Evaluation of a daily facial massage on perceived sleep quality and well-being: A pilot study.

ABSTRACT

OBJECTIVE: Sleep disorders are widespread and constitute a major public health risk. The present study thus aims to investigate the effect of a facial cosmetic self-massage daily routine on women's sleep and well-being. METHODS: The present pilot study was conducted on 62 middle-aged women declaring daily tiredness and sleep troubles. We examined the effect of a regular facial cosmetic self-massage routine on sleep patterns, daytime sleepiness, and well-being over the course of 2 months. RESULTS: After 1 and 2 months, our results show improved sleep quality (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI - -20.2% after 2 months), reduced daytime sleepiness (Epworth Sleepiness Scale, ESS, -31.2% after 2 months), and increased well-being measures. The number of participants with abnormal sleep (PSQI >5) decreased over the course of the experiment as well, from 71.9% to 49.2% at the end of the 2 months [odds ratio 95% CI for decrease 0.38 (0.18-0.81)]. Similarly, the number of participants with excessive daytime sleepiness (>10 on the ESS) decreased over the course of the study from 44.3% to 21% after 1 month [95% CI 0.33 (0.15-0.73)] and to 16.1% after 2 months [95% CI 0.24 (0.10-0.56)]. CONCLUSIONS: These results suggest that a facial cosmetic self-massage routine may improve sleep patterns and is likely to be a useful addition to a standard sleep hygiene routine.

OBJECTIF Les troubles du sommeil sont répandus et constituent un risque majeur pour la santé publique. La présente étude vise donc à examiner l'effet d'une routine quotidienne d'auto­massage cosmétique du visage sur le sommeil et le bien­être des femmes. MÉTHODES La présente étude pilote a été menée auprès de 62 femmes d'âge moyen déclarant une fatigue quotidienne et des troubles du sommeil. Nous avons examiné l'effet d'une routine régulière d'auto­massage cosmétique du visage sur les habitudes de sommeil, la somnolence diurne et le bien­être sur une période de deux mois. RÉSULTATS Après un et deux mois, nos résultats montrent une amélioration de la qualité du sommeil (échelle de qualité du sommeil de Pittsburgh [Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI] −20.2% après deux mois), une diminution de la somnolence diurne (échelle de somnolence d'Epworth [Epworth Sleepiness Scale, ESS] −31.2% après deux mois) et une augmentation des valeurs dans les mesures du bien­être. Le nombre de participantes présentant un sommeil anormal (PSQI > 5) a également diminué au cours de l'expérience, passant de 71.9% à 49.2% à la fin des deux mois [rapport de cotes avec IC à 95% pour la diminution 0.38 (0.18­0.81)]. De même, le nombre de participantes présentant une somnolence diurne excessive (>10 sur l'échelle ESS) a diminué au cours de l'étude passant de 44.3% à 21% après un mois [IC à 95% 0.33 (0.15­0.73)] et à 16.1% après 2 mois [IC à 95% 0.24 (0.10­0.56)]. CONCLUSIONS: Ces résultats indiquent qu'incorporer une routine d'auto­massage cosmétique du visage peut favoriser de meilleures habitudes de sommeil, et qu'elle pourrait être bénéfique en complément d'une routine d'hygiène du sommeil habituelle.