Efeitos da periodização em blocos sobre parâmetros fisiológicos e desempenho de contrarrelógio em atletas de endurance: uma revisão sistemática / Efectos de la periodización en bloques en los parámetros fisiológicos y el rendimiento de contrarreloj en deportistas de resistencia: una revisión sistemática / Physiological and time-trial performance effects of block training periodization in endurance athletes: a systematic review

RESUMO

OBJETIVO: O objetivo deste estudo foi realizar uma revisão sistemática sobre os efeitos da periodização em blocos nos parâmetros fisiológicos e no desempenho em atletas de endurance. MÉTODO: Foram realizadas buscas nas bases de dados PubMed e Science Direct. RESULTADOS: Foram encontrados 9 estudos que se enquadraram nos critérios desta revisão, onde blocos de 1-2 semanas, compostos por 5-16 sessões de treinamento de alta intensidade, seguido por um período de 1-3 semanas de recuperação demonstraram ganhos nas variáveis consumo máximo de oxigênio, limiares de lactato/ventilatórios, potência aeróbia máxima e no desempenho em atletas de endurance. CONCLUSÕES: A periodização em blocos é uma estratégia eficiente para ganhos no desempenho e nos parâmetros fisiológicos em curtos períodos

RESUMEN

OBJETIVO: El propósito de este estudio fue analizar los efectos de la periodización en bloques, en los parámetros fisiológicos y en el rendimiento en deportistas de resistencia. MÉTODO: Se realizó una búsqueda en las bases de datos PubMed y Science Direct. RESULTADOS: Se encontraron 9 estudios que cumplían con los criterios de esta revisión, donde los bloques de 1-2 semanas con 5-16 sesiones de entrenamiento de alta intensidad, seguido de un período de 1-3 semanas de tapering, fueron suficientes para demostrar mejoras de la potencia aeróbica máxima, el consumo máximo de oxígeno, los umbrales fisiológicos y el rendimiento. CONCLUSIONES: La periodización en bloques puede mejorar rápidamente la fisiología y el rendimiento en los deportistas de resistencia

ABSTRACT

OBJECTIVE: The aim of this study was to analyze systematically the effects of block training periodization, on physiology parameters and performance in endurance athletes. METHOD: The PubMed and Science Direct database was used to search. RESULTS: Nine studies was found that fit the criteria of this review, the main result was that block training periodization performed during 1-2 weeks composed of 5-16 high intensity interval training sessions followed by a period of 1-3 weeks of taper enhance maximal oxygen uptake, lactate/ventilatory thresholds, maximal aerobic power and performance in endurance athletes. CONCLUSIONS: The block training periodization can rapidly enhance physiology and performance in endurance athletes