Sessão de treinamento de forca supervisionada aumenta a carga total levantada e as respostas subjetivas em sujeitos treinados / Supervised resistance training session increases the volume load and the subjective responses in well-trained men

RESUMO

RESUMO O treinamento de forca (TF) com supervisão pode afetar a carga total levantada (CTL), o número total de repetições (NTR), o tempo líquido sob tensão (TLT) e a percepção subjetiva de esforço (PSE) em indivíduos experientes em TF. O objetivo do presente estudo foi avaliar o efeito da supervisão do personal trainer na sessão de indivíduos experientes em TF. Quinze homens (20,0±2 anos; 176,0±4 cm; 79,3±4,7 kg) experientes com o TF realizaram duas sessões compostas com exercícios para o corpo todo. Na sessão sem supervisão do personal trainer (SPT) os sujeitos auto selecionaram as intensidades utilizadas nos exercícios e foram orientados à "selecionar a sobrecarga que eles tipicamente utilizam para realizar 10 repetições"; na sessão com a supervisão do personal trainer (CPT) os sujeitos auto selecionaram as intensidades utilizadas nos exercícios e foram orientados à "realizar o máximo de esforço possível". Foi observada maior CTL (P<0,001, Δ%=30), NTR (P<0,001, Δ%=29), TLT (P=0,003, Δ%=21) e PSE (P<0,001, Δ%=29) na sessão de TF. O presente estudo concluiu que as sessões com supervisão de um personal trainer afetam positivamente as variáveis do treinamento.

ABSTRACT

ABSTRACT Supervised resistance training may affect several acute variables such as volume load (VL), the maximum number of repetitions (NRM), time under tension (TUT), and rate of perceived exertion (RPE) in resistance trained-men. The present study aimed to evaluate the influence of the personal trainer's supervision on a resistance training session in resistance trained-men. Fifteen resistance-trained men (20,0±2 years; 176,0±4 cm; 79,3±4,7 kg) performed two training sessions composed of whole-body exercises. In the session without personal trainer's supervision (NPT) the subjects self-selected their loads for each exercise and were oriented to "select a load typically employed to perform 10 repetitions"; in the session with personal trainer's supervision (WPT) the subjects self-selected their loads for each exercise and were oriented to "perform maximum effort". It was observed greater VL (P<0,001, Δ%=30), NRM (P<0,001, Δ%=29), TUT (P=0,003, Δ%=21), and RPE (P<0,001, Δ%=29) in the resistance training session WPT. The present study concluded that supervised sessions positively affect resistance training variables.