Efeito agudo de diferentes períodos de foam rolling sobre o salto vertical contramovimento / Influence of the physical activity level on the quality of life and humor states of university professors

RESUMO

Vários métodos de aquecimento têm sido empregados no campo do treinamento esportivo . O foam rolling (FR) é uma das técnicas mais populares. No entanto, permanece o esclarecimento so bre o s períodos ótimos de FR para melhorar ou manter o desempenho. Portanto, o objetivo do presente estudo foi explorar o efeito agudo de diferentes períodos do FR no desempenho do salto vertical contramov iment o (SV). Doze indivíduos recreacionalmente ativos (23,92 ± 4,08 anos, 7 0 ± 1 2 k g, 1 71 ± 8 cm ) fo ram voluntários para o estudo. Todos os participantes completaram todos os protocolos ex perim en tais co m entrada randomizada. Os participantes realizaram seis visitas separadas por 48 horas. A primeira sessão incluiu a coleta de dados antropométricos, familiarização com o FR e a técnica do SV. Em seguida, cin co protocolos experimentais foram executados em ordem aleatória Protocolo controle (PC) - salto v ertical sem FR; P30 ­ uma série de 30 segundos de FR antes do salto vertical; P60 - duas séries de 30 segun do s de FR; P90 três séries de 30 segundos de FR; P120 ­ quatro séries de 30 segundos de FR. O FR foi implementado para quadríceps, isquiotibiais, glúteo e gastrocnêmio. Diferenças significativas no desempenho do salto vertical (p <0,012) foram observadas no P30 (47,4 ± 11,7 cm), P60 (48,9 ± 11,9 cm), P90 (48,5 ± 12,1cm), P120 (48,6 ± 11,3 cm) em relação à PC (46,8 ± 11,3 cm). Além disso , P 60, P9 0, P120 apresentaram maior desempenho de salto vertical em relação ao p rotocolo P3 0. Po rtanto , o s praticantes e treinadores devem considerar a utilização de 60-120 segundos de FR durante o aquecimento, com o objetivo de melhorar o desempenho do SV...(AU)

ABSTRACT

Several warm-up methods have been employed in the field of athletic training. Th e foam rolling (FR) is one of the most popular techniques; however, there is still a lack o f ev idence abo ut t he optimal FR periods to enhance strength performance. Therefore, the purpose of the present study was t o explore the acute effect of different periods of the FR on vertical countermovement jump. Twelve recreationally active individuals (23.92 ± 4.08 years, 70 ± 12 kg, 171 ± 8cm) volunteered for t he st udy . Treatment conditions were participants using a random assignment. Participan ts p erform ed six v isit s separated by 48 hours. The first session included the collection of anthropometric data and familiarizatio n with a foam roller and the vertical countermovement jump technique. Then, five experimental p rotocols were employed in a randomized order control protocol (CP) - the vertical countermovement without FR; P30 - one set of 30 seconds of FR before the vertical jump; P60 - two sets of 30 seconds of FR; P90 three sets of 30 seconds of FR; P120 - four sets of 30 seconds of FR. The FR was implemented for quadriceps, hamstrings, gluteus, and gastrocnemius. Significant differences in vertical countermovement jump performance (p < 0.012) were observed under the P30 (47.4 ± 11.7 cm), P60 (48.9 ± 11.9 cm), P90 (48.5 ± 12.1), P120 (48.6 ± 11.3 cm) compared to CP (46.8 ± 11.3 cm). In addit io n, P60 , P 90 , P 12 0 sh o wed greater vertical jump performance compared to the P30 protocol. Therefore, t he p ractition ers sh o uld consider utilizing 60-120 seconds of FR during the warm-up with the goal of acutely improving the vertical countermovement jump performance...(AU)