Efeito do treinamento de força na flexibilidade: uma revisão sistemática / Effect of strength training on flexibility: a systematic review

RESUMO

O objetivo do presente estudo foi determinar o efeito do treinamento de força na flexibilidade de indivíduos adultos jovens e idosos. Foi realizada uma revisão sistemática de artigos científicos originais indexados nas bases de dados eletrônicas MEDLINE, LILACS, SciELO, Web of Knowlege e Scopus, até o ano de 2012. Foram selecionados estudos que incluíram termos no título e descritores relacionados com a flexibilidade e o treinamento de força. Dezesseis artigos foram incluídos na revisão. Dos cinco estudos com a população idosa, todos reportaram aumento da flexibilidade após o treinamento de força, independente do protocolo e do método/instrumento utilizado. Em indivíduos adultos jovens, sete estudos observaram aumento na flexibilidade com o treinamento de força em pelo menos uma articulação, ao passo que quatro estudos não observaram qualquer alteração. Não foi possível identificar características na amostra ou nos protocolos de treinamento que pudessem diferenciar os estudos que observaram efeitos significantes e não significantes do treinamento de força na flexibilidade. Entretanto, todos os estudos que utilizaram o goniômetro1-4 ou o flexímetro reportaram aumento da flexibilidade em pelo menos uma articulação. Em conclusão, o treinamento de força aumenta a flexibilidade de indivíduos idosos, ao passo que em adultos jovens, aumentos da flexibilidade com o treinamento de força são controversos.

ABSTRACT

The aim of this study was to identify factors that influence the effects of strength training on young adults and elderly flexibility. Systematic review of original scientific articles indexed in the electronic databases MEDLINE, LILACS, SciELO, Web of Knowledge and Scopus, by the year 2012, was performed. There were selected studies that included terms in the title and keywords related to flexibility and strength training. Sixteen articles were included in the review. Of the five studies with the elderly population, all reported increased flexibility after strength training, regardless of the protocol and the method / instrument used. In young adults, seven studies observed increases in flexibility following strength training in at least one articulation, while four studies have not found any alteration. It was not possible to identify characteristics in the sample or in the training protocols that could differentiate the studies that observed significant and no significant effects of training on flexibility. However, all studies using goniometer or fleximeter reported increased flexibility in at least one articulation. In conclusion, strength training increases flexibility of elderly individuals, whereas in young adults, increases in flexibility due to strength training are controversial.