[Effectiveness of a stretching program on anxiety levels of workers in a logistic platform: a randomized controlled study]. / Efectividad de un programa de estiramientos sobre los niveles de ansiedad de los trabajadores de una plataforma logística: un estudio controlado aleatorizado.

OBJECTIVE: To study the influence of a short programme of stretching exercises on anxiety levels of workers in a Spanish logistic company. METHOD: A controlled clinical trial was carried out by means of an inter-subject design of random homogeneous blocks. Participants were assigned to the experimental group (n=67), treated with a programme of stretching exercises of 10-minute duration after working hours for a period of 3 months, or to the untreated control group (n=67). The primary result variable was anxiety, and the secondary variables were burnout syndrome, quality of life and flexibility. An analysis of covariance (ANCOVA) by intention to treat was performed on each of the result variables by controlling the baseline scores, the age and the practice of introjective activities outside the program, with the size effect calculated by means of the partial eta-squared value (η(2)). RESULTS: The results of the ANCOVA showed a moderate effect of the stretching exercise programme on the levels of anxiety (η(2)=0,06; P=.004). Other effects found were substantial for flexibility (η(2)=0,13; P<.001); moderately high for bodily pain (η(2)=0,08; P=.001), and moderate for vitality (η(2)=0,05; P=.016); mental health (η(2)=0,05; P=.017); general health (η(2)=0,04; P=.028) and exhaustion (η(2)=0,04; P=.025). CONCLUSIONS: The implementation of a short programme of stretching exercises in the work place was effective for reducing levels of anxiety, bodily pain and exhaustion, and for raising levels of vitality, mental health, general health and flexibility. This type of intervention could be seen as a low-cost strategy for improving the well-being of workers.

Influence of the spring constant change on the electromyography activity of muscles of the powerhouse and shoulder during the long stretch exercise / Influencia del cambio de la constante elástica de las muelles en la actividad electromiográfica de los músculos del powerhouse y del hombro durante el ejercicio de long stretch / Influência da mudança na constante elástica da mola na atividade eletromiográfica de músculos do powerhouse e do ombro durante o exercício de long stretch

ABSTRACT This study aimed to verify the effect of the spring constant change on the electromyographic activity of the powerhouse and shoulder muscles during the long stretch exercise. In total, 15 Pilates practitioners performed the Long Stretch exercise on the reformer with three different spring constants: (1) k=0.19kg/cm with 1 red spring; (2) k=0.27kg/cm with 1 red spring and 1 yellow; and (3) k=0.38kg/cm with 2 red springs. The Electromyographic activity of Rectus Abdominis (RA), External Oblique (EO), Internal Oblique/Transversus abdominis (OI/TS), Multifidus (MU), Iliocostalis (IC), Longissimus (LG), Lower Trapezius (LT), and Anterior Deltoid (AD) were evaluated. We observed that as the spring constant increases, the RA, OE, OI/TS muscles decrease their EMG activity, while the AD, LT, and LG increase their EMG activity. The MU and IC muscles were not influenced in their EMG activities. Therefore, we observed an influence of the change of the spring constant on the electromyographic activity of the RA, OE, OI/LG, AD, and LT muscles. However, we found no influence of the spring constant on the EMG activities of the MU and IC muscles during the long stretch.

RESUMEN El objetivo de este estudio fue evaluar el efecto del cambio de la constante de la muelle en la actividad electromiográfica (EMG) de los músculos del powerhouse y del hombro durante el ejercicio de long stretch. En el estudio participaron quince practicantes de pilates que realizaron el ejercicio long stretch en el reformer con tres constantes elásticas: (1) k=0,19kg/cm, representado por 1 muelle roja; (2) k=0,27kg/cm, representado por 1 muelle roja y 1 muelle amarilla; y (3) k=0,38kg/cm, representado por 2 muelles rojas. Se evaluaron las actividades EMG de los músculos recto abdominal (RA), oblicuo externo (OE), oblicuo interno/transverso (OI/TS), multífidos (MU), iliocostal (IC), longuissimus (LG), deltoides anterior (DA) y trapecio inferior (TI). Se pudo observar que a medida que aumenta la constante elástica de la muelle, los músculos RA, OE, OI/TS disminuyen su actividad EMG, mientras que los músculos DA, TI y LG aumentan su actividad EMG. Los músculos MU e IC no fueron influenciados en sus actividades EMG. Se puede concluir que hubo influencia del cambio en la constante elástica de la muelle sobre la actividad EMG de los músculos RA, OE, OI/TS, LG, DA y TI durante el long stretch, pero no hubo influencia en las actividades EMG de los músculos MU e IC.

RESUMO O objetivo deste estudo é verificar o efeito da mudança da constante elástica na atividade eletromiográfica (EMG) dos músculos do powerhouse e do ombro durante o exercício de long stretch. Participaram da pesquisa 15 praticantes de Pilates que executaram o exercício de long stretch no reformer com três constantes elásticas: (1) k=0,19kg/cm, representado por uma mola vermelha; (2) k=0,27kg/cm, representado por uma mola vermelha e uma mola amarela; e (3) k=0,38kg/cm, representado por duas molas vermelhas. Foram avaliadas as atividades EMGs dos músculos reto abdominal (RA), oblíquo externo (OE), oblíquo interno/transverso (OI/TS), multífidos (MU), iliocostal (IC), longuíssimo (LG), deltoide anterior (DA) e trapézio inferior (TI). Pode-se observar que, conforme a constante elástica aumenta, os músculos RA, OE, OI/TS diminuem suas atividades EMG, enquanto os músculos DA, TI e LG as aumentam. Os músculos MU e IC não foram tiveram suas atividades EMG influenciadas. Portanto, conclui-se que houve influência da mudança da constante elástica sobre as atividades EMG dos músculos RA, OE, OI/TS, LG, DA e TI durante o long stretch, mas não nas atividades EMG dos músculos MU e IC.

Effects of rapid stretching on explosive power of the lower extremity in long jump athletes / Efeitos do alongamento rápido no poder explosivo da extremidade inferior dos atletas em salto em distância / Efectos de los estiramientos rápidos en la potencia explosiva de las extremidades inferiores de los atletas en salto de longitud

ABSTRACT Introduction: The long jump is characterized by a high degree of combination of speed and strength. It belongs to the group of fast power items dominated by physical conditioning. To achieve good results in long jump, it is necessary to have good physical conditioning. Objective: In order to explore the effect of compound fast stretch training on the explosive power of lower limbs of athletes in long jump. Methods: Athletes from a certain city were selected as the research objects of the experiment, with a total of 100 people, and were divided into groups by random drawing, there were 50 people in the control group and 50 people in the experimental group, who received rapid stretching compound training. Results: After collecting the independent samples, statistical analysis was performed with T-test, the results showed confidence of P=0.09, higher than 0.05, indicating that there is no significant difference in the special performance of long jump between the two groups of students, the mean score of students in the experimental group was 0.13 meters higher than the control group. Conclusions: Rapid training composed of relaxation and contraction can effectively improve the special quality in long jump students. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O salto em distância é caracterizado por um alto grau de combinação de velocidade e força. Pertence ao grupo de itens de energia rápida dominados pelo condicionamento físico. Para alcançar bons resultados no salto à distância, é necessário ter bom condicionamento físico. Objetivo: A fim de explorar o efeito do treinamento composto de alongamento rápido sobre o poder explosivo dos membros inferiores dos atletas em salto à distância. Métodos: Atletas de uma determinada cidade foram selecionados como objetos de pesquisa do experimento, com um total de 100 pessoas, e foram divididos em grupos por sorteio aleatório, havia 50 pessoas no grupo controle e 50 pessoas no grupo experimental, que receberam treinamento composto de alongamento rápido. Resultados: Após a coleta das amostras independentes, efetuou-se análise estatística com Teste-T, os resultados mostraram confiança de P=0,09, superior a 0,05, indicando que não há diferença significativa no desempenho especial do salto em distância entre os dois grupos de alunos, a pontuação média dos alunos no grupo experimental foi 0,13 metros maiores que a do grupo controle. Conclusões: O rápido treinamento composto de relaxamento e contração pode melhorar efetivamente a qualidade especial nos alunos de salto em distância. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El salto de longitud se caracteriza por un alto grado de combinación de velocidad y fuerza. Pertenece al grupo de ítems de potencia rápida dominados por el acondicionamiento físico. Para conseguir buenos resultados en salto de longitud, es necesario tener una buena condición física. Objetivo: Explorar el efecto del entrenamiento de estiramiento rápido compuesto sobre la potencia explosiva de los miembros inferiores de los atletas en salto de longitud. Métodos: Se seleccionaron atletas de una determinada ciudad como objetos de investigación del experimento, con un total de 100 personas, y se dividieron en grupos por sorteo, había 50 personas en el grupo de control y 50 personas en el grupo experimental, que recibieron un entrenamiento de estiramiento rápido compuesto. Resultados: Después de recoger las muestras independientes, se realizó el análisis estadístico con la prueba T, los resultados mostraron una confianza de P=0,09, superior a 0,05, lo que indica que no hay diferencias significativas en el rendimiento especial de salto de longitud entre los dos grupos de alumnos, la puntuación media de los alumnos del grupo experimental fue 0,13 metros superior a la del grupo de control. Conclusiones: El entrenamiento rápido compuesto de relajación y contracción puede mejorar eficazmente la calidad especial en los alumnos de salto de longitud. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of stretching training on lower limb explosive strength in figure skating athletes / Efeitos do treino de alongamento sobre a força de explosão nos membros inferiores dos atletas de patinação artística / Efectos del entrenamiento de estiramiento en la fuerza explosiva de las extremidades inferiores de los atletas de patinaje artístico

ABSTRACT Introduction Figure skating is characterized by a high degree of flexibility, balance, and technical precision. It belongs to the sports group that combines high speed and endurance. Therefore, it is very important for athletes to correctly master these techniques and physical strength and execute precise movements in their performances. Objective Explore the effect of stretching training on the lower limb explosive strength of figure skating athletes. Methods 20 outstanding male figure skaters from the Chinese team were selected as volunteers. The experimental method was used using the OPTOJUMP test system, among other instruments, for comparison of pre and post-intervention results. Results Through scientific observation, it was found that skaters have less requirement for upper limb strength training, minimizing its importance because upper limb strength training can assist in motor coordination of athletes' lower limbs and help them stabilize to perform dynamic movements. Therefore upper limb strength training is also emphasized in the proposed training. Conclusion The stretching training on the lower limb strength of figure skating athletes proved to be useful for the improvement of performance and execution of the intrinsic movements of the sport. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução A patinação artística é caracterizada por um alto grau de combinação de flexibilidade, equilíbrio e precisão técnica. Ela pertence ao grupo esportivo que combina alta velocidade e resistência. Portanto, é muito importante para os atletas dominar corretamente essas técnicas, a força física e executar movimentos precisos em suas apresentações. Objetivo Explorar o efeito do treino de alongamento sobre a força de explosão nos membros inferiores dos atletas de patinação artística. Métodos 20 patinadores artísticos masculinos de destaque da equipe chinesa foram selecionados como voluntários. Foi utilizado o método experimental utilizando o sistema de teste OPTOJUMP entre outros instrumentos para comparação de resultados pré e pós intervenção. Resultados Através da observação científica, descobriu-se que os patinadores têm menos exigências para o treinamento de força nos membros superiores, minimizando a sua importância pois o treinamento de força nos membros superiores pode auxiliar na coordenação motora dos membros inferiores dos atletas e ajuda-los na estabilização para executar movimentos dinâmicos, portanto o treinamento de força dos membros superiores superior também é enfatizado no treino proposto. Conclusão O treino de alongamento sobre a força de explosão nos membros inferiores dos atletas de patinação artística mostrou-se útil para o aprimoramento da performance e execução dos movimentos intrínsecos do esporte. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción El patinaje artístico se caracteriza por un alto grado de combinación de flexibilidad, equilibrio y precisión técnica. Pertenece al grupo de los deportivos que combinan alta velocidad y resistencia. Por lo tanto, es muy importante para los atletas dominar correctamente estas técnicas, la fuerza física y ejecutar movimientos precisos en sus presentaciones. Objetivo Explorar el efecto del entrenamiento de estiramiento en la fuerza explosiva de las extremidades inferiores de los atletas de patinaje artístico. Métodos Se seleccionaron como voluntarios 20 destacados patinadores artísticos masculinos del equipo chino. Se utilizó el método experimental con el sistema de pruebas OPTOJUMP, entre otros instrumentos, para comparar los resultados antes y después de la intervención. Resultados A través de la observación científica, se descubrió que los patinadores tienen menos necesidad de entrenar la fuerza de las extremidades superiores, minimizando su importancia porque el entrenamiento de la fuerza de las extremidades superiores puede ayudar a la coordinación motora de las extremidades inferiores de los atletas y ayudarles en la estabilización para realizar movimientos dinámicos, por lo que el entrenamiento de la fuerza de las extremidades superiores también se enfatiza en el entrenamiento propuesto. Conclusión El entrenamiento de estiramientos sobre la fuerza de los miembros inferiores de los atletas de patinaje artístico demostró ser útil para la mejora del rendimiento y la ejecución de los movimientos intrínsecos del deporte. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

The effects of stretching on training cyclists / Os efeitos do alongamento no treinamento de ciclistas / Los efectos de los estiramientos en el entrenamiento de ciclistas

ABSTRACT Introduction Scientific and rational post-competition training can help athletes mobilize their competitive state. Stretching is an integral part of the physical recovery program after a cycling event, increasing muscle extensibility, decreasing muscle soreness, and the likelihood of injury. Objective This study aims to analyze the effect of stretching training on cyclists. Methods This paper selects 20 cyclists who perform stretching training after the competition. The athletes' fatigue recovery after stretching training and the probability of sports injuries after stretching exercise are statistically analyzed. Results The athletes demonstrated poor physical flexibility before stretching. In the forward bending test, the athletes demonstrated scores of 15.31 and 17.89, respectively. After stretching training, the athletes improved to 23.68 and 25.36 in the seated forward flexion test. The data collected were statistically significant (P<0.05). Conclusion Stretching exercises can effectively improve the competitive ability of cyclists. It is recommended that athletes devote about 10 to 15 minutes of relaxation and stretching exercises after cycling. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução O treinamento científico e racional pós-competição pode ajudar o atleta a mobilizar seu estado competitivo. O alongamento é parte integrante do programa de recuperação física após um evento de ciclismo aumentando a extensibilidade muscular, diminuindo a dor muscular e a probabilidade de lesões. Objetivo O presente estudo visa analisar o efeito do treinamento de alongamento sobre os ciclistas. Métodos Este trabalho seleciona 20 ciclistas que realizam o treinamento de alongamento após a competição. A análise da recuperação da fadiga dos atletas após o treinamento de alongamento e a probabilidade de lesões esportivas após o exercício de alongamento são analisados estatisticamente. Resultados Os atletas demonstraram pouca flexibilidade física antes do alongamento. No teste de flexão para frente, os atletas demonstraram resultados de 15,31 e 17,89, respectivamente. Os atletas melhoraram para 23,68 e 25,36 no teste de flexão sentado para frente após o treinamento de alongamento. Os dados coletados foram estatisticamente significativos (P<0,05). Conclusão Os exercícios de alongamento podem efetivamente melhorar a habilidade competitiva dos ciclistas. Recomenda-se aos atletas dedicarem cerca de 10 a 15 minutos de exercícios de relaxamento e alongamento após o ciclismo. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción El entrenamiento científico y racional después de la competición puede ayudar al deportista a movilizar su estado competitivo. Los estiramientos son una parte integral del programa de recuperación física después de una prueba de ciclismo, lo que aumenta la extensibilidad de los músculos y disminuye el dolor muscular y la probabilidad de lesiones. Objetivo El presente estudio pretende analizar el efecto del entrenamiento de estiramientos en ciclistas. Métodos Este trabajo selecciona a 20 ciclistas que realizan un entrenamiento de estiramiento después de la competición. Se analizan estadísticamente la recuperación de la fatiga de los atletas después del entrenamiento de estiramiento y la probabilidad de lesiones deportivas después del ejercicio de estiramiento. Resultados Los atletas mostraron poca flexibilidad física antes de los estiramientos. En la prueba de flexión hacia delante, los atletas demostraron resultados de 15,31 y 17,89, respectivamente. Los atletas mejoraron a 23,68 y 25,36 en la prueba de flexión hacia delante sentados después del entrenamiento de estiramiento. Los datos recogidos fueron estadísticamente significativos (P<0,05). Conclusión Los ejercicios de estiramiento pueden mejorar eficazmente la capacidad competitiva de los ciclistas. Se recomienda que los deportistas dediquen entre 10 y 15 minutos a ejercicios de relajación y estiramiento después del ciclismo. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of lower limb flexibility exercise on table tennis players physical fitness / Efeitos do exercício de flexibilidade dos membros inferiores sobre a aptidão física dos jogadores de tênis de mesa / Efectos del ejercicio de flexibilidad de las extremidades inferiores en la aptitud física de los jugadores de tenis de mesa

ABSTRACT Introduction: the main fitness requirements of table tennis players are highly automated motor skills and a strong body control ability; this combination is believed to benefit from flexibility exercises. Objective: Study the effects of lower limb flexibility training on physical fitness in table tennis players. Methods: The controlled experiment randomly divided 20 volunteers into two groups with no statistical differences between them. The control group continued using the existing table tennis teaching program, while the experimental group adopted the optimized lower limb flexibility training program. The course design was organized according to the physical education teacher's table tennis player talent training plan. Results: In the experimental group, the number of right body turns for throwing and blocking increased to 60.41 ± 4.67 times after the experiment; the number of right body turns increased to 64.045 ± 5.22; in the control group, the number of right push and blocks increased to 56.78 ± 3.67 times after the experiment. After the experiment, the number of fixed point swing speed of the whole station increased to 64.66 ± 3.95 (P<0.05). Conclusion: Adding lower limb flexibility exercises to table tennis flexibility training has been shown to improve athletes' static and dynamic flexibility, positively optimizing players' fitness. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: os principais requisitos de aptidão física dos jogadores de tênis de mesa são habilidades motoras altamente automatizadas e uma forte capacidade de controle corporal, acredita-se que essa combinação possa ser beneficiada com exercícios de flexibilidade. Objetivo: Estudar os efeitos do treinamento de flexibilidade dos membros inferiores sobre a aptidão física em jogadores de tênis de mesa. Métodos: O experimento controlado dividiu 20 voluntários, aleatoriamente, em dois grupos sem diferenças estatísticas entre si. O grupo de controle continuou a utilizar o programa de ensino do tênis de mesa existente, enquanto o grupo experimental adotou o programa de ensino de treinamento de flexibilidade dos membros inferiores otimizado. O projeto do curso foi organizado de acordo com o plano de treinamento de talentos de jogadores de tênis de mesa do professor de educação física. Resultados: No grupo experimental, o número de voltas à direita do corpo para arremesso e bloqueio aumentou para 60,41 ± 4,67 vezes após o experimento; o número de voltas à direita do corpo aumentou para 64,045 ± 5,22; no grupo de controle, o número de arremessos e bloqueios à direita aumentou para 56.78 ± 3.67 vezes após o experimento. Após o experimento, o número de velocidade de oscilação de ponto fixo de toda a estação aumentou para 64.66 ± 3.95 (P<0,05). Conclusão: Adicionar exercícios de flexibilidade dos membros inferiores ao treinamento de flexibilidade do tênis de mesa demonstrou melhorar a flexibilidade estática e dinâmica dos atletas, contribuindo positivamente para a otimização da aptidão física nos jogadores. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: los principales requisitos de aptitud física de los jugadores de tenis de mesa son unas habilidades motoras muy automatizadas y una gran capacidad de control corporal; se cree que esta combinación puede beneficiarse de los ejercicios de flexibilidad. Objetivo: Estudiar los efectos del entrenamiento de la flexibilidad de las extremidades inferiores en la aptitud física de los jugadores de tenis de mesa. Métodos: El experimento controlado dividió a 20 voluntarios, al azar, en dos grupos sin diferencias estadísticas entre ellos. El grupo de control siguió utilizando el programa de enseñanza de tenis de mesa existente, mientras que el grupo experimental adoptó el programa de enseñanza optimizado de entrenamiento de la flexibilidad de las extremidades inferiores. El diseño del curso se organizó de acuerdo con el plan de entrenamiento de talentos de jugadores de tenis de mesa del profesor de educación física. Resultados: En el grupo experimental, el número de giros del cuerpo derecho para lanzar y bloquear aumentó a 60,41 ± 4,67 veces después del experimento; el número de giros del cuerpo derecho aumentó a 64,045 ± 5,22; en el grupo de control, el número de empujes y bloqueos derechos aumentó a 56,78 ± 3,67 veces después del experimento. Después del experimento, el número de velocidad de swing de punto fijo de toda la estación aumentó a 64,66 ± 3,95 (P<0,05). Conclusión: Se ha demostrado que añadir ejercicios de flexibilidad de las extremidades inferiores al entrenamiento de flexibilidad del tenis de mesa mejora la flexibilidad estática y dinámica de los atletas, contribuyendo positivamente a la optimización de la aptitud física de los jugadores. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Eficacia de la técnica sostener relajar en comparación con el estiramiento dinámico sobre la flexibilidad de los isquiotibiales / Efficacy of the hold-relax technique compared to dynamic stretching on hamstring flexibility / Eficácia da técnica segurar-relaxar comparada ao alongamento dinâmico na flexibilidade dos isquiotibiais

Objetivo: el estiramiento muscular se aplica con el propósito de aumentar el arco de movimiento. Para este propósito se usan diferentes técnicas, entre ellas: la facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) y el estiramiento dinámico, pero aún no se conoce cuál de ellas es más efectiva. El objetivo de esta investigación fue estimar la eficacia de la técnica sostener relajar en comparación con el estiramiento dinámico sobre la flexibilidad de los isquiotibiales en adultos jóvenes sanos. Metodología: ensayo clínico controlado aleatorizado, con enmascaramiento de dos brazos. En el estudio participaron un total de 32 voluntarios adultos jóvenes con edades entre los 18 y 30 años y fueron aleatorizados a dos grupos de intervención FNP (n = 16), dinámico (n = 16). La flexibilidad de la articulación de la rodilla se evaluó mediante el ángulo poplíteo a través de la goniometría. Resultados: los resultados de las medias edad, peso, talla e índice masa corporal son equivalentes, lo que indica grupos comparables entre sí. No se hallaron diferencias entre los grupos de estiramiento en los promedios ajustados -2.09 (IC95% -7.05 a 2.87). Conclusiones: tanto la técnica dinámica como la FNP aumentaron el arco de movimiento de rodilla, ambas técnicas de estiramiento mostraron diferencias con la línea de base. No se encontraron diferencias entre los grupos de estiramiento.

Objective: Muscle stretching is applied with the purpose of increasing range of motion. Different techniques are used for this purpose, including proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) and dynamic stretching, but it is still unclear which one is more effective. The objective of this research was to estimate the efficacy of the hold-relax technique compared to dynamic stretching on hamstring flexibility in healthy young adults. Methodology: Randomized controlled trial with blinding, consisting of two intervention arms. The study included a total of 32 young adult volunteers aged 18 to 30 years, who were randomized into two intervention groups: PNF (n = 16) and dynamic stretching (n = 16). Knee joint flexibility was assessed using the popliteal angle measured with a goniometer. Results: The mean age, weight, height, and body mass index were found to be equivalent, indicating comparable groups. No significant differences were found between the stretching groups in the adjusted means, with a mean difference of -2.09 (95 % CI -7.05 to 2.87). Conclusions: Both dynamic stretching and PNF demonstrated an increase in knee range of motion, with both stretching techniques showing differences from the baseline. No significant differences were found between the stretching groups.

Finalidade: O alongamento muscular é aplicado com a finalidade de aumentar a ampli-tude de movimento. Para tanto, diversas técnicas são utilizadas, dentre elas: facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) e alongamento dinâmico, mas ainda não se sabe qual delas é mais eficaz. O objetivo desta investigação foi estimar a eficáciada técnica segurar-relaxar em comparação com o alongamento dinâmico na flexibilidade dos isquiotibiais em adultos jovens saudáveis. Metodologia: Ensaio clínico randomizado, cego, controlado por dois braços. Um total de 32 voluntários adultos jovens com idades entre 18 e 30 anos participaram do estudo e foram randomizados para dois grupos de intervenção FNP (n = 16), dinâmico (n = 16). A flexibilidade da articulação do joelho foi avaliada por meio do ângulo poplíteo por goniometria. Resultados: os resultados das médias de idade, peso, altura e índice de massa corporal são equivalentes, o que indica grupos comparáveis entre si. Não foram encontradas dife-renças entre os grupos de alongamento nas médias ajustadas - 2,09 (IC 95 % -7,05 a 2,87). Conclusões: tanto a técnica dinâmica quanto o PNF aumentaram a amplitude de mo-vimento do joelho, ambas as técnicas de alongamento apresentaram diferenças com a linha de base. Não foram encontradas diferenças entre os grupos de alongamento.

The effects of stretching on muscle morphometry of ovariectomized rats / Efeitos do alongamento na morfometria do músculo em ratas ovarectomizadas / Los efectos del ejercicio de estiramiento en la morfometria muscular de las ratas ovariectomizadas

Abstract Introduction: Ageing is responsible for structural alterations, declining of all physiological variables, including range of motion and skeletal muscle function, known as sarcopenia. Objective: The aim of the study was to evaluate the effects of stretching on muscle morphometry in ovariectomized rats. Method: 21 female Wistar rats (12 weeks, 218 ± 22 g) were divided into 4 groups: control (CONTROL, n = 3) intact; ovariectomized and hysterectomized (OH, n = 6); Stretching (STRET, n = 6); ovariectomized and hysterectomized and stretching (OHS, n = 6). The rats were subjected to ovariectomy and hysterectomy. The stretching protocol of the soleus muscle lasted 10 repetitions of 1 minute with 45s interval between each repetition performed 3 times a week for 3 weeks. After 3 weeks, the rats were weighed and the muscles of both hind limbs were removed weighed and analyzed at muscle length; serial sarcomere number; sarcomere length; muscle fiber cross-sectional area (MFCSA) and percentage of connective tissue. Results: The final body weight increased in all groups. The serial sarcomere number of STRET was greater than the OH. The muscle fibers' cross-sectional area of OHS was higher than CONTROL. Conclusion: It can be concluded that ovariectomy and hysterectomy prevented sarcomerogenesis even when stretching was applied. However, the stretching protocol enhanced muscle trophismof ovariectomized and hysterectomized rats. It might be suggested that longitudinal growth (serial sarcomeres) and radial (ASTFM) are differently regulated by stretching in intact and/or estrogen depleted (ovariectomy and hysterectomy) skeletal muscle.

Resumo Introdução: O envelhecimento é responsável por alterações estruturais, com declínio de todas as variáveis fisiológicas, incluindo amplitude de movimento e função muscular esquelética. Objetivo: O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos do alongamento na morfometria muscular de ratas ovariectomizadas. Método: Assim, 21 ratas Wistar (12 semanas, 218 ± 22 g) foram divididas em 4 grupos: Controle (CONTROL, n = 3) intacto; Ovariectomizadas e histerectomizadas (OH, n = 6); Alongamento (ALONG, n = 6); Ovariectomizadas e histerectomizadas e Alongamento (OHA, n = 6). As ratas foram submetidas a ovariectomia e histerectomia. O alongamento do músculo sóleo foi composto de 10 repetições de 1 minuto com intervalo de 45s entre cada repetição, realizado 3 vezes por semana, durante 3 semanas. Após 3 semanas, as ratas foram pesadas e os músculos sóleos de ambas as patas foram retirados, pesados e analisados: comprimento do músculo; número de sarcômeros em série; comprimento do sarcômero; área da seção transversal das fibras musculares (ASTFM) e porcentagem de tecido conjuntivo. Resultados: O peso corporal final aumentou em todos os grupos. O número de sarcômeros em série do ALONG foi maior que o OH. A área de secção transversa das fibras musculares do OHA foi superior ao CONTROL. Conclusão: Conclui-se que a ovariectomia e histerectomia impediram a sarcomerogênese mesmo quando realizado alongamento. Porém, o protocolo de alongamento incrementou o trofismo muscular em ratas ovarietomizadas e histerectomizadas. Sugere-se que o crescimento longitudinal (número sarcômeros em série) e radial (ASTFM) respondem diferentemente ao alongamento em músculo esquelético intacto e/ou com depleção estrogênio (ovarietomia e histerectomia).

Resumen Introducción: El envejecimiento es responsable de cambios estructurales del organismo, con disminución de todas las variables fisiológicas, incluyendo la amplitud de movimiento y función muscular esquelética, conocida como sarcopenia. Objetivo: El objetivo del estudio fue evaluar los efectos de los ejercicios de estiramiento en la morfometria muscular de ratas ovarectomizadas. Método: Fueron seleccionadas 21 ratas Wistar (12 semanas, 218 ± 22g) que fueron divididas en 4 grupos: control (CONTROL, n = 3) intacto; ovarectomizadas y histerectomizadas (OH, n = 6); estiramiento (ALONG, n = 6); ovarectomizadas y histerectomizadas y estiramiento (OHA, n = 6). Las ratas han sido sometidas a ovariectomía y histerectomía. El protocolo de estiramiento del músculo sóleo fue realizado en 10 repeticiones de 1 minuto con intervalos de 45 segundos entre cada repetición, realizada 3 veces por semana, durante 3 semanas. Después de 3 semanas, las ratas fueron pesadas y los músculos de ambas patas fueron retirados para analizar el peso muscular; la longitud del músculo; número de sarcómera en serie; longitud de sarcómera; área de la sección transversal de las fibras musculares (ASTFM) y porcentaje del tejido conjuntivo. Resultado: El peso corporal final aumentó en todos los grupos. El número de sarcómera en serie de ALONG fue mayor que el OH. El área de la sección transversal de las fibras musculares del OHA fue superior al de CONTROL. Conclusión: En conclusión, ovariectomía y histerectomía impiedieron la sarcomerogénesis mismo cuando se realizó el estiramiento. Sin embago, el estiramiento aumentó el trofismo muscular de las ratas ovarectomizadas y histerectomizadas. Sugiere que el crescimiento longitudinal (número sarcômeros) y radial (área de sección transversal) responden diferentemente al estiramiento en músculo esqueletico intacto y/o con depleción estrógeno (ovariectomía y histerectomía).

Efecto de los estiramientos estáticos durante el calentamiento sobre la potencia del salto en deportistas de fútbol sala

Objetivo: Determinar los efectos del estiramiento estático en la musculatura isquiosural durante el calentamiento sobre la potencia del salto. Materiales y métodos: Participaron 80 deportistas de fútbol sala universitario, distribuidos en 2 grupos; el primer grupo realizó calentamiento más estiramientos estáticos de la musculatura isquiosural, mientras que el segundo solo realizó los ejercicios precompetitivos. Para la evaluación de la potencia se utilizaron los test Squat Jump y Counter Movement Jump. Resultados: Se encontró posterior al estiramiento estático un descenso en la altura, velocidad y tiempo de vuelo al término y a los 5 minutos; se presentó una recuperación en los valores a los 10 minutos (p 0,05). Conclusión: Los estiramientos estáticos durante el calentamiento producen un descenso de la potencia del salto los primeros minutos posteriores a este tipo de ejercicios.

Objective: To determine the effects of static stretching in hamstring musculature during warm-up on jumping power. Materials and method: 80 indoor soccer players take part in this study, distributed in 2 groups. The first one warm-up and static stretching in hamstring musculature, and the second one did only precompetitive exercises. Squat Jump and Counter Movement Jump tests were used to evaluate power. Results: A descend in high, velocity, and fly time, at the end and after 5 minutes, were found after the static stretching. At 10 minutes (p = 0,05). Conclusion: Static stretching during warm-up produces a descend in jump power during the first minutes.

Effects of ultrasound and stretching on skeletal muscle contusion in rats: immunohistochemistry analysis / Efectos de ultrasonido y estiramiento en la contusión muscular esqueletal en ratas: análisis inmunohistoquímico

SUMMARY: The aim of this study was to evaluate the effects of stretching and therapeutic ultrasound (TUS) on desmin and laminin contents of rat muscle after contusion. Male Wistar rats (n = 35, 8-9 weeks of age, 271 ± 14g body weight) were divided into five groups: Control group (CG) (n= 03); Injured group (IG) (n= 8); Injured + ultrasound group (IUSG) (n= 8); Injured+stretching group (ISG) (n= 8); Injured +ultrasound + stretching group (IUSSG) (n= 8). The application of ultrasound started 72 hours after the contusion, using the 50 % pulsed mode, 0.5 W/cm2, 5 min, once a day, for five consecutive days. Passive manual stretching was started on the tenth day after injury, with four repetitions of 30 s each and 30 s rest between repetitions, once a day, five times per week, for a total of ten applications. After 22 days, the rats were euthanazied and the gastrocnemius of both limbs removed for desmin and laminin immunohistochemistry morphometric measurement. Analysis was conducted using ANOVA one way post-hoc Tukey to parametric data and Kruskall-Wallis for non-parametric data. The IUSSG animals showed a larger area of desmin than ISG (p<0.05). It was found a decrease in laminin comparing IUSG to IG. However, laminin area was higher in ISG than all groups (p<0.05). UST isolated or in combination with stretching influenced gastrocnemius regeneration in different manners. While stretching applied isolated enhanced gastrocnemius regeneration noticed by the increase in laminin area, in combination with TUS strengthened the muscle healing rising desmin area.

RESUMEN: El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos del estiramiento y la ecografía en los contenidos de desmina y laminina del músculo de rata después de la lesión. Ratas Wistar macho (n = 35, 8-9 semanas de edad, 271 ± 14 g de peso corporal) se dividieron en cinco grupos: grupo de control (CG) (n = 03); Grupo lesionado (GL) (n = 8); Lesionado + grupo de ultrasonido (LGU) (n= 8); Lesionado + grupo de estiramiento (LGE) (n = 8); Lesionado + ultrasonido + grupo de estiramiento (LUGE) (n = 8). La aplicación de ultrasonido comenzó 72 horas después de la lesión, usando el modo pulsado al 50 %, 0,5W / cm2, 5 min, una vez al día, durante cinco días consecutivos. El estiramiento manual pasivo se inició el décimo día después de la lesión, con cuatro repeticiones de 30 seg cada una y 30 seg de descanso entre repeticiones, una vez al día, cinco veces por semana, para un total de diez aplicaciones. Las ratas fueron sacrificadas después de 22 días, y se extrajo el músculo gastrocnemio de ambos miembros para la medición morfométrica de desmina y laminina a través de inmunohistoquímica. El análisis se realizó utilizando ANOVA unidireccional Tukey post-hoc para datos paramétricos y Kruskall-Wallis para datos no paramétricos. Los animales LUGE mostraron un área mayor de desmina que LGE (p <0,05). Se encontró una disminución en la laminina comparando LGU con GL. Sin embargo, el área de laminina fue mayor en LGE que en todos los grupos (p <0,05). El tratamiento con ultrasonido aislado o en combinación con estiramiento influyó en la regeneración del músculo gastrocnemio de diferentes maneras. Si bien el estiramiento aplicado, en combinación con tratamiento de ultrasonido, fortaleció el área de desmina, la regeneración del músculo gastrocnemio mejoró por el aumento en el área de laminina aumentando la curación muscular.

Estructura de un programa de ejercicio físico dirigido a escolares / Structure of a physical exercise program directed at schoolchildren

RESUMEN Objetivo Realizar una revisión temática sobre programas de ejercicio físico dirigidos a niños en el contexto mundial. Métodos La búsqueda de información se realizó en bases de datos Redalyc, Scielo, Elsevier, Pubmed, Scopus, utilizando los descriptores en salud como actividad motora, niños, adolescentes, ejercicio de calentamiento, ejercicios de estiramiento muscular y ejercicio de enfriamiento. Se seleccionaron artículos completos en idioma español e inglés publicados entre 2008 y 2019. Además, se consultaron páginas de organizaciones como la Organización Mundial de Salud (OMS), Organización Panamericana de la Salud (OPS), Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia, el Departamento administrativo del deporte, la recreación, la actividad física y el aprovechamiento del tiempo libre, entre otros. Se organizó la información en base de datos Excel, acorde con el año de publicación, título, autores, metodología, fases y dimensiones del programa. Resultados Se analizó la información y se diseñó la estructura del programa de actividad dirigido a escolares, teniendo en cuenta las recomendaciones de la OMS y la legislación vigente en Colombia. Conclusiones La implementación de programas de ejercicio físico desde la infancia y la adolescencia promueve hábitos saludables que impactan de forma positiva la salud disminuyendo factores de riesgo de enfermedades crónicas no trasmisibles. La estructura de los mismos incluye características metodológicas como duración, frecuencia, intensidad, tipo de ejercicio y las fases de calentamiento, estiramiento, fase activa o central, y enfriamiento o vuelta a la calma.(AU)

ABSTRACT Objective To conduct a thematic review of physical exercise programs for children in the global context. Methods The search for information was carried out in databases Redalyc, Scielo, Elsevier, Pubmed, Scopus, using descriptors in health such as motor activity, children, adolescents, warm-up exercise, muscle stretching exercises and cooling exercise. Full-length articles in Spanish and English were selected and published between 2008 and 2019. In addition, pages were consulted from organizations such as the World Health Organization (WHO), Pan American Health Organization (PAHO), Ministry of Health and Social Protection of Colombia, the Administrative Department of Sports, recreation, physical activity and the use of free time, among others. The information was organized in an Excel database according to the year of publication, title, authors, methodology, phases and dimensions of the program. Results The information was analyzed and the structure of the activity program for schoolchildren was designed, taking into account the recommendations of the WHO and the legislation in force in Colombia. Conclusions The implementation of physical exercise programs from childhood and adolescence, promote healthy habits that positively impact health by decreasing risk factors of chronic non transmissible diseases. Their structure includes methodological characteristics such as duration, frequency, intensity, type of exercise and the warm-up, stretching, active or central phase, and cooling down or returning to calm phases.(AU)

Comparação de dois protocolos de alongamento para amplitude de movimento e força dinâmica / Comparison of two stretching protocols for range of motion and dynamic strength / Comparación de dos protocolos de estiramiento para amplitud de movimiento y fuerza dinámica

RESUMO Introdução: Apesar de existirem evidências sobre o efeito agudo do alongamento estático sobre a força dinâmica, pouco se sabe se o volume total do protocolo é mais importante do que o tempo individual dedicado a cada série. Objetivo: Verificar o efeito de duas rotinas distintas de alongamento estático com mesmo volume total, sobre a amplitude de movimento (ADM) passiva, a ativação muscular (EMGRMS e EMGFM) e o desempenho da força de resistência (10-RM). Métodos: Catorze indivíduos do sexo masculino foram submetidos a três procedimentos diferentes, de forma randomizada: a) condição controle (CC), b) alongamento estático fracionado (AL-30 s) e c) alongamento estático contínuo (AL-2 min.). Para medir a ADM usou-se o método de fotogrametria digital, e o desempenho da força e a ativação mioelétrica foram aferidos pelos testes de 10-RM no exercício leg press unilateral e pelo registro do sinal eletromiográfico do músculo vasto lateral (VL), respectivamente. Resultados: Houve diferença significativa na ADM nas comparações de AL-2 minutos vs. CC (P = 0,006) e AL-30 s vs. CC (P = 0,01). As duas condições de alongamento promoveram aumentos agudos significativos na ADM nas comparações anterior e imediatamente após (P = 0,0001; 144,2 ± 10,2 vs. 152,2 ± 10,5 para AL-30 s e 147,4 ± 11,9 vs. 155,1 ± 9,9 para AL-2 min.), porém, sem diferença entre os procedimentos. Não houve diferença significativa para nenhuma das outras variáveis testadas. Conclusão: Rotinas contínuas e fracionadas de alongamento estático com menor volume podem ser utilizadas para aumentar de forma aguda os níveis de ADM sem provocar prejuízo nos níveis de força ou de ativação muscular. Nível de Evidência II; ECRC de menor qualidade.

ABSTRACT Introduction: Although there is evidence of the acute effect of static stretching on dynamic force, it is not known whether the total volume of the protocol is more important than the individual time spent in each series. Objective: To evaluate the effect of two different static stretching routines with the same total volume on passive range of motion (ROM), muscle activation (EMGRMS and EMGFM) and the performance resistance force (10-RM). Methods: Fourteen male subjects underwent three different randomized procedures: a) control condition (CC); b) fractionated static stretching (SS-30 s), and c) continuous static stretching (SS-2 min.). To measure the ROM, the digital photogrammetry method was used, and the force performance and myoelectric activation were measured by the 10-RM test in the unilateral leg press exercise and by the electromyographic signal of the vastus lateralis (VL), respectively. Results: There was significant difference in the ROM in the comparison between SS-2 min. vs. CC (P=0.006) and SS-30 s vs. CC (P=0.01). Both stretching conditions promoted significant acute increases in ROM in the comparisons prior to and immediately after (P=0.0001, 144.2±10.2 vs. 152.2±10.5 for SS-30 s and 147.4±11.9 vs. 155.1±9.9 for SS-2 min.), but with no difference between procedures. There was no significant difference for any other variables tested. Conclusion: Continuous and fractionated static stretching routines with less volume can be used to acutely increase the ROM levels without causing damage to muscle strength or activation levels. Level of Evidence II; II; Lesser quality RCT.

RESUMEN Introducción: A pesar de que existen evidencias sobre el efecto agudo del estiramiento estático sobre la fuerza dinámica, poco se sabe si el volumen total del protocolo es más importante que el tiempo individual dedicado a cada serie. Objetivo: Verificar el efecto de dos rutinas distintas de estiramiento estático, con el mismo volumen total, sobre la amplitud de movimiento (ADM) pasiva, la activación muscular (EMGRMS y EMGFM) y el desempeño de la fuerza de resistencia (10-RM). Métodos: Catorce sujetos del sexo masculino se sometieron a tres procedimientos diferentes, de forma aleatorizada; a) condición de control (CC); b) estiramiento estático fraccionado (ES-30 s) y c) estiramiento estático continuo (ES-2 min.). Para medir la ADM se utilizó el método de fotogrametría digital, y el desempeño de la fuerza y la activación mioeléctrica fueron evaluados por las pruebas de 10-RM en el ejercicio de prensa de piernas unilateral y por registro de la señal electromiográfica del músculo vasto lateral (VL), respectivamente. Resultados: Se encontró una diferencia significativa en ADM en las comparaciones de ES-2 minutos vs. CC (P = 0,006) y ES-30 s vs. CC (P = 0,01). Las dos condiciones de estiramiento promovieron aumentos agudos significativos en la ADM en las comparaciones antes e inmediatamente después (P = 0,0001, 144,2 ± 10,2 vs. 152,2 ± 10,5 para ES-30 s y 147,4 ± 11,9 vs. 155,1 ± 9,9 para ES-2 min.), sin embargo, sin diferencia entre los procedimientos. No hubo diferencia significativa para ninguna de las otras variables probadas. Conclusión: Las rutinas continuas y fraccionadas de estiramiento estático con menor volumen pueden ser utilizadas para aumentar de forma aguda los niveles de ADM sin provocar daño en los niveles de fuerza o de activación muscular. Nivel de Evidencia II; ECRC de menor calidad.

HIGH INTENSITY EXERCISE AND FLEXIBILITY OF THE LOWER LIMBS: DOSE-EFFECT STUDY / EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE E FLEXIBILIDADE DE MEMBROS INFERIORES: ESTUDO DE DOSE-EFEITO / EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD Y LA FLEXIBILIDAD DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES: ESTUDIO DE DOSIS-EFECTO

ABSTRACT Introduction: Sports scientists have been studying the phenomenon involving different types of exercises and their influence on other activities. Stretching exercises have a negative influence on muscular strength and power output, as do high intensity or long duration cardiovascular training. Nevertheless, several studies have found the opposite to be true Nevertheless, few investigations have studied the opposite. Objective: To determine whether high intensity power exercise influences muscular flexibility in an acute manner. Methods: A sample of forty-three male and female young adults aged between 18 and 28 years, with a mean age of 22.88 + 3.04 years, who have practiced physical activity for at least six months. To determine flexibility, the sit-and-reach test was used. For the high intensity training, a 45º leg press was used. A 10-rep movement was performed at 85% of 1 RM, in both pre- and post-tests. Statistic analysis was conducted using the ANOVA and Scheffer's post-hoc tests, with a level of significance for differences of < 0.05. Results: Comparison of the pre- and post-tests proved to be statistically significant from the baseline from the fourth to the seventh repetitions. Conclusion: Strength exercises at 85% of 1RM seem to significantly increase range of motion in an acute manner, and the growth of this range of motion has a dose-effect response.

RESUMO Introdução: Os cientistas do esporte veem estudando o fenômeno que envolve diferentes tipos de exercícios e sua influência sobre outras atividades. Os exercícios de alongamento têm influência negativa sobre a força e potência muscular, da mesma forma que o treinamento cardiovascular de longa duração ou alta intensidade. No entanto, poucas investigações têm estudado o oposto. Objetivo: Identificar se o exercício de alta intensidade tem influência sobre a flexibilidade muscular de forma aguda. Métodos: Amostra de quarenta e três jovens adultos do sexo masculino e do sexo feminino entre 18 e 28 anos de idade, com média de idade de 22,88 + 3,04 anos, praticantes de atividade física por pelo menos seis meses. Para verificar a flexibilidade, foi utilizado o teste de sentar e alcançar. Para o treinamento de alta intensidade, foi selecionada a pressão de pernas (leg press) em 45º. Foram realizadas 10 repetições a 85% de 1 RM, tanto no pré quanto no pós-teste. A análise estatística foi realizada por ANOVA e testes post hoc de Scheffer, com nível de significância para diferenças ≤ 0,05. Resultados: A comparação entre pré e pós-teste mostrou-se estatisticamente significante desde a linha de base, da quarta até a sétima repetição. Conclusão: Os exercícios de força a 85% de 1 RM parecem aumentar significativamente a amplitude de movimento de forma aguda e o crescimento dessa amplitude de movimento tem resposta de dose-efeito.

RESUMEN Introducción: Los científicos del deporte están estudiando el fenómeno que consiste en diferentes tipos de ejercicio y su influencia en otras actividades. Los ejercicios de estiramiento tienen influencia negativa sobre la fuerza muscular y la potencia, al igual que el entrenamiento cardiovascular a largo plazo o de alta intensidad. Sin embargo, pocas investigaciones han estudiado lo contrario. Objetivo: Identificar si el ejercicio de alta intensidad influye en la flexibilidad muscular de manera aguda. Métodos: Muestra de cuarenta y tres hombres y mujeres jóvenes de ambos sexos de entre 18 y 28 años, con una edad media de 22,88 ± 3,04 años, que practican actividad física durante al menos 6 meses. Para verificar la flexibilidad, se utilizó la prueba de sentarse y alcanzar. Para el entrenamiento de alta intensidad se seleccionó la prensa de piernas (leg press) en 45º. Se realizaron 10 repeticiones a 85% de 1 RM, tanto en pre y post-test. El análisis estadístico se realizó mediante análisis ANOVA y prueba post hoc de Scheffer, con nivel de significación de las diferencias < 0,05. Resultados: La comparación entre el pre y post-test mostró una diferencia estadísticamente significativa respecto al valor basal, desde la cuarta hasta la séptima repetición. Conclusión: Los ejercicios de fuerza en el 85% de 1 RM parecen aumentar significativamente el rango de movimiento de manera aguda y el crecimiento de este rango de movimiento tiene una respuesta de dosis-efecto.

Exercício excêntrico e alongamento para músculos flexores plantares aplicados durante 21 dias após imobilização não modificam o tecido não contrátil / Ejercicio excéntrico y estiramiento para músculos flexores plantares aplicados durante 21 días tras inmovilización no cambian el tejido no contráctil / Eccentric exercise and stretching for plantar flexor muscles applied during 21 days after immobilization do not modify the non-contractile tissue

RESUMO As adaptações da matriz extracelular, que está intimamente ligada à manutenção da integridade e do desempenho do sistema musculoesquelético, não estão consensualmente descritas na literatura após recarga por desuso. O objetivo deste estudo foi analisar a área de tecido conjuntivo perimisial e de secção transversa das fibras musculares nos músculos sóleo e plantar de ratas imobilizadas e posteriormente reabilitadas por protocolos de alongamento e exercício excêntrico. A expressão do tecido conjuntivo perimisial de ambos os músculos estudados não apresentou diferença significativa após o procedimento de imobilização e treinamento. O treino excêntrico aplicado por 10 dias foi suficiente para recuperar a área das fibras para o músculo plantar, enquanto a recuperação do músculo sóleo aconteceu somente após o protocolo de 21 dias.

RESUMEN No figuran descriptas de manera consensual en la literatura las adaptaciones extracelulares, ligadas al mantenimiento de la integridad y del desempeño del sistema musculoesquelético tras inmovilizaciones. En este estudio se evalúa el área del perimisio del tejido conjuntivo y de la sección transversal de las fibras musculares del sóleo y del plantar en ratas inmovilizadas y después rehabilitadas siguiendo los protocolos de estiramiento y de ejercicio excéntrico. En el área evaluada de ambos músculos no se observaron significativas diferencias tras el procedimiento de inmovilizarlos y entrenarlos. Aplicados en diez días, el entrenamiento excéntrico ha sido suficiente para recuperar el área de las fibras para el músculo plantar, mientras que el músculo sóleo ha tardado veintiuno días en recuperarse.

ABSTRACT The adaptations of the extracellular matrix, which is closely related to the maintenance of the integrity and performance of the musculoskeletal system, are not widely described in the literature after rehabilitation due to prolonged disuse. The aim of this study was to analyze the perimysial connective tissue area and the cross-sectional area of muscle fibers in soleus and plantaris muscles of immobilized female rats, later rehabilitated due to stretching and eccentric exercise protocols. The expression of the perimysial connective tissue of both studied muscles did not show significant differences after the procedure of immobilization and training. Eccentric training applied for 10 days was enough to recover the area of fibers for the plantaris muscle, while the recovery of the soleus muscle happened only after the 21-days protocol.

Effects of resistive exercise and stretching on the soleus muscle of ovariectomized rats / Efeitos do exercício resistido e alongamento no músculo sóleo de ratas ovariectomizadas / Efectos del ejercicio resistido y estiramiento en el músculo sóleo de ratas ovariectomizadas

ABSTRACT This study analyzed the effects of resistive exercise and/or stretching in the muscle morphology of ovariectomized rats. Seventy-five female Wistar rats (218±22g) were divided into 8 groups: Control (CONTROL, n=5); Ovariectomy/Hysterectomy (OH, n=10): ovariectomized/hysterectomized and then waited 8 weeks for the onset of osteopenia. Stretching (STRET, n=10): manual stretching of the soleus muscle (10 repetitions of 60s), twice weekly; Ovariectomy/Hysterectomy and Stretching (OH+STRET, n=10); Progressive Loading (PL, n=10): 4 sets of 10 repetitions, initial load 50% of body weight, increasing weekly until 70%, three times a week. Progressive Loading and Stretching (PL+STRET, n=10); Ovariectomy/Hysterectomy and Progressive loading exercise (OH+PL, n=10); Ovariectomy/Hysterectomy, Progressive Loading and Stretching (OH+PL+STRET, n=10). Stretching and/or progressive loading were performed for 6 weeks. After 14 weeks, the female rats were euthanized to remove the soleus muscle. The following variables were assessed: body weight; muscle weight and length; number and length of sarcomeres and the muscle fiber cross-sectional area (MFCSA). Comparisons between the groups were performed with ANOVA one-way post hoc Tukey or Kruskall-Wallis (p<0.05). The body and muscle weights of ovariectomized rats submitted to exercise were higher than the intact ones. The OH and OH+PL+STRET increased the muscle length and the serial sarcomere number. OH presented the smallest MFCSA compared to all groups. Ovariectomy/hysterectomy induced sarcopenia, but the exercise's protocols were enough to prevent the loss of MFCSA. The increase in body weight associated to resistive training and stretching enhanced sarcomerogenesis of ovariectomized rats.

RESUMO O estudo analisou os efeitos do exercício resistido e/ou alongamento na morfologia muscular de ratas ovariectomizadas. Setenta e cinco ratas Wistar (218±22g) foram divididas em 8 grupos: Controle (CONTROLE, n=5); Ovariectomia/histerectomia (OH, n=10): foram submetidas à ovariectomia/histerectomia e aguardaram oito semanas para instalação de osteopenia; Alongamento (ALONG, n=10): alongamento manual do músculo sóleo (10 repetições de 60s), duas vezes por semana; Ovariectomia/histerectomia e Alongamento (OH+ALONG, n=10); Exercício Resistido (ER, n=10): 4 séries de 10 repetições, carga inicial de 50% do peso corporal, aumentando semanalmente até 70%, três vezes por semana; Exercício Resistido e Alongamento (ER+ALONG, n=10); Ovariectomia/histerectomia e Exercício Resistido (OH+PL, n=10); Ovariectomia/histerectomia, Exercício Resistido e Alongamento (OH+ER+Along, n=10). Alongamento e/ou Exercicio Resistido foram realizados durante 6 semanas. Após 14 semanas, as ratas foram submetidas à ortotanásia para remoção do sóleo. As seguintes variáveis foram avaliadas: peso corporal; peso e comprimento muscular; número e comprimento dos sarcômeros e área da secção transversa das fibras musculares (ASTFM). Comparação entre grupos foi realizada com ANOVA one way post hoc Tukey ou Kruskall-Wallis (p <0,05). O peso corporal e muscular das ratas submetidas aos exercícios foram maiores do que as intactas. O OH e OH+ER+ALONG aumentaram o comprimento e o número de sarcômeros. O OH apresentou menor ASTFM em comparação com todos os grupos. Ovariectomia/histerectomia induziu sarcopenia, mas os protocolos de exercícios foram suficientes para evitar a perda de ASTFM. O aumento do peso corporal associado ao exercício resistido e alongamento induziu sarcomerogenese nas ratas ovarectomizadas.

RESUMEN El estudio analizó los efectos del ejercicio resistido y/o estiramiento en la morfología muscular de ratas ovarectomizadas. Se dividió setenta y cinco ratas Wistar (218±22g) en 8 grupos: Control (CONTROL, n=5); ovariectomía/histerectomía (OH, n=10): fueron sometidas a ovariectomía/histerectomía y esperaron ocho semanas para la instalación de osteopenia; Estiramiento (ESTIR, n=10): estiramiento manual del músculo sóleo (10 repeticiones de 60s), dos veces por semana; ovariectomía/histerectomía y estiramiento (OH + ESTIR, n=10), ejercicio resistido (ER, n=10): 4 series de 10 repeticiones, carga inicial de 50% del peso corporal, aumentando semanalmente hasta 70%, tres veces por semana; Ejercicio resistido y estiramiento (ER+ESTIR, n=10); ovariectomía/histerectomía y ejercicio resistido (OH + PL, n=10); ovariectomía/histerectomía, ejercicio resistido y estiramiento (OH + ER + ESTIR, n=10). Se realizó estiramiento y/o ejercicio resistido durante 6 semanas. Después de 14 semanas, las ratas fueron sometidas a ortotanasia para la remoción del sóleo. Las siguientes variables fueron evaluadas: peso corporal; peso y longitud muscular; número y longitud de los sarcómeros y área de la sección trasversa de las fibras musculares (ASTFM). Se realizó una comparación entre grupos con ANOVA one way post hoc Tukey o Kruskall-Wallis (p <0,05). El peso corporal y muscular de las ratas sometidas a los ejercicios fue mayor que el de las intactas. El OH y OH+ER+ESTIR aumentaron la longitud y el número de los sarcómeros. El OH presentó menor ASTFM en comparación con todos los grupos. Ovariectomía/histerectomía indujo sarcopenia, más los protocolos de ejercicios fueron suficientes para evitar la pérdida de ASTFM. El aumento del peso corporal asociado al ejercicio resistido y estiramiento indujo sarcomerogénesis en las ratas sometidas a ovariectomía.

A INFLUÊNCIA DA TERMOTERAPIA NO GANHO DE FLEXIBILIDADE DOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIAIS / THE INFLUENCE OF THERMOTHERAPY IN THE FLEXIBILITY GAIN OF THE HAMSTRING MUSCLES / LA INFLUENCIA DE LA TERMOTERAPIA EN LA FLEXIBILIDAD DE LOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES

RESUMO Introdução: A flexibilidade muscular é descrita como a capacidade do músculo realizar a extensão de suas fibras, influenciando a mobilidade articular. A diatermia aplicada à musculatura prepara o corpo para atividades físicas, por acelerar o metabolismo das fibras musculares e diminuir a resistência intramuscular, aumentando assim a variedade de movimento e a eficiência mecânica. A crioterapia tem diversas funções fisiológicas quando aplicada ao corpo humano, as quais, em conjunto, propiciam o relaxamento muscular. Objetivo: Avaliar o comportamento da flexibilidade dos músculos isquiotibiais frente à aplicação de alongamento passivo associado a termoterapias quente e fria. Métodos: Este estudo foi composto de 24 voluntários, de ambos os sexos, distribuídos aleatoriamente em três grupos, sendo eles: grupo alongamento passivo (G1), grupo crioterapia precedendo alongamento passivo (G2) e grupo diatermia precedendo alongamento passivo (G3). Os voluntários foram submetidos a avaliações de amplitude de movimento através da goniometria da flexão de quadril com o joelho estendido, sendo uma avaliação inicial realizada antes de iniciar o protocolo e reavaliações ao final de cada uma das quatro semanas de intervenção. Resultados: Verificou-se aumento significativo da flexão de quadril no G2 e G3 com relação ao G1. Não houve diferença estatística entre G2 e G3. Conclusão: O uso da diatermia, assim como da crioterapia, associado ao alongamento passivo é favorável para o ganho de flexibilidade muscular e, consequentemente, de amplitude de movimento em jovens saudáveis.

ABSTRACT Introduction: Muscle flexibility is described as the ability of the muscle to extend its fibers, influencing joint mobility. Diathermy applied to the muscles prepares the body for physical activity, by accelerating the metabolism of the muscle fibers and decreasing the intramuscular resistance, thereby increasing the range of motion and the mechanical efficiency. Cryotherapy has various physiological functions when applied to the human body, which, together, provide muscle relaxation. Objective: To evaluate the flexibility of hamstring muscles by applying passive stretching associated with hot and cold thermotherapy. Methods: This study consisted of 24 volunteers of both sexes randomly divided into three groups: passive stretching group (G1), cryotherapy preceding passive stretching group (G2) and diathermy preceding passive stretching group (G3). The volunteers were evaluated for range of motion by goniometry of hip flexion with the knee extended, with an initial assessment carried out before starting the protocol and revaluations at the end of each of the four weeks of intervention. Results: There was significant increase in hip flexion in G2 and G3 compared to G1. There was no statistical difference between G2 and G3. Conclusion: The use of diathermy and cryotherapy associated with passive stretching is favorable for increasing muscular flexibility and hence the amplitude of motion in healthy young adults.

RESUMEN Introducción: La flexibilidad muscular se describe como la capacidad del músculo para lograr la extensión de sus fibras, que afecta a la movilidad articular. La diatermia aplicada a los músculos prepara el cuerpo para la actividad física, mediante la aceleración del metabolismo de las fibras musculares y disminución de la resistencia intramuscular, lo que aumenta el rango de movimiento y la eficiencia mecánica. La crioterapia tiene diversas funciones fisiológicas cuando es aplicada al cuerpo humano, que, en conjunto, proporcionan la relajación muscular. Objetivo: Evaluar la flexibilidad de los músculos isquiotibiales frente a la aplicación de alongamiento pasivo asociado a termoterapia caliente y fría. Métodos: Este estudio se compone de 24 voluntarios de ambos sexos divididos aleatoriamente en tres grupos, a saber: grupo de estiramiento pasivo (G1), grupo de crioterapia antes del estiramiento pasivo (G2) y grupo de diatermia antes del estiramiento pasivo (G3). Los voluntarios fueron sometidos a evaluaciones de amplitud de movimiento a través de la goniometría de la flexión de cadera con la rodilla extendida, siendo una evaluación inicial realizada antes de iniciar el protocolo y reevaluaciones al final de cada una de las cuatro semanas de intervención. Resultados: No hubo aumento significativo de la flexión de la cadera en G2 y G3 en comparación con G1. No hubo diferencia estadística entre G2 y G3. Conclusión: El uso de diatermia y crioterapia asociado con el estiramiento pasivo es favorable para aumentar la flexibilidad muscular y por lo tanto el rango de movimiento en adultos jóvenes sanos.

Effects of GaAs laser and stretching on muscle contusion in rats / Efeitos do laser GaAs e alongamento na contusão muscular em ratos / Efectos del láser GaAs y estiramiento en la contusión muscular en ratones

ABSTRACT Laser and stretching are used to treat skeletal muscle injuries. This study aimed to evaluate the effects of GaAs laser and stretching in the morphology of the tibialis anterior (TA) muscle after contusion. Thirty-six male rats (349±23g) were divided into six groups (n=6): control group (CG); lesion group (LG); lesion and laser group (LLG); lesion and stretching group (LSG); lesion, laser and stretching group (LLSG); and stretching group (SG). TA was wounded by a contusion apparatus. We used GaAs laser 4.5 J/cm2 dose for 32 s each, beginning 48 h after lesion, for 7 days, once a day. Manual passive stretching was applied by 10 repetitions for 1 minute, initiating on the 8th day, once a day, 3 times a week, during 3 weeks. After 4 weeks, rats were euthanized and we analyzed: muscle weight and length, cross sectional area of muscle fibers (CSAMF), serial sarcomere number (SSN), sarcomere length, and percentage of connective tissue. Comparisons among groups were made by ANOVA and post hoc Tukey tests, with the significance level set at ≤ 0.05. The serial sarcomere number of LLSG was higher than LSG. The sarcomere length of LSG was superior to LLG, LLSG, and SG. SG increased SSN compared to CG, while the percentage of connective tissue of SG decreased in comparison to LLSG. Thus, the sarcomerogenesis of injured muscles was enhanced by laser therapy, stretching, and association of both. The stretching protocol was enough to increase SSN of intact muscles.

RESUMO Laser e alongamento são usados para tratar lesões musculares. Este estudo objetivou avaliar os efeitos do laser GaAs e alongamento na morfologia do músculo Tibial anterior (TA) após contusão. Trinta e seis ratos (349±23 g) foram divididos em seis grupos (n=6): grupo controle (GC); grupo lesão e laser (GLL); grupo lesão e alongamento (GLA); grupo lesão, laser e alongamento (GLLA) e grupo alongamento (GA). Foi realizada lesão no TA por meio de um aparato de contusão. O tratamento com laser GAAS foi usado com dose de 4,5 J/cm2 durante 32 s, iniciando 48 h após lesão, por 7 dias. Alongamento passivo manual consistiu de 10 repetições de 1 minuto de duração, iniciando no 8º dia, 3 vezes por semana, durante 3 semanas. Após 4 semanas, os ratos foram eutanasiados para retirada do TA para análise de: peso e comprimento musculares, área de secção transversa das fibras musculares (ASTFM), número de sarcômeros em série (NSS), comprimento dos sarcômeros e porcentagem de tecido conjuntivo. A comparação entre os grupos deu-se por meio da ANOVA e post hoc Tukey, com nível de significância ≤ 0,05. O número de sarcômeros em série do GLLS foi maior que o GLS. O comprimento dos sarcômeros no GLA foi superior ao GLL, GLLA e GA. No GA houve aumento do NSS comparado com o GC, enquanto a porcentagem de tecido conjuntivo do GA diminuiu em comparação com o GLLA. Assim, a sarcomerogênese dos músculos lesionados foi aumentada pelo uso do laser, alongamento e pela associação destes. O alongamento foi suficiente para aumentar o NSS em músculos intactos.

RESUMEN Láser y estiramiento son utilizados para sanar lesiones musculares. Este estudio tuvo como objetivo evaluar los efectos del láser GaAs y del estiramiento en la morfología del músculo tibial anterior (TA) después de contusión. Treinta y seis ratones (349±23 g) fueron divididos en seis grupos (n=6): grupo control (GC); grupo lesión y láser (GLL); grupo lesión y estiramiento (GLE); grupo lesión, laser y estiramiento (GLLA) y grupo estiramiento (GA). Se realizó lesión en el TA mediante un aparato de contusión. Se utilizó el tratamiento con láser GaAs con dosis de 4,5 J/cm2 durante 32 s, iniciado 48 h después de la lesión, durante 7 días. El estiramiento pasivo manual consistió de 10 repeticiones de 1 minuto de duración, iniciado en el 8º día, 3 veces por semana, durante 3 semanas. Después de 4 semanas, los ratones sufrieron eutanasia para la retirada del TA para análisis de: peso y longitud musculares, área de sección trasversa de las fibras musculares (ASTFM), número de sarcómeros en serie (NSS), longitud de los sarcómeros y porcentaje de tejido conjuntivo. La comparación entre los grupos ocurrió mediante la Anova y post hoc Tukey, con nivel de significancia de ≤0,05. El número de sarcómeros en serie del GLLS fue mayor que el GLS. La longitud de los sarcómeros en el GLA fue superior al GLL, GLLA y GA. En el GA hubo aumento del NSS en comparación con el GC, mientras el porcentaje del tejido conjuntivo del GA disminuyó en comparación al del GLLA. Así, la sarcomerogénesis de los músculos lesionados fue aumentada por el uso del láser, estiramiento y por su asociación. El estiramiento fue suficiente para aumentar el NSS en músculos intactos.

Ejercicio terapéutico para desarrollar cambios posturales en estudiantes universitarios / Therapeutic exercise for developing postural changes in university students

Introducción. La buena postura consiste en la alineación del cuerpo con una máxima eficacia fisiológica y biomecánica, que minimiza los esfuerzos y tensiones a los que se somete el sistema de soporte a causa de la gravedad. Los ejercicios terapéuticos alivian los síntomas, mejoran la función y mantienen o frenan el deterioro de la salud, acciones que se reflejan en una adecuada postura. Objetivo. Describir los cambios en la postura después de un programa de intervención con técnicas de ejercicios terapéuticos, tales como estiramientos analíticos, miofasciales, au-toposturas de rehabilitacion postural global, ejercicios propioceptivos, técnica de Klapp y método de McKensie®, en 17 sujetos de 18 a 23 años que cursaban el quinto semestre del programa de Fisioterapia de la Universidad de Boyacá. Material y métodos. Se llevó a cabo un estudio descriptivo, de serie de casos, en que se analizaron los cambios en los componentes posturales, después de la implementación de un programa de ejercicio terapéutico, de media hora o más al día, cinco veces por semana, durante 16 semanas. Se utilizó la carta de simetría postural como instrumento para evaluar la postura en sus diferentes planos, previo consentimiento informado de los sujetos partici-pantes. Resultados. Se evaluaron los cambios en la alineación de la cabeza, simetría de los hombros, caída de los dedos, rotación del tronco, simetría en las rodillas, y base de sustentación y apoyo.Conclusiones. Mediante el ejercicio terapéutico basado en técnicas utilizadas en forma se-cuencial según su complejidad, que se inicia con estiramientos analíticos, seguidos de esti-ramientos miofasciales, ejercicios propioceptivos, técnica de Klapp y método de McKenzie, y culmina con autoposturas de rehabilitación postural global, se producen cambios posturales.

The position involves aligning the body with maximum physiological efficiency and mini-mizing biomechanical stresses and strains carried by the support system because of gravity, where therapeutic exercises relieve symptoms, improve function and maintain or slow the deteriorating health, actions that are reflected in a proper posture. Objective: To describe changes in the posterior position to an intervention program with therapeutic exercise techniques such as analytical technique Mckenzie stretching, myofascial autoposturas Global Postural Rehabilitation, proprioceptive exercises, Klapp technique in 17 subjects aged 18-23 years, who were enrolled in the fifth semester of the program of Phys-iotherapy, Universidad de Boyacá. Material and methods: A descriptive case series that analyzed changes in postural compo-nents, after the implementation of a therapeutic exercise program with duration equal to or greater than half an hour a day, five times a week, for 16 weeks. We used the letter of pos-tural symmetry as an instrument to assess the position in its different levels, prior informed consent of participating subjects Results: Changes in the alignment of head, shoulders symmetry, flanks of light falling fingers trunk rotation, symmetry knees support base and support. Conclusions: The therapeutic exercise based on techniques used sequentially depending on their complexity, which begins with analytical stretching, followed by myofascial stretching, proprioceptive exercises, technique Klapp, technical and culminating autoposturas Mckenzie Global Postural Rehabilitation produce postural changes.

Acute effects of gastrocnemius muscle stretching after contusion in rats / Efectos agudos del estiramiento muscular del gastrocnemio tras contusión en ratones / Efeitos agudos do alongamento muscular do gastrocnêmio após contusão em ratos

The aim of this study was to evaluate the acute effects of stretching after gastrocnemius contusion in rats. Thirty-three male Wistar rats were selected (8 weeks, 219±35 g) and divided into 4 groups: Control (CG, n=3) - intact; Lesion (LG, n=10); Stretching (SG, n=10): Lesion and Stretching (LSG, n=10). The right gastrocnemius (RG) was submitted to contusion. Stretching on RG was performed manually, with 4 repetitions of 30 seconds each day, for 5 consecutive days, beginning 72 hour after contusion. One week later, rats were weighed and both paws were removed for investigation of muscle length, serial sarcomere number and sarcomere length. The final body weight increased in all groups. The muscle weight and length, as well as the serial sarcomere number (SSN) of LG, were higher than SG. However, the SSN of LSG was higher than SG. The sarcomere length of SG was the highest among all groups. It was concluded that the contusion and stretching did not affect body weight gain. The stretching induced sarcomerogenesis in injured muscle, but did not modify the healthy muscle...

El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos agudos del estiramiento después de la contusión del gastrocnemio de ratones. Fueron seleccionados 33 ratos Wistar machos (8 semanas, 219±35 g), divididos en 4 grupos: Control (GC, n=3) - intacto; Lesión (GL, n=10); Estiramiento (GE, n=10); Lesiones y Estiramiento (GLE, n=10). El gastrocnemio derecho (GD) fue sometido a contusión. El estiramiento del GD se realizó manualmente, 4 repeticiones de 30 segundos durante 5 días comenzando 72 horas después de la lesión. Luego de una semana, las ratas fueron pesadas y se eliminaron los músculos de las patas para el análisis de peso y longitud muscular, número y longitud de los sarcómeros. El peso corporal final aumentó en todos los grupos. El peso, la longitud muscular y el número de sarcómeros en serie (NSS) del GL fueron superiores al GE. Sin embargo, el NSS del GLE fue superior al GE. La longitud del sarcómero del GE fue más alta que la de los otros grupos. Se concluye que la contusión y el estiramiento no afectaron a la ganancia de peso corporal. El estiramiento generó sarcomerogenesis en músculos lesionados, pero no modificó el músculo sano...

O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos agudos do alongamento após contusão do gastrocnêmio de ratos. Foram selecionados 33 ratos Wistar machos (8 semanas, 219±35 g), que foram divididos em 4 grupos: Controle (GC, n=3) - intacto; Lesão (GL, n=10); Alongamento (GA, n=10); Lesão e Alongamento (GLA, n=10). O gastrocnêmio direito (GD) foi submetido à contusão. O alongamento do GD foi realizado manualmente, 4 repetições de 30 segundos, durante 5 dias, iniciado 72 horas após a lesão. Após uma semana, os ratos foram pesados, e os músculos de ambas as patas foram retirados para análise do peso e comprimento muscular, número e comprimento dos sarcômeros. O peso corporal final aumentou em todos os grupos. O peso, comprimento muscular e número de sarcômeros em série (NSS) do GL foram maiores que o GA. Porém, o NSS do GLA foi superior ao GA. O comprimento dos sarcômeros do GA foi maior que os demais grupos. Conclui-se que a contusão e o alongamento não interferiram no ganho de peso corporal. O alongamento induziu sarcomerogênese em músculos lesados, porém não modificou o músculo hígido...

Una controversia en el tiempo: ejercicios de Williams y Charriere / A dispute over time: Williams and Charriere exercises / Une controverse depuis longtemps: exercices de Williams et Charrière

El dolor lumbar es una enfermedad frecuente, es la principal causa de limitación física en personas menores de 45 años y constituye el séptimo motivo de consulta médica en la atención primaria, y a pesar de su carácter benigno, es una de las primeras causas de invalidez en los países desarrollados. El propósito de este estudio fue revalidar la vigencia del empleo de los ejercicios en el tratamiento rehabilitador del síndrome doloroso lumbar. La realización de ejercicios, han demostrado ser efectivos para mejorar el dolor y la limitación física que ocasiona en los pacientes el dolor de espalda con dolor, tradicionalmente, para el tratamiento rehabilitador de las enfermedades de la columna vertebral, se indican los ejercicios de Williams y la técnica vertebral de Charriere, que a pesar de su uso cotidiano, persisten confusión en diversos aspectos en cuanto a su técnica de aplicación, e incluso en muchos libros y artículos tienden a mezclarlos indistintamente. Se delinean de cada técnica sus objetivos generales, tipos de ejercicios, posiciones básicas, regiones de la columna vertebral donde se pueden aplicar, y fase de la enfermedad donde se recomienda su uso. Se describe la posición de Williams y sus seis ejercicios básicos, según su propósito. Estas técnicas mantienen reconocida eficacia en el tratamiento rehabilitador de las dolencias de la columna vertebral.

Back pain is a common disease. It is the leading cause of physical limitation in people younger than 45 years and it is the seventh reason for consultation in primary care. Despite its benign nature, it is one of the leading causes of disability in developed countries. The purpose of this study was to validate the effectiveness of the use of rehabilitation exercises in the treatment of lumbar pain syndrome. The practice of exercises has proven to be effective for improving pain and physical limitations that brings in back pain patients. Traditionally, Williams exercises and Charriere spinal technique are indicated for the rehabilitation treatment of the spine diseases. Despite daily use, confusion persists in various aspects regarding application technique, and many books and articles tend to mix them interchangeably. Each technique is outlined concerning their overall objectives, types of exercises, basic positions, regions of the spine which can be applied, and stage of disease where their use is recommended. Position of Williams and its six basic exercises by purpose are here described. These techniques remain known efficacy in rehabilitation treatment for ailments of the spine.

La douleur lombaire est une affection fréquente. Elle provoque des limitations physiques chez les personnes de moins de 45 ans, et constitue la septième cause de consultation médicale aux soins primaires de santé. Malgré son caractère bénin, elle est l’une des premières causes d’invalidité dans les pays développés. Le but de ce travail est de revalider l’emploi des exercices dans le traitement de rééducation du syndrome douloureux lombaire. Les exercices ont montré être effectifs contre la douleur et la limitation physique provoquées par les maux de dos chez les patients. Dans le traitement de rééducation des maladies du rachis, on indique les exercices de Williams et la technique de manipulation vertébrale de Charrière qui, malgré leur usage quotidien, entraînent une confusion dans différents aspects tels que leur technique d’application, et même dans plusieurs livres et articles il y a une tendance à les mêler indistinctement. On décrit les objectifs généraux de chaque technique, les types d’exercices, les positions fondamentales, quelles régions de la colonne vertébrale ils peuvent être appliqués, dans quelle étape de la maladie ils sont conseillés d’être utilisés. On décrit la position de Williams et ses six exercices fondamentaux, selon leur fin. Ces techniques maintiennent une renommée efficacité dans le traitement de rééducation des affections du rachis.