutes per session. Training sessions consisted of 10 arm and leg exercises (10-20 repetitions per exercise). Anthropometric parameters (weight, height, body mass index and body fat percentage), level of flexibility and physical performance (touch and attack strength, vertical jump, 20m sprint, agility) were assessed before and immediately after the plyometric training program. Flexibility and physical performance data were assessed by covariance analysis (ANCOVA), in addition to Pearson's correlation among physical performance parameters after 5 weeks of training. The Training group showed a greater gain in the vertical jump performance when compared to the Control group. However, no significant difference was observed between the Training and Control groups for touch and attack strength gains, for 20 m sprint performance gains, and for agility and flexibility test gains. There was a positive correlation between the tests of touch and attack strengths with vertical jump performance. There was also positive correlation between touch and attack strength with vertical jump (p< 0.001, r= 0.633; e p< 0,001, r= 0.639; respectively), and between vertical jump performance and 20m sprint performance (p< 0.001, r= -0,768) and agility test after training (p< 0.002, r= -0,537). It is concluded that 5 weeks of plyometric training for upper and lower limbs showed improvement in the vertical jump performance in Physical Education students. There was also a correlation between the anaerobic neuromuscular parameters of lower and upper limbs after the training period.(AU)


Subject(s)
Humans , Male , Adolescent , Adult , Reaction Time , Athletic Performance , Resistance Training , Plyometric Exercise , Physical Education and Training , Students , Anthropometry , Lower Extremity , Upper Extremity , Mentoring
8.
Rev. bras. ciênc. mov ; 29(1): [1-31], nov. 2021. tab, ilus
Article in Portuguese | LILACS | ID: biblio-1348165

ABSTRACT

Este estudo tem como objetivo comparar e discutir, a partir de estudos científicos publicados, o efeito crônico do treinamento resistido sobre a pressão arterial. Foi realizada uma revisão sistemática de ensaios clínicos controlados randomizados. A busca dos artigos foi realizada nas bases de dados SciELO, PubMed e Biblioteca Virtual da Saúde. Foram selecionados artigos publicados a partir de 2015, com avaliação da pressão arterial antes e após um período de treinamento resistido e com um grupo controle. Nos 18 estudos selecionados, 551 participantes foram identificados, incluindo idosos, obesos, hipertensos, diabéticos, indivíduos com síndrome metabólica e indivíduos saudáveis, com idade média variando entre 15,4 e 87,7 anos. A maioria dos estudos selecionados realizou uma intervenção de treinamento resistido com exercícios dinâmicos tradicionais para membros inferiores e superiores, com duração de 12 semanas e frequência de 3 vezes por semana. O volume de treinamento apresentado nos estudos variou entre 1 e 5 séries de 3 a 20 repetições por exercício. A intensidade foi apresentada em percentual de uma repetição máxima, percentual de 10 repetições máximas, repetições máximas e percepção subjetiva de esforço. O intervalo de descanso entre os exercícios variou entre 30 e 180 segundos. A metanálise indicou que o treinamento resistido reduziu significativamente a pressão arterial sistólica em -3,38 mmHg ([IC 95% = -5,82; -0,95] p < 0,01; I² = 76%) e a pressão arterial diastólica em -1,95 mmHg ([IC 95% = -3,12; -0,78] p < 0,01; I² = 58%). De acordo com os resultados desta revisão, o treinamento resistido sozinho é mais efetivo em reduzir a pressão arterial de repouso do que o não treinamento, principalmente pressão arterial sistólica; com maior redução em idosos, pré-hipertensos e hipertensos. Sendo assim, o treinamento resistido pode ser um método a ser indicado na prevenção e tratamento da hipertensão arterial sistêmica.(AU)


This study aims to compare and discuss, based on published scientific studies, the chronic effect of resistance training on blood pressure. A systematic review of randomized controlled clinical trials was performed. The search for articles was carried out in the SciELO, PubMed and Biblioteca Virtual da Saúde databases. Articles published from 2015 onwards, with blood pressure assessment before and after a period of resistance training and with a control group, were selected. In the 18 selected studies, 551 participants were identified, including the elderly, obese, hypertensive, diabetics, subjects with metabolic syndrome and healthy subjects, with a mean age ranging between 15,4 and 87,7 years. Most of the selected studies carried out a resistance training intervention with traditional dynamic exercises for lower and upper limbs, lasting 12 weeks and frequency of 3 times a week. The volume of training presented in the studies varied between 1 and 5 sets of 3 to 20 repetitions per exercise. The intensity was presented as a percentage of a maximum repetition, a percentage of 10 maximum repetitions, maximum repetitions and perceived exertion. The rest interval between exercises varied between 30 and 180 seconds. The metaanalysis indicated that resistance training significantly reduced systolic blood pressure by -3,38 mmHg ([95% CI = -5,82; -0,95] p <0,01; I² = 76%) and blood pressure diastolic at -1,95 mmHg ([95% CI = -3,12; -0,78] p <0,01; I² = 58%). According to the results of this review, resistance training alone is more effective in reducing resting blood pressure than non-training, especially systolic blood pressure; with greater reduction in elderly, pre-hypertensive and hypertensive subjects. Therefore, resistance training can be a method to be indicated in the prevention and treatment of systemic arterial hypertension.(AU)


Subject(s)
Humans , Adolescent , Adult , Middle Aged , Aged , Aged, 80 and over , Physical Endurance , Exercise , Metabolic Syndrome , Resistance Training , Arterial Pressure , Systematic Review , Aged , Meta-Analysis , Libraries, Digital , Diabetes Mellitus , Healthy Volunteers , Endurance Training , Hypertension , Obesity
9.
Rev. bras. ciênc. mov ; 29(1): [1-8], nov. 2021. tab
Article in Portuguese | LILACS | ID: biblio-1348350

ABSTRACT

O objetivo do estudo foi realizar um breve comunicado sobre a adoção da densidade com uma nova métrica de quantificação de cargas no treinamento de força. Descrevemos como quantificá-la e destacamos as possíveis implicações da sua manipulação. Uma vez que considera o intervalo de recuperação entre as séries - onde podem ocorrer processos metabólicos importantes, como a ressíntese de fosfocreatina - a densidade pode ser um parâmetro representativo da magnitude do estresse metabólico induzido pelas sessões. Recomendamos que treinadores e pesquisadores da área de ciências do esporte passem a reportar quantificar e reportar a densidade dos treinos. Técnicas de treinamento que manipulam as pausas entre as séries, repetições e exercícios, como os treinos em circuito, o restpause, cluster training, intra-set rest e/ou inter-repetion rest, podem ter novas análises e, consequentemente, resultados interessantes a serem reportados.(AU)


The aim of the study was to provide a short communication about the adoption of density as a new metric to quantify strength training loads. We describe how quantify and highlighted the possible implications of density manipulation. Since considers the rest interval between sets - where important metabolic process such as phosphocreatine resynthesizes may occurs ­ density may represent the magnitude of metabolic stress induced by training session. In this sense, is recommended that sports sciences coach's and researchers report the training density. Training techniques that manipulate the rest intervals between sets, repetitions, and exercises, such as circuit tra ining, rest pause, cluster training, intra-set rest, and/or inter-repetition rest may have new analysis, and consequently interesting results to be reported.(AU)


Subject(s)
Humans , Male , Female , Adult , Phosphocreatine , Sports , Stress, Physiological , Exercise , Resistance Training , Physical Education and Training , Skeletal Muscle Enlargement , Muscles
10.
Arq. bras. cardiol ; 116(5): 938-947, nov. 2021. graf
Article in English, Portuguese | LILACS | ID: biblio-1248907

ABSTRACT

Resumo Fundamento: A hipertensão sustentada pode levar ao remodelamento vascular e lesão das células endoteliais, o que pode explicar a disfunção endotelial encontrada em hipertensos. O treinamento físico pode melhorar a saúde vascular em indivíduos com risco cardiovascular, mas pouco se sabe sobre seus efeitos em pré-hipertensos e hipertensos. Objetivo: Revisar a literatura mostrando evidências de alterações da função endotelial em resposta a diferentes modalidades de treinamento físico em pré-hipertensos e hipertensos. Métodos: Realizamos uma revisão sistemática de estudos nas bases de dados MEDLINE, Cochrane, LILACS, EMBASE e SciELO seguindo tanto as diretrizes PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyzes) quanto a estratégia PICO (paciente/população, intervenção, comparação e resultados). Os ensaios clínicos randomizados (ECRs) publicados até abril de 2019 foram selecionados e avaliados por quatro revisores independentes. A qualidade metodológica foi avaliada por meio da escala PEDro (Physiotherapy Evidence Database). Resultados: Nossa busca rendeu 598 resumos, e 10 estudos foram elegíveis para revisão. Todos eles apresentaram qualidade metodológica aceitável pela escala PEDro. Dos 10 estudos, 7 envolveram treinamento aeróbico, 1 treinamento resistido isométrico e 2 treinamento aeróbico e treinamento resistido dinâmico separadamente. Sete estudos usaram dilatação fluxo-mediada (DFM) para avaliar a saúde vascular, e três usaram pletismografia. A maioria dos protocolos de treinamento envolveu indivíduos hipertensos e consistiu em exercícios de baixa e moderada intensidade. Conclusão: Nossa revisão sistemática mostrou que o treinamento aeróbico contínuo moderado é eficaz para melhorar a saúde vascular em indivíduos hipertensos. Em pré-hipertensos, o treinamento aeróbico intervalado vigoroso parece ser uma alternativa para benefícios à saúde vascular. O treinamento físico resistido isométrico ou dinâmico pode ser usado como alternativa secundária, mas ainda requer mais investigação.


Abstract Background: Sustained high blood pressure can lead to vascular remodeling and endothelial cell injury, which may explain the endothelial dysfunction found in hypertensive individuals. Exercise training can improve vascular health in individuals with cardiovascular risk, but little is known about its effects in prehypertensive and hypertensive individuals. Objective: To review the literature showing evidence of changes in endothelial function in response to different modalities of exercise training in prehypertensive and hypertensive individuals. Methods: We conducted a systematic review of studies in the MEDLINE, Cochrane, LILACS, EMBASE, and SciELO databases following both the PRISMA guidelines (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) and the PICO framework (patient/population, intervention, comparison and outcomes). Randomized clinical trials (RCTs) published up to April 2019 were selected and assessed by four independent reviewers. The methodological quality was assessed using the PEDro (Physiotherapy Evidence Database) scale. Results: Our search yielded 598 abstracts, and 10 studies were eligible for review. All of them had acceptable methodological quality by PEDro scale. Of the 10 studies, 7 involved aerobic training, 1 isometric resistance training, and 2 aerobic training and dynamic resistance training separately. Seven studies used flow-mediated dilation (FMD) to assess the vascular health, and three used plethysmography. Most training protocols involved hypertensive individuals and consisted of low and moderate-intensity exercise. Conclusion: Our systematic review showed that moderate continuous aerobic training is effective to improve vascular health in hypertensive individuals. In prehypertensive individuals, vigorous interval aerobic training seems to be an alternative to determine vascular health benefits. Resistance exercise training, either isometric or dynamic, can be used as a secondary alternative, but still requires further investigation.


Subject(s)
Humans , Resistance Training , Hypertension/therapy , Exercise , Exercise Therapy
12.
Int. j. cardiovasc. sci. (Impr.) ; 34(5): 531-541, Sept.-Oct. 2021. tab, graf
Article in English | LILACS | ID: biblio-1340059

ABSTRACT

Abstract Background: The use of androgenic anabolic steroids (AAS) is prevalent among young bodybuilders, motivated by aesthetic results. Although the medical community condemns this practice for its potential deleterious effect, we must recognize the need for more scientific research on the likelihood and magnitude of the adverse events. Objective: To evaluate whether high-quality, scientific evidence supports that AAS negatively affect lipid profile and promote muscle hypertrophy in resistance training practitioners. Methods: A systematic review of the literature of randomized clinical trials was conducted in the PubMed / Medline, Scielo and Science direct databases. The searches were conducted by two independent researchers by June 2018. A significance level of 5% was considered in the analysis. Results: Six clinical trials involving 170 resistance training practitioners were included. A significant heterogeneity was found in studies evaluating the effects of AAS on lipid profile and muscle hypertrophy (I² = 97, 95 and 91%, respectively), with no significant effects on HDL-cholesterol (-5.62mg/dL, 95%CI −12.10, 0.86, p= 0.09), LDL-cholesterol (7.76 mg/dL, 95%CI −9.70, 25.23, p= 0.57) and muscle hypertrophy (2.44kg 95%CI 0.02, 4.86, p=0.05). Conclusion: Current evidence does not support that low-to-moderate doses of AAS cause serious negative effects on lipid profile or promote muscle hypertrophy in resistance training practitioners.


Subject(s)
Receptors, Androgen , Cholesterol/blood , Testosterone Congeners/pharmacology , Resistance Training , Skeletal Muscle Enlargement/drug effects , Testosterone Congeners/adverse effects , Lipids
13.
Rev. bras. ciênc. mov ; 28(4): 202-213, ago. 2021. tab
Article in Portuguese | LILACS | ID: biblio-1342938

ABSTRACT

o estudo teve como objetivo verificar as adaptações geradas pelo treinamento de força (TF) nos parâmetros neuromusculares e na composição corporal de adolescentes. A amostra foi composta por 10 adolescentes do sexo masculino (16,4 ± 1,0 anos), o protocolo de treinamento de força teve duração de 10 semanas com 3 sessões semanais, divididos em treinos A e B. Para comparação do desempenho, foram avaliadas variáveis antropométricas e composição corporal (estatura, peso, índice de massa corporal e percentual de gordura), bem como, neuromusculares, por meio da resistência muscular de membros superiores (teste de flexão de braços), força explosiva de membros inferiores (teste de salto horizontal), flexibilidade (teste de sentar e alcançar), e força muscular (supino, puxada e leg press 45º). Para comparar os resultados pré e pós intervenção foram utilizadas as diferenças de médias estandardizadas e seus respectivos intervalos de confiança (IC= 90%) e as probabilidades (maior/similar/menor). Foram encontrados aumentos substanciais entre os períodos pré e pós intervenção, para a resistência muscular localizada de membros superiores (92/7/1, Likely), um impacto benéfico de força no supino (86/11/2, Likely), puxada (82/15/3, Likely) e leg press 45° (84/14/2, Likely), e redução em média de 3% na gordura corporal. Os resultados contribuem para uma reflexão crítica em relação ao incentivo a prática de TF em adolescentes, pois com supervisão adequada, planejamento, individualização das cargas de treino e educação técnica correta de cada exercício, os riscos foram suprimidos e os benefícios amplificados.(AU)


Our aim was to investigate the adaptations caused by strength training (ST) in neuromuscular parameters and body composition of adolescents. The sample consisted of 10 male adolescents (16.4 ± 1.0 years) and the strength training protocol lasted 10 weeks with 3 weekly sessions, divided into training sessions A and B. Anthropometric variables and body composition (height, weight, body mass index and percentage of fat) as well as neuromuscular performance (upper limb endurance strength, horizontal jump height, flexibility and muscle strength in bench-press, lat pull-down and 45º leg press exercises). Pre- and post-intervention results were compared using standardized mean differences and their respective confidence intervals (CI = 90%) and likelihood (greater / similar / lower). Substantial increases were found between the pre- and post-intervention periods for upper-limb muscle endurance (92/7/1, Likely) and bench press (86/11/2, Likely), lat pull-down (82 / 15/3, Likely) and leg press (84/14/2, Likely) strength, while a beneficial reduction of 3% in body fat was observed. The results contribute to a critical reflection regarding the incentive to practice ST in adolescents. With proper supervision, planning, individualization of training loads and correct technical education of each exercise, the potential risks were suppressed and the benefits amplified.(AU)


Subject(s)
Humans , Male , Adolescent , Adolescent , Muscle Strength , Resistance Training , Neuromuscular Monitoring , Endurance Training , Physical Education and Training , Body Composition , Anthropometry , Lower Extremity , Upper Extremity
14.
Rev. bras. ciênc. mov ; 28(4): 52-62, ago. 2021. fig, ilus
Article in Portuguese | LILACS | ID: biblio-1342193

ABSTRACT

O objetivo desse estudo foi avaliar os efeitos do programa FIFA 11+ sobre o controle postural e a performance funcional de membros inferiores, em atletas de futsal sub-13. Participaram 15 atletas do sexo masculino (11 a 13 anos de idade), integrantes da equipe Uruguaiana, em treinamento regular, avaliados pré e pós-teste. O controle postural foi avaliado através da posturografia dinâmica computadorizada, incluindo os testes de organização sensorial (TOS), constituído de seis condições, no qual as condições 1, 3 e 6 avaliam o sistema visual, proprioceptivo e vestibular, a condição 2 e 5 avaliam o sistema proprioceptivo e vestibular e a condição 4 avalia o sistema proprioceptivo. A avaliação da performance funcional dos membros inferiores foi analisada pelo protocolo Hop Test. O protocolo FIFA11+ foi aplicado durante 21 semanas, com frequência de 2x por semana e duração aproximada de 20 minutos, antes do início de cada treino regular dos atletas. Houve melhora do controle postural dos atletas pós-intervenção, nas condições 1, 2 e 6 dos TOS. Houve melhora também nos testes de desempenho funcional, especialmente no lado dominante. O protocolo FIFA 11+ contribuiu para a melhora do controle postural e performance funcional em atletas de futsal sub-13.(AU)


To aim of this study was evaluate the effects of the FIFA 11+ program on postural balance and functional performance of the lower limbs, in indoor soccer players U-13. 15 male players, aged 11 to 13 years old, members of Uruguaiana team, in regular training, participed of this study, evaluated pre and post-intervention. Balance was assessed using computerized dynamic posturography, including sensory organization test (SOT), made up of six conditions in which condition 1, 3 and 6 evaluates the visual, proprioceptive and vestibular system, the condition 2 and 5 evaluates the proprioceptive and vestibular system and the condition 4 evaluates the proprioceptive system. The evaluation of the functional performance of the lower limbs was analyzed by tests: Single Hop Test; Triple Hop Test; Cross-over Hop Test and Timed Hop Test. FIFA11 + program was applied for 21 weeks, often 2 times a week and last approximately 20 minutes before the beginning of each regular training of athletes. There was an improvement in postural balance of the post-intervention athletes, the conditions 1, 2 and 6 of the SOT.There was also improvement in functional performance tests, especially on the dominant side. The FIFA 11+ protocol contributed to the improvement of postural balance, functional performance and increased muscle strength of knee in indoor soccer players U-13.(AU)


Subject(s)
Humans , Male , Child , Adolescent , Soccer , Postural Balance , Athletes , Physical Functional Performance , Posture , Running , Wounds and Injuries , Exercise , Lower Extremity , Resistance Training , Test Taking Skills
15.
Rev. bras. ciênc. mov ; 28(4): 120-128, ago. 2021. tab
Article in Portuguese | LILACS | ID: biblio-1342754

ABSTRACT

O treinamento de força (TF) demonstra importante impacto para melhora e/ou manutenção da aptidão física. Programas de TF tem como principal objetivo o aumento de força e da área de secção transversa. Essas adaptações crônicas do TF são induzidas por vias de sinalização para otimizar o aumento da área de secção transversa. Portanto, a interação entre as variáveis do TF torna possível uma prescrição adequada dos programas. Sendo algumas das variáveis do TF definidas pela seleção dos exercícios, volume, intensidade, intervalo entre séries, velocidade de execução (cadência), ordem dos exercícios, ação muscular, frequência semanal. O objetivo do presente estudo foi verificar quais variáveis do TF são manipuladas nas planilhas de treinamento, nas academias da região metropolitana de Campinas (RMC). O estudo contou com a participação de 114 academias da RMC do estado de São Paulo (SP). Foi verificada através de inspeção visual as variáveis do TF exercícios, volume, intensidade, intervalo entre séries, velocidade de execução, ordem dos exercícios, ação muscular e frequência semanal presente nas planilhas de treinamento, além da quantidade de funcionários envolvidos durante o processo de prescrição e monitoramento do TF. Os resultados do presente estudos demonstram que as variáveis exercício, volume, intensidade e ordem dos exercícios estão presente em 100% das planilhas de treinamento, enquanto que menos de 50% das planilhas de treinamento apresentam as variáveis intervalo entre séries, velocidade de execução e ação muscular. Os achados do presente estudo sugerem concluir que as principais variáveis do TF não são manipuladas nas planilhas de treinamento das academias da RMC.(AU)


Resistance training (RT) demonstrates important impact to improving and/or maintaining physical fitness. RT program has as main purpose the increase of strength and cross-sectional area. These chronic adaptations are induced by signaling pathways to optimize the increase of cross-sectional area. Therefore, the interaction between RT variables makes it possible a adequate prescription of program. Some of the RT variables are defined by exercises selection, volume, intensity, intervals between set, speed of execution, exercises order, muscle action, weekly frequency. The purpose of present study was verify which RT variables are manipulated in training worksheets, in fitness center of metropolitan region of Campinas (MRC). The study counted with the participation of 114 fitness center of MRC of São Paulo (SP) state. It was verified through visual inspection the RT variables exercises, volume, intensity, intervals between set, speed of execution, exercises order, muscle action, weekly frequency, besides the quantity of employed involved during prescription process and monitoring the RT. The results of the present study demonstrate that variables exercise, volume, intensity and exercise order are present in 100% of training worksheets, while less 50% of training worksheets exhibited the variables intervals between sets, speed of execution and muscle action. The findings of present study suggest conclude that the main RT variables are not manipulated in training of worksheets of fitness center of MRC.(AU)


Subject(s)
Humans , Male , Female , Exercise , Fitness Centers , Resistance Training , Muscles , Physical Education and Training , Physical Fitness , Environmental Monitoring , Prescriptions
18.
Arch. cardiol. Méx ; 91(2): 178-185, abr.-jun. 2021. tab, graf
Article in Spanish | LILACS | ID: biblio-1248782

ABSTRACT

Resumen Objetivo: Evaluar la seguridad y el efecto del entrenamiento por intervalos de moderada y alta intensidad (EIMI, EIAI) y compararlo con el entrenamiento de intensidad moderada continua (EIMC) en pacientes de riesgo cardiovascular (RCV) muy alto. Método: Estudio cuasi experimental de 81 pacientes que ingresaron al programas de rehabilitación cardíaca y prevención secundaria (PRHCPS); en la estratificación de riesgo, todos los pacientes presentaron ≥ 2 factores de RCV alto. Entrenamiento concurrente: aeróbico supervisado: 2 semanas de entrenamiento de base de EIMC; luego el grupo EIMC con la misma prescripción, EIMI a 3 intervalos de 3' al 70 a 80% de FCR con pausas activas de 3' al 60 a 70% de FCR; EIAI, 3 intervalos de 3' a 80 a 90% de FCR con pausas activas de 3' al 70 a 80% de FCR, entrenamiento de fuerza con tres sesiones semanales de ejercicios isotónicos y una de calistenia e intervención multidisciplinaria. Resultados: 81 pacientes asignados en tres grupos: 61 a EIMC, 13 a EIMI y 7 a EIAI, sin diferencias significativas en las variables epidemiológicas. Hubo ganancias porcentuales en MET-carga de 45%, 60% y 86% (p = 0.17) y carga-vatios de 51, 44 y 48 en EIMC, EIMI, EIAI, respectivamente (p = 0.54). A pesar de no existir diferencias estocásticamente significativas intergrupales, sí se registró una ganancia mayor en MET-carga en el grupo de EIAI. No se observó desenlace adverso en ningún tipo de entrenamiento. Conclusiones: En cardiópatas de riesgo cardiovascular muy alto, el entrenamiento interválico EIMI/EIAI supervisado es seguro, con tendencia a mayor ganancia en tolerancia al esfuerzo (MET-carga) con el EIAI en comparación con el EIMC.


Abstract Objective: Evaluate safety and effects of training at moderate and high intensity intervals (MIIT, HIIT) compared to continuous moderate intensity training (MICT) in heart disease patient with very high cardiovascular risk (CVR). Method: Quasi-experimental study of 81 patients in a cardiac rehabilitation (CR) program, after risk stratification, all patients presented at least 2 factors with high CVR. All patients were provided supervised concurrent training: aerobic: initially 2 weeks MICT. subsequently MICT group with same prescription, MIIT 3 intervals of 3 ‘to 70-80% FCR with active pause exercise of 3' to 60 a 70% FCR, HIIT 3 intervals of 3'a 80-90% FCR with active pause exercise of 3 ‘70 a 80% FCR, resistance training 3 weekly sessions isotonic exercises and 1 calisthenics and multidisciplinary intervention. Results: 81 patients assigned to: 61 MICT group, 13 MIIT and 7 HIIT, no significant differences were observed. Percentage gains were obtained in METs-load 45%, 60% and 86% (p = 0.17) and watts 51, 44 and 48 in MICT, MIIT, HIIT respectively (p = 0.54). Although there are no statistical significant intergroup differences if there is a greater improvement in MET-load in the HIIT group. There was no adverse outcome in any training. Conclusions: In very high cardiovascular risk heart disease patient, supervised interval training (MIIT/HIIT) is safe, with a tendency to greater improvement in exercise tolerance (METs-load) with HIIT compared to MICT.


Subject(s)
Humans , Cardiovascular Diseases/prevention & control , Exercise Tolerance , Resistance Training/methods , Heart Diseases , Physical Fitness/physiology , Risk Factors , Heart Disease Risk Factors
19.
Int. j. cardiovasc. sci. (Impr.) ; 34(3): 294-299, May-June 2021. tab, graf
Article in English | LILACS | ID: biblio-1250098

ABSTRACT

Abstract Background Resistance training is used in different exercise programs, with different objectives and different levels of physical fitness. Training-related variables, such as volume, rest time and intensity, can affect the response of blood pressure (BP), but studies on the effect of these variables on BP are still needed. Objective To evaluate the acute response of BP in trained individuals undergoing two different methods of resistance training. Methods The sample was divided into three groups: (1) the German volume training (GVT) (n= 15), which consisted of 10 series of 10 repetitions at 50% of 1-repetition maximum (RM) with intervals of 30 seconds; (2) the sarcoplasm stimulating training (SST) (n= 16), performed at 8 RM and 85% of 1-RM and interval of 10 seconds until failure, followed by removal of 20% of weight and repetition of the whole series (total of three sets), and the control group (CG) (n= 15) who underwent BP measurements only. The two-way repeated measures ANOVA was used for analysis of variations, and a p< 0.05 was considered statistically significant. Results In the within-group analysis, a significant lowering of systolic blood pressure (SBP) was found at 10 minutes (125.4±10.8 mmHg, p= 0.045) and 20 minutes (124.5±8.5 mmHg, p= 0.044) post-training compared with immediately after training. In the between-group comparison, higher SBP values were observed immediately after training in the SST group (142.1±28.2, p= 0.048) compared with the CG. Conclusion High-volume and high-intensity resistance training programs did not cause abnormal changes in blood pressure. (Int J Cardiovasc Sci. 2021; [online].ahead print, PP.0-0)


Subject(s)
Humans , Male , Adult , Young Adult , Blood Pressure , Circuit-Based Exercise/methods , Endurance Training/methods , Exercise , Physical Fitness , Resistance Training , Hypertension/prevention & control
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