Estímulos verbais e musicais promovem maior desempenho no teste de 1rm em mulheres recreacionais no treinamento de força? / Verbal and musical stimulus promote higher performance in the 1rm test in recreational women in strength training?

RESUMO

O objetivo do presente estudo foi comparar o efeito do estímulo verbal, musical e controle no desempenho do teste de 1RM. Vinte mulheres com idade (21,35 ± 3,05 anos), e experiência prévia mínima de um ano em treinamento de força participaram de um desenho do tipo cruzado. Inicialmente, cada voluntária foi submetida a duas sessões de familiarização com intervalo de 48 horas. O teste de 1RM foi realizado para os exercícios supino reto e leg press 45º, em diferentes condições (estímulo verbal, estímulo musical e sem estímulo) de forma randomizada. Na condição de estímulo verbal, foi utilizada a seguinte expressão (e.g. "vamos lá, você consegue!"), enquanto que no estímulo musical foi solicitado as voluntárias que escolhessem músicas que elas consideraram motivá-las de forma livre. No grupo controle, as voluntárias realizaram o teste de 1RM sem nenhum estímulo. Os testes nas diferentes condições foram separados por um período de "washout" de uma semana. ANOVA para medidas repetidas foi utilizada para determinar diferenças entre as condições do teste de 1RM. O nível de significância adotado foi de p ≤ 0,05 e todas as análises foram realizadas através do software Statistical Package for the Social Sciences versão 20.0. Nossos resultados demonstraram um maior desempenho no teste de 1RM para o exercício supino reto (p<0,001) e leg press 45º (p<0,001) a favor dos estímulos verbal e musical quando comparado a condição controle. Neste sentido, concluímos que a utilização de estímulos verbal e musical promoveu efeito ergogênico de forma aguda na força máxima em mulheres treinadas, podendo otimizar a prescrição e ajuste das cargas durante as sessões do treinamento de força....(AU)

ABSTRACT

The aim of the present study was to compare the effect of verbal, musical and control stimulus on the performance of the 1RM test. Twenty women with age (21.35 ± 3.05 years), and minimum one-year experience in strength training participated in a cross-over design. Initially, each volunteer underwent two sessions of familiarization with a 48-hour interval. The 1RM test was performed for the exercises bench press and leg press 45º, in different conditions (verbal stimulus, musical stimulus and no stimulus) in a randomized way. In the condition of verbal stimulus, the following expression was used (eg "come on, you can!"), while in the musical stimulus volunteers were asked to choose songs that they considered motivating them freely. In the control group, the volunteers performed the 1RM test without any stimulus. The tests in the different conditions were separated by a washout period of one week. ANOVA for repeated measurements was used to determine differences between 1RM test conditions. The level of significance was set at p ≤ 0.05 and all analyzes were performed using the Statistical Package for Social Sciences software version 20.0. Our results demonstrated a better performance in the 1RM test for the bench press exercise (p<0.001) and leg press 45º (p<0.001) in favor of the verbal and musical stimuli when compared to the control condition. In this sense, we concluded that the use of verbal and musical stimuli promoted an acute ergogenic effect at maximum strength in trained women, being able to optimize the prescription and adjustment of loads during the strength training sessions....(AU)