Changes in mood state and recovery-stress perception after an HRV-guided running program in untrained women / Cambios en el estado de ánimo y la percepción del estrés de recuperación después de un programa de carrera guiado por HRV en mujeres sin entrenamiento / Alterações no estado de humor e na percepção do estresse na recuperação após um programa de corrida guiada pela VFC em mulheres não treinadas

ABSTRACT

To determine the effects of HRV-guided running training on mood state and recovery-stress factors in untrained women. Thirty untrained women were randomized into two groups. The CG performed a pre-defined training program while the HRVG completed their running training regarding the intensity distribution according to the parasympathetic activity. The questionnaires of perception of recovery-stress and mood state were answered pre and post-training. The CG reported reduced emotional stress (-0.8 ± 1.3), conflicts/pressure (-0.8 ± 0.8), and increased sleep quality (0.9 ± 1.1), personal acceptance (0.9 ± 1.6), self-regulation (0.8 ± 1.3), specific recovery mean (0.6 ± 0.9), and total recovery mean (0.4 ± 0.7). The HRVG reported decreased general stress (-0.5 ± 0.8), emotional stress (-0.7 ± 1.2), social stress (-0.8 ± 1.0), lack of energy (-0.8 ± 0.8), general stress mean (-0.5 ± 0.8), and increased self-regulation (0.7 ± 1.1). This group also decreased tension (-2.8 ± 3.7), depression (-2.7 ± 4.2), anger (-2.8 ± 4.4) and fatigue (-2.7 ± 3.7) and TMD (-10.7 ± 14.2). HRVG reduced negative scales of mood state and stress factors that were not observed in the controls

RESUMEN

Determinar los efectos del entrenamiento de carrera guiado por la VFC sobre el estado de ánimo y los factores de recuperación-estrés en mujeres no entrenadas. Treinta mujeres sin entrenamiento fueron separadas en dos grupos al azar. El GC realizó un programa de entrenamiento predefinido, mientras que el GVFC completó su entrenamiento de carrera con respecto a la distribución de intensidad según la actividad parasimpática. Los cuestionarios de percepción de recuperación-estrés y estado de ánimo se respondieron antes y después del entrenamiento. El GC presentó una reducción del estrés emocional (-0,8 ± 1,3), conflictos / presión (-0,8 ± 0,8) y una mayor calidad del sueño (0,9 ± 1,1), aceptación personal (0,9 ± 1,6), autorregulación (0,8 ± 1,3), media de recuperación específica (0,6 ± 0,9) y media de recuperación total (0,4 ± 0,7). El GVFC presentó una disminución del estrés general (-0,5 ± 0,8), estrés emocional (-0,7 ± 1,2), estrés social (-0,8±1,0), falta de energía (-0,8 ± 0,8), media de estrés general (-0,5 ± 0,8), y aumento de la autorregulación (0,7 ± 1,1). Hubo disminución de la tensión (-2,8 ± 3,7), depresión (-2,7 ± 4,2), ira (-2,8 ± 4,4), fatiga (-2,7 ± 3,7) y TAT (-10,7 ± 14,2) en el GVFC. El GVFC mejoró el estado de ánimo y factores de estrés que no se observaron en los controles

RESUMO

Determinar os efeitos do treinamento de corrida guiado pela VFC sobre o estado de humor e fatores de recuperação-estresse em mulheres não-treinadas. Trinta mulheres não-treinadas foram randomizadas em dois grupos. O GC realizou um programa de treinamento pré-definido, enquanto que o GVFC completou seu treinamento de corrida no que diz respeito à distribuição das intensidade segundo a atividade parassimpática. Os questionários de percepção da recuperação-estresse e estado de humor foram respondidos antes e após o programa de treinamento. O GC apresentou redução do estresse emocional (-0,8 ± 1,3), conflitos/pressão (-0,8 ± 0,8) e uma maior qualidade do sono (0,9 ± 1,1), aceitação pessoal (0,9 ± 1,6), auto-regulação (0,8 ± 1,3), média da recuperação específica (0,6 ± 0,9) e média da recuperação total (0,4 ± 0,7). O GVFC apresentou diminuição do estresse geral (-0,5 ± 0,8), estresse emocional (-0,7 ± 1,2), estresse social (-0,8 ± 1,0), falta de energia (-0,8 ± 0,8), média do estresse geral (-0,5 ± 0,8), e aumento da auto-regulação (0,7 ± 1,1). Houve diminuição da tensão (-2,8 ± 3,7), depressão (-2,7 ± 4,2), raiva (-2,8 ± 4,4), fadiga (-2,7 ± 3,7) e THT (-10,7 ± 14,2) no GVFC. O GVFC reduziu as escalas negativas de humor e fatores de estresse que não foram observados nos controles