Comparison of different sports training methods on muscle plasticity / Comparação de diferentes métodos de treinamento esportivo sobre a plasticidade muscular / Comparación de diferentes métodos de entrenamiento deportivo sobre la plasticidad muscular

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: Different loads and volumes in resistance training is the most effective way to muscle hypertrophy stimulation in rehabilitation. Adding different stability planes to balance training will increase the intensity of muscle activation, causing an enhanced exercise load. It is theorized that unstable stimuli in the support environment increased central excitability, improving the ability to mobilize muscle fiber contraction. However, the intensity of this relationship is not clarified. Objective: Investigate how to balance exercise training improves CORE muscle plasticity and the central nervous system. Methods: A total of 36 undergraduate and graduate students were recruited to participate in this experiment. Two movements with bridge exercise were selected for maximal muscle endurance testing. Electromyographic data of the CORE muscles were captured and compared at all execution phases. Results: There was no interaction between the stabilization plane and cognitive tasks. The main effects of the low bridge and high bridge movements on erector spinae muscle activation were 28.88 and 2.06. The main effects of cognitive tasks were 0.33 and 7.88, and the interaction effect was 0.89 0.31. Conclusion: Exercise training can increase capillaries in muscles, increase the cross-sectional area of myofibrils, change the proportion of different types of myofibrils, and increase muscle strength. Evidence Level II; Therapeutic Studies - Investigating the results.

RESUMO

RESUMO Introdução: O treinamento de resistência com diferentes cargas e volumes é a maneira mais eficaz de estimular a hipertrofia muscular na reabilitação. Adicionar diferentes planos de estabilidade ao treinamento equilíbrio aumentará o grau de ativação muscular, causando um aumento na carga de exercícios. Teoriza-se que estímulos instáveis no ambiente de suporte levam ao aumento da excitabilidade central, melhorando a capacidade de mobilizar a contração das fibras musculares. Porém, ainda não sabemos a intensidade dessa relação. Objetivo: Investigar como o treinamento de exercícios com equilíbrio melhora a plasticidade muscular do CORE e o sistema nervoso central. Métodos: Um total de 36 graduandos e pós-graduandos foram recrutados para participar deste experimento. Dois movimentos com exercício ponte foram selecionados para o teste de máxima resistência muscular. Os dados eletromiográficos da musculatura do CORE foram capturados e comparados em todas as fases de execução. Resultados: Não houve interação entre o plano de estabilização e as tarefas cognitivas. Os principais efeitos dos movimentos de ponte baixa e ponte alta na ativação do músculo eretor da espinha foram 28,88 e 2,06, os principais efeitos das tarefas cognitivas foram 0,33 e 7,88, e o efeito de interação foi 0,89 e 0,31. Conclusão: O treinamento de exercícios pode aumentar os capilares nos músculos, aumentar a área transversal das miofibrilas, alterar a proporção de diferentes tipos de miofibrilas e aumentar a força muscular. Nível de evidência II; Estudos Terapêuticos - Investigação de Resultados.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: El entrenamiento de resistencia con diferentes cargas y volúmenes es la forma más eficaz de estimular la hipertrofia muscular en la rehabilitación. Añadir diferentes planos de estabilidad al entrenamiento de equilibrio aumentará el grado de activación muscular, provocando un aumento de la carga del ejercicio. Se teoriza que los estímulos inestables en el entorno de apoyo conducen a un aumento de la excitabilidad central, mejorando la capacidad de movilizar la contracción de las fibras musculares. Sin embargo, aún no conocemos la intensidad de esta relación. Objetivo: Investigar cómo el entrenamiento de ejercicios de equilibrio mejora la plasticidad muscular del CORE y del sistema nervioso central. Métodos: Se reclutó a un total de 36 estudiantes de grado y posgrado para participar en este experimento. Se seleccionaron dos movimientos con ejercicio de puente para la prueba de resistencia muscular máxima. Se capturaron los datos electromiográficos de los músculos del CORE y se compararon en todas las fases de la ejecución. Resultados: No hubo interacción entre el plano de estabilización y las tareas cognitivas. Los efectos principales de los movimientos de puente bajo y puente alto sobre la activación de los músculos erectores de la columna vertebral fueron de 28,88 y 2,06, los efectos principales de las tareas cognitivas fueron de 0,33 y 7,88, y el efecto de interacción fue de 0,89 y 0,31. Conclusión: El entrenamiento con ejercicios puede aumentar los capilares en los músculos, incrementar el área transversal de las miofibrillas, cambiar la proporción de los diferentes tipos de miofibrillas y aumentar la fuerza muscular. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - Investigación de resultados.