A Critical Analysis on Characterizing the Meditation Experience Through the Electroencephalogram.

Meditation practices, originated from ancient traditions, have increasingly received attention due to their potential benefits to mental and physical health. The scientific community invests efforts into scrutinizing and quantifying the effects of these practices, especially on the brain. There are methodological challenges in describing the neural correlates of the subjective experience of meditation. We noticed, however, that technical considerations on signal processing also don't follow standardized approaches, which may hinder generalizations. Therefore, in this article, we discuss the usage of the electroencephalogram (EEG) as a tool to study meditation experiences in healthy individuals. We describe the main EEG signal processing techniques and how they have been translated to the meditation field until April 2020. Moreover, we examine in detail the limitations/assumptions of these techniques and highlight some good practices, further discussing how technical specifications may impact the interpretation of the outcomes. By shedding light on technical features, this article contributes to more rigorous approaches to evaluate the construct of meditation.

Neural correlates of meditation: a review of structural and functional MRI studies.

Here, we review the neurophysiological and neuroimaging changes that mediation induces in structural and functional MRI. The available evidence from structural studies suggests that mediation impacts neuronal plasticity and the functional MRI suggest that there are changes in gray and white matter in subjects who meditate. FMRI studies show that meditation is associated with decreased activity of default mode network and activation of brain regions involved in cognitive and emotional control. Together, the available imaging techniques have revealed that rather than impacting specific brain regions, meditation causes structural and functional changes in large-scale brain networks.

Effectiveness of Mindfulness-Based Relapse Prevention Program as an Adjunct to the Standard Treatment for Smoking: A Pragmatic Design Pilot Study.

INTRODUCTION: Posttreatment relapse is a major roadblock to stemming the global epidemic of tobacco-related illness. This article presents results from a pilot trial evaluating the feasibility and initial efficacy of Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) as an adjunct to standard relapse prevention treatment (ST) for smoking cessation. AIMS AND METHODS: Smokers (n = 86) in the maintenance phase of treatment were randomized to receive either ST plus MBRP (MBRP) (n = 44) or ST alone (ST) (n = 42). Data were collected at baseline and at 4-, 12-, and 24-week follow-up points. We evaluated the feasibility of the protocol with frequency analysis, and the efficacy with both intention to treat and complete case analyses of the effects of MBRP on abstinence. Secondary outcomes included mindfulness, craving, depression, anxiety, and positive/negative affect. RESULTS: High adherence suggested MBRP is acceptable and feasible. Participants in the MBRP group reported increases in mindfulness (M = -7.833, p = .016), and reductions in craving (M = 17.583, p = .01) compared with the ST group. Intention to treat analysis found that, compared with MBRP (36.4%), ST (57.1%) showed trend-level superiority in abstinence at Week 4 (Prevalence Ratio = 0.63, p = .06); however at Week 24, the ST group (14.3%) demonstrated a twofold greater decrease in abstinence, compared with the MBRP group (20.1%) (Prevalence Ratio = 2.25, p = .08). Therefore, the MBRP group maintained a higher abstinence rate for longer. Reported effects were greater in the complete case analysis. CONCLUSIONS: MBRP holds promise for preventing relapse after aided tobacco quit attempts. IMPLICATIONS: Findings suggest that MBRP is acceptable, feasible, and valued by participants. At 24-week follow-up, there was a large effect size and a statistical trend toward fewer MBRP patients relapsing compared with ST patients. MBRP conferred ancillary benefits including reductions in craving and increases in levels of mindfulness. MBRP for tobacco cessation is highly promising and merits further research. TRIAL REGISTRATION: clinicaltrials.gov. IDENTIFIER: NCT02327104.

Efeitos de um curso de meditação de atenção plena em estudantes da saúde no Brasil / Efectos de un curso de meditación de atención plena en estudiantes de la salud en Brasil / Effects of a mindfulness meditation course on healthcare students in Brazil

Resumo Objetivo Avaliar os efeitos de um curso de meditação de atenção plena nas emoções e na gentileza dos estudantes de Saúde em relação a si mesmos e aos outros. Métodos Estudo de caso longitudinal e de método misto com inclusão de ferramentas quantitativas e qualitativas. Os grupos de controle (n=14) e de estudo (n=16) foram formados por uma população de 30 estudantes de Enfermagem, Medicina e Fonoaudiologia. Os participantes do grupo de estudo fizeram curso eletivo sobre estratégias para desenvolver a atenção plena incluindo varredura corporal, respiração consciente e movimento consciente, entre outros. Durante as aulas, os alunos também participaram de discussões sobre gentileza e compaixão, com base em espiritualidade e neurociência. O curso teve duração de 36 horas, ao longo de nove semanas. Os alunos dos grupos de estudo e controle foram avaliados por meio de entrevistas em grupo, antes e após o curso. As ferramentas de avaliação incluíram a Escala de Estresse Percebido (PSS), a Escala de Atenção Plena e Consciência (MAAS), a Escala de Afeto Positivo e Negativo X (PANAS-X); e o Índice de Bem-Estar OMS-5. Resultados Após o curso, os indivíduos do grupo de estudo alcançaram pontuações significativamente mais baixas no PANAS-X (afeto negativo) em comparação com as pontuações anteriores. Outras variáveis quantitativas não tiveram alterações significativas (p>0,05). Três categorias emergiram das análises qualitativas: (a) dificuldades em viver o momento presente e ansiedade na tentativa de controlar o futuro; (b) práticas de meditação como ferramenta para enfrentar tais dificuldades; e (c) experiência caracterizada pelo afeto. Conclusão O curso eletivo focado na meditação da atenção plena e compaixão ajudou a desenvolver as habilidades socioemocionais de bem-estar, a autoconsciência dos alunos e a reduzir o afeto negativo.

Resumen Objetivo Evaluar los efectos de un curso de meditación de atención plena en las emociones y gentileza de estudiantes de la salud con relación a sí mismos y a los otros. Métodos Estudio de casos longitudinal y de método mixto con inclusión de herramientas cuantitativas y cualitativas. Una población de 30 estudiantes de Enfermería, Medicina y Fonoaudiología formaron los grupos de control (n=14) y experimental (n=16). Los participantes del grupo experimental hicieron un curso electivo sobre estrategias para desarrollar la atención plena, que incluyó exploración corporal, respiración consciente y movimiento consciente, entre otras. Durante las clases, los alumnos también participaron en discusiones sobre gentileza y compasión, basadas en espiritualidad y neurociencia. El curso tuvo una duración de 36 horas, durante nueve semanas. Se evaluó a los alumnos de los grupos experimentales y de control mediante entrevistas en grupo, antes y después del curso. Las herramientas de evaluación incluyeron la Escala de Estrés Percibido (PSS), la Escala de Conciencia y Atención Plena (MAAS), la Escala de Afecto Positivo y Negativo X (PANAS-X) y el Índice de Bienestar OMS-5. Resultados Después del curso, los individuos del grupo experimental alcanzaron una puntuación significativamente más baja en la PANAS-X (afecto negativo) en comparación con la puntuación anterior. Otras variables cuantitativas no tuvieron modificaciones significativas (p>0,05). Surgieron tres categorías de los análisis cualitativos: (a) dificultades de vivir el momento presente y ansiedad en el intento de controlar el futuro; (b) prácticas de meditación como herramienta para afrontar tales dificultades; y (c) experiencia caracterizada por el afecto. Conclusión El curso electivo dedicado a la meditación de atención plena y compasión ayudó a desarrollar habilidades socioemocionales de bienestar y la autoconciencia de los alumnos y a reducir el afecto negativo.

Abstract Objective To evaluate the effects of a mindfulness meditation course on healthcare students' emotions and kindness towards themselves and others. Methods Mixed method, longitudinal case study including quantitative and qualitative tools. A population of 30 nursing, medical, and speech therapy students formed the control (n=14) and study (n=16) groups. Participants of the study group took an elective course on strategies for the development of mindfulness, which included body scans, conscious breathing and conscious movement, among others. During classes, students also participated in discussions about kindness and compassion based on spirituality and neuroscience. The course duration was of 36 hours throughout nine weeks. Students in both the study and control groups were evaluated through group interviews before and after the course. Evaluation tools included the Perceived Stress Scale (PSS); Mindful Attention Awareness Scale (MAAS); Positive and Negative Affect Schedule X (PANAS-X); and the WHO-5 Wellbeing Index. Results Individuals in the study group had significantly lower scores on the PANAS-X (negative affect) after the course in comparison to their previous scores. Other quantitative variables were not significantly altered (p>0.05). Qualitative analyses yielded three categories: (a) difficulties living the present moment and anxiety trying to control the future; (b) meditation practices as a tool for facing such difficulties; and (c) experience characterized by affection. Conclusion The elective course focused on mindfulness meditation and compassion helped to develop students' socio-emotional, wellbeing and self-awareness abilities and to reduce the negative affect.

A New Mental Health Mobile App for Well-Being and Stress Reduction in Working Women: Randomized Controlled Trial.

BACKGROUND: Although the availability and use of mobile mental health apps has grown exponentially in recent years, little data are available regarding their efficacy. OBJECTIVE: This study aimed to evaluate the effectiveness of an app developed to promote stress management and well-being among working women compared with a control app. METHODS: Female employees at a private hospital were invited to participate in the study via mailing lists and intranet ads. A total of 653 individuals self-enrolled through the website. Eligible participants were randomized between control (n=240) and intervention (n=250) groups. The well-being mobile app provides an 8-week program with 4 classes per week (including a brief theoretical portion and a 15-min guided practice). The active control app also provided 4 assessments per week that encouraged participants to self-observe how they were feeling for 20 min. We also used the app to conduct Web-based questionnaires (10-item Perceived Stress Scale and 5-item World Health Organization Well-Being Index) and ask specific questions to assess subjective levels of stress and well-being at baseline (t1), midintervention (t4=4 weeks after t1) and postintervention (t8=8 weeks after t1). Both apps were fully automated without any human involvement. Outcomes from the control and intervention conditions at the 3 time points were analyzed using a repeated measures analysis of variance. RESULTS: Among the randomized participants (n=490), 185 participants were excluded at the 4-week follow-up and another 79 at the 8-week follow-up because of noncompliance with the experimental protocol. Participants who did not complete t4 and t8 assessments were equally distributed between groups (t4: control group=34.6% [83/240] and intervention group=40.8% [102/250]; P=.16; t8: control group=29.9% [47/157] and intervention group=21.6% [32/148]; P=.10). Both groups showed a significant increase in general well-being as a function of time (F2,426=5.27; P=.006), but only the intervention group presented a significant increase in work-related well-being (F2,426=8.92; P<.001), as well as a significant reduction in work-related and overall stress (F2,426=5.50; P=.004 and F2,426=8.59; P<.001, respectively). CONCLUSIONS: The well-being mobile app was effective in reducing employee stress and improving well-being. TRIAL REGISTRATION: Clinicaltrials.gov NCT02637414; https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02637414.

Dispositional mindfulness, affect and tobacco dependence among treatment naive cigarette smokers in Brazil.

INTRODUCTION: The current study examined associations between affective and smoking-related factors, and dispositional mindfulness among smokers seeking enrollment in a cessation program in Brazil. METHODS: Participants were first-time treatment seeking adult smokers (N=90) on a waiting list for a government-sponsored cessation program. Pearson's bivariate correlations assessed relationships between the primary outcome variable (dispositional mindfulness) and each explanatory variable (nicotine dependence, depression, anxiety, and state positive/negative affect). Linear regression analyses evaluated the unique contribution of each explanatory variable when controlling for the others. RESULTS: The sample (N=90) was predominantly female (n=71) and most (79%) had 11 or fewer years of education. In the final regression model, a total of 36.2% of the variance in dispositional mindfulness was accounted for by positive affect (B=0.81, p<0.001), negative affect (B= -0.44, p=0.02), and level of nicotine dependence (B=1.48, p=0.007). CONCLUSIONS: Positive and negative affect, as well as nicotine dependence, account for a significant and sizable amount of the variance in dispositional mindfulness. Future mindfulness interventions for smoking cessation should be designed to address individual differences in affect, as well as nicotine dependence, in order to better tailor treatment to address baseline differences in mindfulness.

Yoga increased serum estrogen levels in postmenopausal women-a case report.

OBJECTIVE: This case report aimed to evaluate 4 months of yoga practice on the quality of life (QOL) and estradiol levels of two postmenopausal women. METHODS: Participants were clinically healthy postmenopausal women, with follicle-stimulating hormone levels greater than or equal to 30 mIU/mL and a body mass index lower than 30 kg/m. The participants practiced yoga for 4 months in two 1-hour sessions per week. RESULTS: The participants exhibited an abnormal estrogen-level increase after 4 months of yoga practice and showed QOL improvements. CONCLUSIONS: In some cases, yoga practice can affect the female neuroendocrine system, increasing estrogen and improving QOL.

Positive Effects of a Stress Reduction Program Based on Mindfulness Meditation in Brazilian Nursing Professionals: Qualitative and Quantitative Evaluation.

CONTEXT: Mindfulness meditation has been shown to effectively mitigate the negative effects of stress among nursing professionals, but in countries like Brazil, these practices are relatively unexplored. OBJECTIVE: To evaluate the effects of a Stress Reduction Program (SRP) including mindfulness and loving kindness meditation among nursing professionals working in a Brazilian hospital setting. DESIGN: Pilot study with a mixed model using quantitative and qualitative methods was used to evaluate a group of participants. The quantitative data were analyzed at three different time points: pre-intervention, post-intervention, and follow-up. The qualitative data were analyzed at post-intervention. SETTING: Hospital São Paulo (Brazil). PARTICIPANTS: Sample 13 nursing professionals, including nurses, technicians, and nursing assistants working in a hospital. INTERVENTION: Participants underwent mindfulness and loving kindness meditation during a period of six weeks. INSTRUMENTS: Perceived Stress Scale (PSS), Maslach Burnout Inventory (MBI), Beck Depression Inventory (BDI), State-Trait Anxiety Inventory (STAI), Satisfaction With Life Scale (SWLS), Self-Compassion Scale (SCS), WHOQOL-BREF quality of life assessment, and Work Stress Scale (WSS). Qualitative data were collected via a group interview following six weeks participation in the SRP. RESULTS: The quantitative analyses revealed a significant reduction (P < .05) between pre-intervention and post-intervention scores for perceived stress, burnout, depression, and anxiety (trait). These variables showed no significant differences between post-intervention and follow-up scores. The WHOQOL-BREF revealed significant increase (P < .05) just in the physical and psychological domains at post-intervention scores, which remained at the follow-up. Qualitative results showed improvement in the reactivity to inner experience; a more attentive perception of internal and external experiences; greater attention and awareness of actions and attitudes at every moment; and a positive influence of the SRP in nursing activities.

Smokers Show Lower Levels of Psychological Well-Being and Mindfulness than Non-Smokers.

Mindfulness is defined as "paying attention in a particular way, on purpose, in the present moment, and nonjudgmentally". Mindfulness is associated with positive affect, life satisfaction, self-esteem, lower negative affect and rumination. Conversely, evidence suggests a relationship between nicotine dependence and psychiatric disorders. This study aimed to compare the levels of Mindfulness and Subjective Well-Being (SWB) between smokers and non-smokers. Ninety seven smokers and eighty four non-smokers participated in the study (n = 181). The Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ-BR) and the Subjective Well-Being Scale (SWBS) were used. In all the factors of SWBS, the total scores in the FFMQ-BR and in the facets of Observing and Non-Reactivity, the non-smokers scored higher than the smokers. This study suggests that smokers present lower levels of Mindfulness and SWB than non-smokers. Consequently, we propose that Mindfulness-Based Interventions (MBI) may help smokers deal with treatment and abstinence by increasing their level of SWB.

Validity evidence of the brazilian version of the Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) / Evidências de validade da versão brasileira da Escala de Atenção e Consciência Plenas (MAAS)

Mindfulness is a skill that allows the practitioner to expand an existing space between stimulus and response, so he/she may make more conscious choices which in turn prevents the perpetuation of dysfunctional patterns of behaviors, contributing to the improvement of his/her well-being. The goal of this study was to evaluate the psychometric properties of the Brazilian version of the Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) in a sample with 395 participants divided into smokers, people from the general population, college students and meditators. They answered the MAAS and the Psychological Well-Being Scale (PWBS). An exploratory factor analysis was conducted to test the factor structure of the MAAS. Internal consistency, test-retest reliability and split half were respectively assessed with Cronbach's α and correlation coefficients. Construct validity was examined by correlating the MAAS with psychological well-being. Criterion validity was assessed by comparing the meditators' scores on the MAAS with the scores of other participants. After the exploratory factor analysis, the Brazilian MAAS remained a unidimensional scale. Reliability [α = .83; split half = .67 and test-retest = .80 (p < .001)] and validity measures were adequate, except the criterion validity which was not confirmed in the mentioned sample.

Mindfulness é uma habilidade que permite ao praticante a ampliação de um espaço existente entre um estímulo e a resposta, podendo o mesmo fazer escolhas mais conscientes e impedindo a perpetuação de padrões de comportamentos disfuncionais, contribuindo para a melhora de seu bem estar. Este estudo objetivou avaliar as propriedades psicométricas da versão brasileira da Mindful Attention Awareness Scale (MAAS). Participaram deste estudo 395 pessoas, divididos entre fumantes, comunidade geral, universitários e meditadores. Foi realizada análise fatorial exploratória para testar a estrutura fatorial da MAAS. A consistência interna foi testada através do alfa de Cronbach, além do teste-reteste e do método das metades, avaliados através de correlação. A validade de construto foi avaliada através da correlação entre a Escala de Bem Estar Subjetivo (EBES) e a MAAS. A validade de critério foi avaliada através da comparação dos escores dos meditadores e dos demais participantes na MAAS. Após a análise fatorial exploratória, a MAAS manteve-se uma escala unidimensional. As medidas de confiabilidade [α = 0,83; split half = 0,67 e teste reteste = 0,80 (p < 0,001)] e validade foram satisfatórias, exceto a validade de critério, não confirmada nesta amostra.

Validity evidence of the brazilian version of the Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) / Evidências de validade da versão brasileira da Escala de Atenção e Consciência Plenas (MAAS)

Mindfulness is a skill that allows the practitioner to expand an existing space between stimulus and response, so he/she may make more conscious choices which in turn prevents the perpetuation of dysfunctional patterns of behaviors, contributing to the improvement of his/her well-being. The goal of this study was to evaluate the psychometric properties of the Brazilian version of the Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) in a sample with 395 participants divided into smokers, people from the general population, college students and meditators. They answered the MAAS and the Psychological Well-Being Scale (PWBS). An exploratory factor analysis was conducted to test the factor structure of the MAAS. Internal consistency, test-retest reliability and split half were respectively assessed with Cronbach's α and correlation coefficients. Construct validity was examined by correlating the MAAS with psychological well-being. Criterion validity was assessed by comparing the meditators' scores on the MAAS with the scores of other participants. After the exploratory factor analysis, the Brazilian MAAS remained a unidimensional scale. Reliability [α = .83; split half = .67 and test-retest = .80 (p < .001)] and validity measures were adequate, except the criterion validity which was not confirmed in the mentioned sample.(AU)

Mindfulness é uma habilidade que permite ao praticante a ampliação de um espaço existente entre um estímulo e a resposta, podendo o mesmo fazer escolhas mais conscientes e impedindo a perpetuação de padrões de comportamentos disfuncionais, contribuindo para a melhora de seu bem estar. Este estudo objetivou avaliar as propriedades psicométricas da versão brasileira da Mindful Attention Awareness Scale (MAAS). Participaram deste estudo 395 pessoas, divididos entre fumantes, comunidade geral, universitários e meditadores. Foi realizada análise fatorial exploratória para testar a estrutura fatorial da MAAS. A consistência interna foi testada através do alfa de Cronbach, além do teste-reteste e do método das metades, avaliados através de correlação. A validade de construto foi avaliada através da correlação entre a Escala de Bem Estar Subjetivo (EBES) e a MAAS. A validade de critério foi avaliada através da comparação dos escores dos meditadores e dos demais participantes na MAAS. Após a análise fatorial exploratória, a MAAS manteve-se uma escala unidimensional. As medidas de confiabilidade [α = 0,83; split half = 0,67 e teste reteste = 0,80 (p < 0,001)] e validade foram satisfatórias, exceto a validade de critério, não confirmada nesta amostra.(AU)

Mindfulness-based interventions for the treatment of smoking: a systematic literature review.

OBJECTIVES: Smoking is a chronic process in which craving and negative affect are considered the main barriers to maintaining abstinence in patients who have gone through treatment. Mindfulness-based interventions have presented encouraging preliminary results in follow-up lasting up to 6 months. The aim of this study was to perform a systematic literature review on the effects of mindfulness-based interventions for the treatment of smoking. METHODS: Of 198 articles on mindfulness and smoking, 13 controlled empirical studies were selected for the analysis. The search included papers published through April 14, 2014. The databases used were Cochrane Central Register of Controlled Trials, PsycINFO, PubMed, and Scopus. RESULTS: Scientific interest on mindfulness-based interventions for the treatment of smoking has increased over the past decade. All articles reported promising results, especially for smoking cessation, relapse prevention, number of cigarettes smoked, the moderation of mindfulness on the strength of relationship between craving and smoking, and the development of coping strategies to deal with triggers to smoke. Most of the articles corresponded to pilot or feasibility randomized controlled trials with low risk of bias regarding random sequence generation, attrition, and reporting. However, few articles reported sufficient data on selection, performance, and detection bias. CONCLUSIONS: Mindfulness appears to induce positive effects on mental health, which might contribute to the maintenance of tobacco abstinence. Despite the promising results regarding the responses of tobacco smokers to mindfulness-based interventions, additional well-designed clinical studies are needed.

Decrease in blood pressure and improved psychological aspects through meditation training in hypertensive older adults: A randomized control study.

AIM: The present study aimed to evaluate the effects of Zen meditation on blood pressure (BP) and quality of life in elderly subjects. METHODS: A total of 59 volunteers (21 men and 38 women), aged ≥60 years with systolic BP between 130 and 159 mmHg and diastolic BP between 85 and 99 mmHg, were randomly divided into a meditation group (MG), n = 28 and a control group (CG), n = 31. The MG meditated twice a day for 20 min for 3 months, and the CG remained on a waiting list. The BP levels were measured monthly in both groups. The volunteers' medication was kept stable. A quality of life assessment instrument was applied at the beginning and end of the study. RESULTS: For systolic BP, analysis of variance showed the influence of time (F(4,228) = 4.74, P < 0.01, ß = 0.98) and the interaction group × time (F(4,228) = 3.07, P < 0.01, ß = 0.89). The MG showed a significant decrease in systolic BP levels in the second measurement after 1 month of meditation practice when compared with the CG (Newman-Keuls test, P < 0.05). Starting at the second measurement, systolic BP levels in the MG were lower than the baseline and first measurement levels; however, the systolic BP levels were similar to those observed in the CG. In the quality of life assessment evaluation, a significant improvement in psychological aspects and overall quality of life in the MG compared with the CG was observed. CONCLUSION: These results suggest that Zen meditation is an interesting tool as a complementary treatment for hypertension in elderly subjects.

Validity evidence of the brazilian version of the five facet mindfulness questionnaire (FFMQ) / Evidências de validade da versão brasileira do questionário das cinco facetas de mindfulness (FFMQ-BR)

In order to assess the psychometric properties of the Brazilian version of the FFMQ, 395 participants divided into smokers, people from the general population, college students, and meditators answered the FFMQ and the Psychological Well-Being Scale (PWBS). An Exploratory Factor Analysis (EFA) was conducted and the reliability was assessed. The FFMQ-BR consists of seven factors and all of them showed good internal consistency. Evidence of the construct and criterion validity was obtained by a significant correlation between the FFMQ-BR scores and well-being and by a significant difference between the scores of the meditators and the other participants on the FFMQ-BR. This study may help in providing subsidies to the progress of research in the topic by examining the empirical relationships between Mindfulness and mental health...

Com o objetivo de avaliar as propriedades psicométricas da versão brasileira do FFMQ, 395 participantes divididos entre tabagistas, comunidade geral, universitários e meditadores responderam ao FFMQ e à Escala de Bem-Estar Subjetivo (EBES). Foi realizada uma Análise Fatorial Exploratória (AFE) e a avaliação da fidedignidade. O FFMQ-BR foi composto por sete facetas e todas obtiveram valores adequados de consistência interna. Comprovou-se a validade de construto e de critério através da correlação entre os escores do FFMQ-BR e a EBES e da diferença entre os escores dos meditadores e dos demais participantes no FFMQ-BR, respectivamente. Estes resultados podem fornecer subsídios para o avanço das pesquisas nessa área através da avaliação enpírica de relações entre mindfulness e saúde mental...

Validity evidence of the brazilian version of the five facet mindfulness questionnaire (FFMQ) / Evidências de validade da versão brasileira do questionário das cinco facetas de mindfulness (FFMQ-BR)

In order to assess the psychometric properties of the Brazilian version of the FFMQ, 395 participants divided into smokers, people from the general population, college students, and meditators answered the FFMQ and the Psychological Well-Being Scale (PWBS). An Exploratory Factor Analysis (EFA) was conducted and the reliability was assessed. The FFMQ-BR consists of seven factors and all of them showed good internal consistency. Evidence of the construct and criterion validity was obtained by a significant correlation between the FFMQ-BR scores and well-being and by a significant difference between the scores of the meditators and the other participants on the FFMQ-BR. This study may help in providing subsidies to the progress of research in the topic by examining the empirical relationships between Mindfulness and mental health.(AU)

Com o objetivo de avaliar as propriedades psicométricas da versão brasileira do FFMQ, 395 participantes divididos entre tabagistas, comunidade geral, universitários e meditadores responderam ao FFMQ e à Escala de Bem-Estar Subjetivo (EBES). Foi realizada uma Análise Fatorial Exploratória (AFE) e a avaliação da fidedignidade. O FFMQ-BR foi composto por sete facetas e todas obtiveram valores adequados de consistência interna. Comprovou-se a validade de construto e de critério através da correlação entre os escores do FFMQ-BR e a EBES e da diferença entre os escores dos meditadores e dos demais participantes no FFMQ-BR, respectivamente. Estes resultados podem fornecer subsídios para o avanço das pesquisas nessa área através da avaliação enpírica de relações entre mindfulness e saúde mental.(AU)

Yoga para melhora dos sintomas do climatério em mulheres na pós-menopausa com insônia / Yoga for improvement of climacteric symptoms in postmenopausal women with insomnia

Introdução: A prática de yoga tem se mostrado positiva na redução de insônia. Outros estudos mostram redução de sintomas de climatério. Porém nenhum estudo havia sido realizado até o momento para verificar os efeitos da prática do yoga em mulheres na pós-menopausa com diagnóstico de insônia. Objetivo: avaliar o efeito da prática de Yoga como um tratamento na saúde física e mental, nos sintomas do climatério em mulheres na pós-menopausa com diagnóstico de insônia. Métodos: Mulheres entre 50 e 65 anos na pós-menopausa sem terapia hormonal, IAH (índice de apneia-hipopnéia)<15/hora com diagnóstico de insônia foram randomizadas em 3 grupos: grupo controle, grupo alongamento passivo, grupo Yoga. Foram aplicados questionários no momento pré e 4 meses após o início para avaliação da qualidade de vida na menopausa, avaliação dos sintomas de ansiedade e depressão, sintomatologia climatérica, gravidade de insônia, sonolência diurna, estresse além da polissonografia. O estudo teve duração de 4 meses. Resultados: 44 voluntárias terminaram o estudo. Quando comparado ao grupo controle, o grupo Yoga teve escores significativamente mais baixos para sintomatologia climatérica, gravidade de insônia, qualidade de vida na menopausa e a fase de resistência do estresse na condição pós-tratamento. A melhora na gravidade de insônia no grupo Yoga foi significativamente maior que os grupos controle e alongamento passivo. Conclusão: Este estudo mostrou que uma sequência específica de Yoga pode ser eficiente para melhora da insônia, qualidade de vida e sintomas de menopausa em mulheres na pós-menopausa com insônia.

Validade e confiabilidade da "Escala de Atencão Plena e Consciência" (MAAS) e "Questionário das Cinco Facetas de Mindfulness" (FFMQ) entre profissionais da Atenção Primária à Saúde / Validity and reliability of the "Mindfulness and Consciousness Scale" (MAAS) and "Five Facet Mindfulness Questionnaire" (FFMQ) among Attention Professionals Primary Health

Introdução: Há crescente interesse em correlacionar níveis de consciência e bem estar através de programas que unam práticas contemplativas, e vem sido evidenciado redução de afeto negativo e aumento da habilidade autoregulativa, por meio do acréscimo de capacidade metacognitiva (mindfulness). Objetivo: O objetivo deste estudo é avaliar a validade e confiabilidade de duas escalas que mensuram mindfulness e as suas inter-relações com variáveis sócio demográficas e de bem estar subjetivo junto a profissionais da atenção primária à saúde (APS). Método: Para a validade de constructo utilizar-se-á uma validade convergente (escala de bem-estar subjetivo - EBES), e para a consistência interna será utilizado cálculo alfa de Cronbach. Correlacionaremos os resultados de duas partes da MAAS na fidedignidade split-half, com índice Kappa. Também com o intuito de reforçar o poder de confiabilidade do estudo, será utilizado o sistema de "teste ­ reteste" aplicando-se novamente tanto os instrumentos que medem Mindfulness (FMMQ e MAAS) como a EBES. Será adotado como nível de significância de 5% em todos os testes estatísticos (?=0,05). Resultados parciais: Incluímos até o momento 449 sujeitos de equipes mínimas de APS (médicos, enfermeiras, auxiliares, agentes comunitários de saúde) das unidades do território Aricanduva/Sapobemba/São Mateus, do Programa de Atenção Básica e Saúde da Família. Resultados esperados e conclusões: Estima-se avaliar as propriedades psicrométricas das escalas originais quando utilizadas em profissionais de APS e contribuir para a maior compreensão sobre o nível de mindfulness destes profissionais, bem como suas implicações para a redução de casos de esgotamento profissional.

Pesquisas em cérebro e Práticas Contemplativas / Brain Research and Contemplative Practices

Introdução: Nos últimos anos tem havido um crescente interesse na investigação dos efeitos práticas de meditação na saúde mental e física. De alguma maneira, as habilidades treinadas durante as práticas meditativas, como o treinamento da atenção focada em um objeto específico, ou a monitoração dos padrões de pensamentos e emoções age modificando o funcionamento e a estrutura cerebrais. Recentemente, trabalhos na área de neuroimagem tem ajudado a elucidar possíveis mecanismo de ação das práticas meditativas no cérebro. Objetivo: revisar na literatura os estudos mais recentes sobre os efeitos da prática de meditação no cérebro e apresentar resultados de um protocolo com ressonância magnética funcional (fMRI) desenvolvido no Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein (InCe-HIAE) sobre os efeitos da meditação na atenção. Método: revisão sobre estudos de neuroimagem funcional e estrutural e avaliação por fMRI de 39 sujeitos, 20 meditadores que realizam a prática há pelo menos 3 anos, por 3 vezes por semana e 20 sujeitos inexperientes em meditação. Resultados: estudos recentes têm mostrado alterações funcionais resultantes da prática de meditação, na atividade cerebral, bem como na estrutura do cérebro, como a espessura de áreas corticais. Nossos resultados preliminares corroboram com estes dados, mostrando que sujeitos que praticam meditação regularmente precisam recrutar menos áreas cerebrais, em especial frontais, do que pessoas inexperientes em meditação para ter o mesmo desempenho em uma tarefa atencional (o Stroop Word-Color Task). Conclusão: a prática de meditação pode trazer mudanças não apenas psicológicas, como mostram boa parte dos estudos, mas também modificações na fisiologia e anatomia cerebrais. Nosso estudo preliminar no InCe-HIAE indica que pessoas que praticam meditação regularmente podem apresentar um cérebro mais eficiente no desempenho de uma tarefa de atenção.

Efeitos da meditação em profissionais da Atenção Primária à Saúde: uma revisão da literatura / Effects of Meditation on Primary Health Care Professionals: A Review of the literature

Introdução: O Ministério da Saúde entende a Estratégia Saúde da Família (ESF) como principal reorganizadora da Atenção Primária à Saúde (APS) no Sistema Único de Saúde (SUS). A ESF está entre as maiores coberturas de APS no mundo. Na medida em que delega múltiplas e complexas atribuições às suas equipes, com elevado grau de responsabilidade sanitária nos territórios atendidos, é esperado um risco psicossocial e de estresse ocupacional aumentado entre os profissionais da ESF. Objetivos: Avaliar os efeitos da meditação em profissionais da APS, mediante revisão da literatura sobre o tema. Método: Revisão narrativa da literatura, nas bases de dados Bireme, Scielo e Medline, com utilização dos seguintes descritores em português e inglês: meditação; profissionais; saúde; atenção primária. Resultados: Foram encontrados 54 artigos, dos quais foram selecionados 18, sendo excluídos os artigos cuja temática não atendia ao objetivo desse estudo. A maioria dos estudos constatou efeitos significativos da meditação em profissionais da APS, relativos à redução do estresse, ansiedade, depressão, entre outras, até vários meses após a aplicação da mesma, com melhora na qualidade de vida e dos serviços prestados à população usuária, que a meditação pode ser um expediente tanto terapêutico como preventivo para estes profissionais (FRANCO, 2010); com destaque para a diminuição de sentimentos negativos e ruminação mental ou intelectual (MARTIN-ASUERO;GARCIA-BANDA, 2010); melhora significativa no bem estar, atenção, empatia e maior de qualidade no atendimento prestado por estes profissionais (KRASNER ET AL, 2009); nesta mesma direção também concordam Irving, Dobkin, Park (2009); Oman et al (2008) e Praisman (2008), em seus respectivos estudos. Conclusão: Frente à literatura revisada, pode-se concluir que os efeitos da meditação são significativos, com número cada vez maior de publicações no mundo, mas não foram encontradas pesquisas desta natureza em profissionais da APS no Brasil, indica-se a necessidade de estudos sobre a aplicação desta promissora prática, com o propósito de avaliar seus efeitos na saúde, qualidade de vida no trabalho prestado por estes profissionais, em âmbito da produção científica nacional.

Efeitos do Tai Chi Pai Lin no uso de medicamentos na Prefeitura de São Paulo / Effects of Tai Chi Pai Lin on medication use in São Paulo City Hall

Introdução: Tai Chi Pai Lin é um conjunto de práticas corporais e meditativas da Medicina Tradicional Chinesa integrado por treinamentos de automassagem, meditação taoísta e sequências de movimentos suaves, circulares e lentos que promovem a flexibilidade, o relaxamento e o equilíbrio emocional.Dentre os benefícios do Tai Chi descritos na literatura pode-se ressaltar a redução de risco cardiovascular através da diminuição da pressão arterial e desempenho aeróbico (Taylor-Pilliae, 2006), justificando sua adoção entre as estratégias para prevenção e controle das Doenças e Agravos Não Transmissíveis (DANT). Doenças isquêmicas do coração, associadas à obesidade, depressão e estresse, são a primeira causa de morte na Coordenadoria Regional de Saúde Centro-Oeste (CRS CO), de acordo com dados da Coordenação de Epidemiologia e Informação (CEINFO, 2006). Nesta pesquisa investigamosrelações entre a prática de Tai Chi Pai Line o uso de medicamentos. Objetivos: Avaliar os efeitos da prática do Tai Chi Pai Lin em relação ao uso de medicamentos pelos usuários das unidades de saúde da CRS CO. Método: Foram selecionados randomicamente 75 usuários de prática de Tai Chi Pai Lin dos diversos serviços de saúde pública da CRS CO da cidade de São Paulo. Eles responderam questionários sobre o uso de medicamentos e indicaram alterações atribuídas à esta prática. A análise estatística foi realizada através dos programas Epi-Info e SPSS. Resultados: A percepção referida desta população em relação ao uso de medicamentos após a prática do Tai Chi Pai Lin mostrou: dos 12,70% que referiram utilizar antiinflamatório, 66,70% referiram diminuição do uso deste medicamento; dos 16,40% que referiram utilizar calmante, 60% referiram diminuição do uso deste medicamento; dos 14,50% que referiram utilizar antidepressivo, 55,60% referiram diminuição do uso deste medicamento edos 34,50% que referiram utilizar antihipertensivo, 25% referiram diminuição do uso deste medicamento. Conclusão: As práticas do Tai Chi Pai Lin podem oferecer uma contribuição para redução da necessidade do uso de alguns medicamentos mais utilizados pelos usuários dos serviços de saúde pública da cidade de São Paulo.