Aquecimento não modifica o volume durante o treinamento com pesos / Warm-up no modify the volume during resistance training

RESUMO

Objetivo: Analisar a influência de diferentes formas de aquecimento sobre o volume de treino em homens treinados. Métodos: Quatro sessões experimentais foram realizadas aquecimento específico (ESP), aquecimento aeróbio (AE), aquecimento alongamento (ALO) e sessão controle (CO) pré sessão de treinamento com pesos. O programa de treino foi estruturado com seis exercícios, executados em três séries de oito a doze repetições. Informações referentes ao volume de treino, duração da sessão e número de repetições foram coletadas. Resultados: Efeito (P < 0,01) para a duração do treino foi observado, apresentando o CO (42,6 ± 2,0 min.) menor duração de treinamento quando comparado as sessões ALO (62,3 ± 3,0 min.), ESP (51,5 ± 4,0 min.) e AE (52,7 ± 1,0 min.). Não foram observados efeitos do aquecimento (P > 0,05) com relação ao volume de treino. Conclusão: Os resultados demonstram que o aquecimento não apresenta melhora no volume de treino. (AU)

ABSTRACT

Objective: The evaluate the influence of different forms of warm-up on the volume training in trained men. Methods: Four experimental sessions were held specific warm-up (SWU), aerobic (AE), stretch (STR) and control (CO) pre training. The training program was structured with six exercises, performed in three sets of eight to twelve repetitions. Information regarding the volume of training, training duration and number of repetitions were collected. Results: Effect (P < 0.01) for the training duration was observed, with the CO (42.6 ± 2.0 min.) shorter training sessions compared to STR (62.3 ± 3.0 min.), SWU (51.5 ± 4.0 min.), and AE (52.7 ± 1.0 min.). There were no warm-up effects (P > 0.05) with respect to the training volume. Conclusion: The results demonstrate that warm-up presents no improvement in training volume. (AU)