High-intensity interval training using whole-body exercises: training recommendations and methodological overview.

HIIT whole body (HWB)-based exercise is a new calisthenics exercise programme approach that can be considered an effective and safe method to improve physical fitness and body composition. HWB is a method that can be applied to different populations and ages. The purpose of this study was to describe possible methodologies for performing physical training based on whole-body exercise in healthy subjects. The HWB sessions consist of a repeated stimulus based on high-intensity exercise that also include monitoring time to effort, time to recuperation and session time. The exercise intensity is related to the maximal number of movements possible in a given time; therefore, the exercise sessions can be characterized as maximal. The intensity can be recorded using ratings of perceived exertion. Weekly training frequency and exercise selection should be structured according to individual subject functional fitness. Using this simple method, there is potential for greater adherence to physical activity which can promote health benefits to all members of society.

Physiological responses during the practice of synchronized swimming: a systematic review.

This study is aimed at analysing the scientific literature related to physiological responses in synchronized swimmers, produced from 2006 to 2016. A systematic review was conducted using electronic databases (Google Scholar, PubMed, SportDiscus, Web Science, Scielo and Scopus) in national and international journals. The articles were selected using the following inclusion criteria: composed samples of synchronized swimmers of both sexes, articles in English, Spanish and Portuguese, published from 2006 to 2016. Ten studies were included. The concentration of the articles and their publication was as follows: Europe (77%) and North America (23%). The protocols used analyse physiological responses in synchronized swimmers athletes during competitions or laboratory tests, lactate measurements, heart rate, rates of perceived exertion, VO2 and lung volume. The subjects of 100% of the studies included in this review were athletes of junior and senior categories who volunteered. Only 03 of the 10 studies have compared the physiological responses in volunteers who were not synchronized swimmers to synchronized swimmer athletes. The studies were conducted using different methodologies, which makes it difficult to compare them, so the standardization of instruments and definitions is essential for the scientific advancement in this field. In addition, it would be interesting to expand the research of these physiological responses in synchronized swimmers using base level or beginners as sample.

Alterações morfológicas dos centros de controle cardiovascular em resposta ao exercício: Integração e adaptação / Exercise influence on morphological changes in cardiovascular control centers: Integration and adaptation

A prática regular de exercício aeróbio (EA) pode provocar efeitos positivos na redução e controle na pressão arterial (PA) em repouso. Este fenômeno vem sendo proposto como uma eficiente estratégia não medicamentosa no tratamento da hipertensão arterial sistêmica (HAS). Entretanto, seus mecanismos ainda não foram completamente esclarecidos, embora reconhecido. Evidências experimentais recentes em estudos com animais vêm indicando que os centros de controle cardiovascular do sistema nervoso central (SNC) parecem sofrer modificações morfológicas após um período de treinamento físico. Assim, o objetivo do presente estudo foi verificar através de uma revisão de literatura as possíveis alterações morfológicas do SNC ao EA. Pudemos observar com este trabalho que os centros de controle cardiovascular, podem sofrer alterações estruturais após um período de EA. As principais regiões relacionadas a estas alterações parecem ser o núcleo do trato solitário, hipotálamo posterior, substância cinzenta periarquedutal e região rostral ventrolateral. Estas alterações parecem ser responsáveis em parte pela redução da descarga simpática e consequente redução da pressão arterial comumente observada após um período de treinamento.

The regular practice of aerobic exercise (AE) promotes reduction in rest blood pressure (BP) in humans. This phenomenon has been proposed as an efficient non-pharmacological treatment for hypertensive individuals; however, the mechanisms responsible for the BP reduction are not fully understood. Recent experimental evidence in animal studies has indicated that the cardiovascular control centers of the central nervous system (CNS) appear to undergo morphological changes after a period of physical training. Therefore, the aim of this paper was to investigate through a literature review the possible morphological changes of the CNS in response to the AE. We were able to verify that the cardiovascular control centers of the CNS may undergo structural changes after a period of AE. The key regions related to these changes seem to be the nucleus of the solitary tract, the posterior hypothalamus, the dorsal periaqueductal gray and the rostral ventrolateral medulla. These changes appear to be at least in part responsible for the reduction of sympathetic discharge and consequent blood pressure reduction often observed after a period of aerobic training.

Influência de três intervalos entre series sobre o desempenho neuromuscular no treinamento com pesos / Influence of three intervals between series on neuromuscular performance in weight training

o intervalo de repouso (IR) entre as séries e exercícios pode afetar a resposta aguda hormonal, metabólica, cardiovascular e neuromuscular ao treinamento com pesos (TP). Objetivo: comparar a influência de três diferentes IR entre as séries no desempenho neuromuscular no supino reto e leg press 45º durante quatro séries consecutivas em mulheres atletas de handebol. Métodos: foram avaliadas sete atletas (17,29 + 0,76 anos; massa corporal 69,7 + 10,5kg; estatura 168,6 + 10,3cm) com experiência prévia no TP. Todas as atletas participaram de seis sessões experimentais de treinamento separadas por 48 horas de intervalo durante 4 semanas. Inicialmente, foi realizado o três de 1RM nos exercícios de supino reto e leg press 45º separados por 48 horas de intervalo. Durante cada teste, quatro séries de supino reto e leg press 45º foram executas até a exaustão a 75% de 1RM. O IR entre as séries foi de um, três e cinco minutos divididos aleatoriamente durante os testes. O número total de repetições (RT) completadas e a sustentabilidade das repetições (SR) foram comparados entre as condições de IR e exercícios. A análise estatística foi Análise de Variância Fatorial (ANOVA) 3x4 de medidas repetidas (p<0,05). Resultados: Para o supino reto, os resultados evidenciaram declínio significativo na SR entre a primeira e a quarta séries com um e três minutos de IR. O intervalo de cinco minutos resultou em TR significativamente maior durante quatro séries comparado a intervalo de um minuto. Entretanto, SR não foi afetada durante as quatro séries com cinco minutos de IR. Nenhuma diferença significativa foi encontrada para o leg press 45º. Conclusão: Dados indicam que o desempenho neuromuscular no supino reto foi menor com IR menor entre séries. IR entre três e cinco minutos em TP mantem o volume da sessão de treinamento para o exercício de supino reto. Por outro lado, IR menor que três minutos promovem redução do número de repetições no leg press 45º.

Background: the length of rest interval (RI) between sets and exercises may affect hormonal, metabolic, cardiovascular and neuromuscular response on acute resistance training. Purpose: to compare the influence of three different RI conditions on bench press and leg press 45º performance over four consecutive sets in female handball players. Methods: we evaluated seven healthy female handball players (17.29 + 0.76 years old; body mass 69.7 + 10.5Kg; body height 168.6 + 10.3cm) with resistance training experience. All subjects performed six session of tests with 48 hours interval over a period of four weeks. During each test session, four sets of the bench press and leg press 45º were performed until exhaustion with 75% of 1 repetition maximum (1RM). The RI among sets was one minute; three minutes and five minutes by random assessment. The total repetitions (TR) completed and the sustainability of repetitions (SR) was compared among rest conditions and between exercises. Statistical analysis was the Two Way ANOVA for repeated measures (p<.05) for exercises and RI. Methods: we evaluated seven healthy female handball players (17.29 + 0.76 years old; body mass 69.7 + 10.5Kg; body height 168.6 + 10.3cm) with resistance training experience. All subjects performed six session of tests with 48 hours interval over a period of four weeks. During each test session, four sets of the bench press and leg press 45º were performed until exhaustion with 75% of 1 repetition maximum (1RM)...Conclusion: data presented that neuromuscular response in bench press was lower with shorter RI length between sets. RI between three and five minutes keeps the totalsession volume in bench press exercise. On the other hand the RI shorter than three minutes will reduce the number of repetitions on leg press 45º.

Potencial da mídia e tecnologias aplicadas no mecanismo de mudança de comportamento, através de programas de intervençäo de atividade física / Media potential and technologies applied to the behavior changes mechanism in physical activity intervention programs

[1]Figueira Júnior, A. J., Potencial da mídia e tecnologias aplicadas no mecanismo de mudança de comportamento, através de programas de intervençäo de atividade física. Rev. Bras. Ciên. e Mov. 8(3):39-46, 2000. Este estudo apresenta reflexöes sobre o papel da mídia, em seus diferentes níveis de atuaçäo, como um mecanismo importante de intervençäo para o incremento do nível de atividades físicas de populaçöes, com propostas de melhoria da qualidade de vida e saúde. Diferentes formas de intervençäo foram utilizadas em estudos, em todo o mundo, nas quais a quantificaçäo da eficácia e penetraçäo da mensagem muitas vezes näo troxeram resultados precisos. Embora se observem efeitos positivos de programas de intervençäo, na mudança do estilo de vida, pouco se tem detalhado sobre as metodologias aplicadas, o que näo permite determinar que papel a mídia possui, nesse contexto. A mídia, através das inovaçöes tecnológicas, tem levado ao aumento da visibilidade das propostas, iniciativas, atuaçäo dos novos paradigmas, para se atingir um estilo de vida ativo. A açäo da mídia permite uma rápida e abrangente penetraçäo social que, para os programas de intervençäo, é de extrema importäncia. Por outro lado, poucos trabalhos têm apresentado a relaçäo de custo e benefício do uso da mídia; metodologias utilizadas para a intervençäo; acompanhamento de uma característica regional ou de grupos populacionais específicos e a quantificaçäo das formas de mídia mais efetiva, na contribuiçäo da mudança de comportamento, frente à atividade física. Embora essas afirmaçöes pareçam de simples resposta, apresentamos algumas propostas de estudo, reflexöes e açöes que possam subsidiar o desenvolvimento de pesquisas e quantificar o impacto da mensagem em programas de promoçäo da saúde na populaçäo.

Análise da força da mäo dominante em relaçäo à mäo näo-dominante em escolares de 8 a 18 anos / Strength analysis of dominant hand regarding non-dominant hand in students from 8 to 18 years of age

O objetivo deste estudo foi verificar a relaçäo existente entre a força da mäo dominante a a mäo näo dominante de escolares da rede pública e ensino. Para tanto, foram avaliadas 330 crianças do sexo masculino e 330 do sexo feminino da regiäo de Säo Caetano do Sul, com idade de 8 a 18 anos, sendo 30 indivíduos para cada faixa etária e sexo. Os escolares foram submetidos às medidas de peso corporal, altura total, teste de preensäo manual para mäo dominante (D) e näo dominante (ND) segundo padronizaçäo CELAFISCS. Para análise dos dados foi utilizado teste t de "Student" com nível de significância de p < 0.05 para comparar a força em valores absolutos e em valores porcentuais (delta%); a porcentagem de maturaçäo e a velocidade de crescimento. Os valores absolutos encontrados se mostraram crescentes com o decorrer da idade para ambos os sexos, sendo que a mäo dominante apresentou resultados superiores nos dois sexos em todas as idades. Os dados evidenciaram tendência de afastamento da força da mäo D em relaçäo à força da mäo ND em ambos os sexos. Para escolares do sexo masculino ocorreu menor diferença entre as mäos ao 13 anos, enquanto que no sexo feminino tal glutuaçäo ocorreu aos 12 anos. Tal fato pode ser explicado por uma maturaçäo mais precoce das meninas em relaçäo aos rapazes. Encontrou-se diferença significativa entre a força da mäo D e a mäo ND no sexo feminino, nas idades de 11 e 15 anos, o que näo ocorreu no sexo masculino. Nos valores do delta % notou-se que a diferença entre a força da mäo D e mäo ND manifestou-se inconstante nas diferentes idades para ambos os sexos, apresentando variaçäo de 1,17% a 9,00% para o sexo masculino e de 2,9% a 11,70% para o sexo feminino. Assim podemos concluir que: a) a força evolui com o passar da idade de forma semelhante para ambos os sexos; b) a maturaçäo parece estar agindo como um fator de desequilíbrio entre os dois lados do corpo; c) a partir desta análise estaríamos com subsídios mais fidedignos para avaliaçäo do desenvolvimento e prescriçäo dessa variável, minimizando desta forma o erro na orientaçäo de um programa de atividade física