Entrenamiento, rendimiento y control de la vía anaeróbica aláctica y de la fuerza en el fútbol-sala / Training, performance and control of the strenght and the anaerobic alactic way in indoor soccer

RESUMEN

El fútbol-sala se caracteriza por sucesivas acciones explosivas no superiores a cinco segundos, realizadas a la mayor intensidad posible que implican una tensión muscular máxima y tienen recuperaciones activas e incompletas. Probablemente la vía anaeróbica aláctica es la más determinante en un partido de fútbol sala. El objetivo de este trabajo es el estudio de la vía anaeróbica aláctica, a lo largo de una temporada, a través de la planificación, cuantificación, control y evaluación del entrenamiento dedicado a la mejora de esta vía. Para este trabajo prospectivo y descriptivo hemos planificado, ejecutado y analizado, a lo largo de la temporada 2002-03, las sesiones de entrenamiento realizadas por el equipo “Foticos” de Zaragoza militante en la máxima categoría del fútbol sala español “División de Honor”. El análisis estadístico utilizado es de estadística descriptiva y la t de Student para establecer si hay diferencias estadísticamente significativas cuando la p<=0,05. Para la evaluación de la vía anaeróbica aláctica se pasaron test de campo y de laboratorio en diferentes momentos de la temporada. El tiempo dedicado al entrenamiento de la vía anaeróbica aláctica ha sido de 4.700 minutos, sobre un total de 21.290 minutos. En los resultados de los test de laboratorio encontramos diferencias estadísticamente muy significativas en los que miden la fuerza explosiva-elástica: CMJ (p= 0,004); la fuerza máxima: test de Lewis (p= 0,0001), CMJas (p= 0,013) y la velocidad explosiva de la potencia anaeróbica aláctica: Margaria (p=0,001). En el test de campo para ver el rendimiento de la vía anaeróbica aláctica ante sucesivos esfuerzos vemos como prácticamente todos los sujetos mejoran en la media obtenida entre las tomas y en seis de los doce sujetos estudiados hay diferencias estadísticamente significativas. El porcentaje del tiempo de entrenamiento dedicado para la mejora de la vía anaeróbica aláctica durante la temporada fue de 22,07 por ciento. Los test generales inespecíficos son necesarios para saber si los jugadores se encuentran dentro de la normalidad, pero para saber las mejoras específicas en el rendimiento se deben de utilizar test cada vez más parecidos a la realidad competitiva (AU)

ABSTRACT

Soccer indoor practice is characterized by consecutives high intensity actions no longer than five seconds done at the highest possible intensity with a high muscle stress and with active and incomplete recoveries. Probably the anaerobic alactic way (metabolism) is the most important one to obtain the energy through match time in indoor soccer. The aim of this work is to study the anaerobic alactic way during one sport season, through planning, controlling and evaluating and all the training sessions dedicated to the improvement of this energy way. This prospective and descriptive study was made during the 2002-3 sport season with the “Foticos” team which participate in the maximal Spanish league of indoor soccer “Division de Honor”. The results were analized in a descriptive statistic way using the student “t” to determinate if there were significant statistic differences when p≤0,05. Field and laboratory test were done at different times during the sport season in order to evaluate the anaerobic alactic way. The whole time dedicated to the training during 38 weeks were 21.290 minutes, were 4.700 minutes of them dedicated to the specific objective of improving the anaerobic alactic performance. Laboratory test results showed very significant statistic differences in: Lewis p=0,0001; Countermovement jump (CMJ) p=0,004; Countermovement jump with arms (CMJas) p=0,013 and Margaria p=0,001.Evaluating the field test done to determinate the performance of the anaerobic alactic way with successive intermittent efforts we found that everybody except one improved the mean between times. 50% of players showed significant statistic differences. Conclusions: Conclusions: Conclusions: During the sport season 22,07% of the training time was dedicated to improve the anaerobic alactic way. General and unspecific tests are necessary to know the players normal level of the but if we want to know the performance specific changes we need to apply the real competition most resembling tests (AU)