Effects of a multicomponent exercise program on the functional fitness in elderly women / Efeitos de um programa multicomponente de exercícios sobre a aptidão funcional de idosas / Efectos de un programa multicomponente de ejercicios sobre la aptitud funcional de ancianas

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: Aging is inevitable and irreversible, but with the advancement of technology, life expectancy is increasing every year, bringing proposals for various interventions to improve the quality of life. One such intervention is physical exercise programs. Objectives: To investigate the impact of multicomponent training in circuits on functional autonomy parameters in elderly women. Methods: Elderly were recruited and distributed in two groups trained (N = 16) and non-trained (N = 15). Those in the trained group performed 75-minute training sessions twice a week over a 56-week period. The resistance training included upper and lower limbs with a relative intensity of 70% of 1RM, exercises using body weight, stretching and specific tasks for agility, performed in a circuit form and totaling three passages. Participants underwent functional autonomy (FA) assessment by the protocol of the Latin American Developmental Group for Maturity, the 6-minute walk test (T6M), and the sit-and-reach (SR) test. Results: The trained group had a significant decrease in body weight (p=0.02) and body mass index (p=0.015). Significant improvements (p=0,009) were also observed in FA, SR, and T6M after the intervention Compared with the untrained group, the trained group also obtained significant differences in all functional parameters analyzed. Conclusion: A long-term multicomponent training program conducted on a circuit and applied twice a week was enough to improve multiple components of the functional autonomy of elderly women. Level of Evidence II; Prognostic studies - Investigating the effect of a patient characteristic on the outcome of disease.

RESUMO

RESUMO Introdução: O envelhecimento é inevitável e irreversível, porém, com o avanço da tecnologia, a expectativa de vida está aumentando a cada ano, trazendo propostas de diversas intervenções para melhorar a qualidade de vida. Entre elas, encontram-se os programas de exercício físico. Objetivos: Investigar o impacto do treinamento multicomponente realizado em circuitos sobre os parâmetros de autonomia funcional em mulheres idosas. Métodos: Idosas foram recrutadas e distribuídas em dois grupos treinado (N = 16) e não treinado (N = 15). As idosas do grupo treinado realizaram sessões de treino de 75 minutos, duas vezes por semana, durante um período de 56 semanas. Os exercícios resistidos abrangeram membros superiores e inferiores com intensidade relativa de 70% de 1RM, exercícios usando peso corporal, alongamento e tarefas específicas para agilidade, realizados em forma de circuito e totalizando três passagens. As participantes foram submetidas à avaliação da autonomia funcional (AF) pelo protocolo do Grupo de Desenvolvimento Latino-Americano para a Maturidade, ao teste de caminhada de seis minutos (T6M) e ao teste de sentar e alcançar (SA). Resultados: O grupo treinado teve diminuição significativa do peso corporal (p = 0,02) e do índice de massa corporal (p = 0,015). Foram observadas também melhoras significativas (p = 0,009) no AF, no SA e no T6M após a intervenção. Em comparação com o grupo não treinado, o grupo treinado também obteve diferenças significativas em todos os parâmetros funcionais analisados. Conclusão: Um programa de longa duração de treinamento multicomponente realizado em circuito e aplicado duas vezes por semana foi suficiente para melhorar múltiplos componentes da autonomia funcional de idosas. Nível de Evidência II; Estudos prognósticos - Investigação do efeito de característica de um paciente sobre o desfecho da doença.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: El envejecimiento es inevitable e irreversible, pero con el avance de la tecnología la expectativa de vida está aumentando cada año, trayendo propuestas de diversas intervenciones para mejorar la calidad de vida. Entre ellas, se encuentran los programas de ejercicio físico. Objetivos: Investigar el impacto del entrenamiento multicomponente realizado en circuitos sobre los parámetros de autonomía funcional en mujeres ancianas. Métodos: Las ancianas fueron reclutadas y distribuidas en dos grupos entrenado (N = 16) y no entrenado (N = 15). Las ancianas del grupo entrenado realizaron sesiones de entrenamiento de 75 minutos, dos veces por semana, durante un período de 56 semanas. Los ejercicios resistidos abarcaron miembros superiores e inferiores con intensidad relativa del 70% de 1RM, ejercicios usando el peso corporal, estiramiento y tareas específicas para agilidad, realizados en forma de circuito y totalizando tres pasajes. Las participantes fueron sometidas a la evaluación de la autonomía funcional (AF) por el protocolo del Grupo de Desarrollo Latinoamericano para la Madurez, a la prueba de caminata de seis minutos (T6M) y a la prueba de sentarse y alcanzar (SA). Resultados: El grupo entrenado tuvo una disminución significativa del peso corporal (p = 0,02) y del índice de masa corporal (p = 0,015). Se observaron también mejoras significativas (p = 0,009) en el AF, en el SA y en el T6M después de la intervención. En comparación con el grupo no entrenado, el grupo entrenado también obtuvo diferencias significativas en todos los parámetros funcionales analizados. Conclusión: Un programa de larga duración de entrenamiento multicomponente realizado en circuito y aplicado dos veces por semana fue suficiente para mejorar múltiples componentes de la autonomía funcional entre las mujeres mayores. Nivel de Evidencia II; Estudios prognósticos - Investigación del efecto de características de un paciente sobre el desenlace de la enfermedad.