Impacts of high-intensity interval training on body composition of female university students / Impactos do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a composição corporal de estudantes universitárias / Impacto del entrenamiento por intervalos de alta intensidad en la composición corporal de estudiantes universitarias
Rev. bras. med. esporte
; Rev. bras. med. esporte;29: e2023_0053, 2023. tab
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ABSTRACT
ABSTRACT Introduction:
In recent years, high-intensity interval training has become a popular tool to help maintain body composition and reduce fat mass. It is believed that its benefits may extend to female college students.Objective:
Analyze the impacts of high-intensity interval training on the body composition of female college students.Methods:
Thirty high school girls at a university were selected as volunteers for an 8-week experiment. Divided equally into two groups, the experimental group received high-intensity interval training while the control group followed with routine physical training. Results were collected before and after the experiment for statistical analysis.Results:
The waist circumference of the experimental group was reduced from 83.74 ± 4.55 cm to 76.49 ± 4.48 cm; hip circumference was from 101.53 ± 3.01 cm to 95.26 ± 2.99 cm; and body fat from 37.29 ± 2.09 kg to 32.93 ± 1.68 kg. The body composition index's body fat content was reduced from 29.01 ± 1.31% to 28.63 ± 1.29%. In contrast, the indexes of the control group did not change statistically compared to before training.Conclusion:
High-intensity interval training can effectively improve the body composition of female college students, considerably impacting body fat reduction. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.RESUMO
RESUMO Introdução:
O treinamento intervalado de alta intensidade tem se tornado uma ferramenta popular para o auxílio da manutenção da composição corporal e redução de massa gorda nos últimos anos. Acredita-se que seus benefícios possam estenderem-se ao público universitário feminino.Objetivo:
Analisar os impactos do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a composição corporal das estudantes universitárias.Métodos:
Foram selecionadas 30 meninas do segundo grau em uma universidade como voluntárias para um experimento com duração de 8 semanas. Divididas igualmente em dois grupos, o grupo experimental recebeu treinamento em intervalos de alta intensidade enquanto o grupo de controle seguiu com o treinamento físico de rotina. Os resultados foram coletados antes e depois do experimento para análise estatística.Resultados:
A circunferência da cintura do grupo experimental foi reduzida de 83,74 ± 4,55 cm para 76,49 ± 4,48 cm; a circunferência do quadril foi de 101,53 ± 3,01 cm para 95,26 ± 2,99 cm; e a gordura corporal de 37,29 ± 2,09 kg para 32,93 ± 1,68 kg. O conteúdo de gordura corporal no índice de composição corporal sofreu uma redução de 29,01 ± 1,31% para 28,63 ± 1,29%. Em contraste, os índices do grupo de controle não obtiveram alterações estatísticas quando comparados antes do treinamento.Conclusão:
O treinamento intervalado de alta intensidade pode efetivamente aprimorar a composição corporal das estudantes universitárias, impactando consideravelmente na redução da gordura corporal. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.RESUMEN
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