RESUMO
BACKGROUND: This study examined the effects of a single all-out bout of 30-s sprint-cycle performed daily for 5 consecutive days per week for 6 weeks, on aerobic fitness, muscle strength and metabolic-health markers in physically active young males and females. METHODS: Healthy, physically active 20-28 year olds, were randomly assigned to either experimental (EXP, N = 11) or non-training control (CON, N = 8) group. With supervision, the EXP group performed one bout of 30-s sprint-cycle daily, Mondays to Fridays over 6 weeks, while CON group continued with their usual lifestyle. The followings were measured at pre- and post-intervention: maximal aerobic power, peak torque of knee extensors and flexors at velocities 30° s-1 and 300° s-1, resting heart rate, resting blood pressure, body fat percentage, fasting lipid profile, fasting blood glucose, and fasting insulin levels. RESULTS: There were no significant improvements in the EXP group for all the measured variables (all P > 0.05); except for significant interaction effects in peak torque of knee extensors at 30° s-1 (P = 0.044) and low-density lipoprotein-cholesterol (P = 0.046). Post hoc test indicate that CON group showed decline in their low-density lipo-proteins levels (P = 0.024). CONCLUSION: Six weeks of one all-out bout of 30-s sprint-cycle per day, for 5 consecutive days per week, was ineffective in improving cardiovascular fitness, maximal strength, and most health markers in physically active young adults. The present results when combined with the previous literature suggest that there is a possibility of a minimum threshold for a number of sprint-cycle bouts needed to be performed before any form of cardio-metabolic-health benefit is accrued.
Assuntos
Força Muscular , Humanos , Masculino , Feminino , Adulto , Força Muscular/fisiologia , Adulto Jovem , Aptidão Cardiorrespiratória/fisiologia , Exercício Físico/fisiologia , Aptidão Física/fisiologia , Biomarcadores/sangue , Frequência Cardíaca/fisiologia , Pressão Sanguínea/fisiologiaRESUMO
In articles on the methodology of studies investigating affective and enjoyment responses to high-intensity interval training, we noted that, occasionally, exercise conditions described as involving "high" intensity exhibited heart rates that were only as high as, or even lower than, heart rates recorded during comparator conditions described as being of "moderate" intensity. Drs. Vollaard, Metcalfe, Kinghorn, Jung, and Little suggest instead that exercise intensity in high-intensity interval-training studies can be defined in terms of percentages of peak workload. Although we maintain that defining exercise intensity in terms of percentages of maximal heart rate is a suboptimal way to quantify the degree of homeostatic perturbations in response to exercise, we are unconvinced that definitions of intensity relying solely on workload are appropriate for studies investigating affective and enjoyment responses to exercise. The reason is that affect is theorized to have evolved to relay information about homeostatic perturbations to consciousness.
Assuntos
Exercício Físico , Treinamento Intervalado de Alta Intensidade , Humanos , Exercício Físico/psicologia , Prazer/fisiologia , Felicidade , Treinamento Intervalado de Alta Intensidade/métodos , Treinamento Intervalado de Alta Intensidade/psicologia , Frequência Cardíaca/fisiologia , Consumo de Oxigênio/fisiologiaRESUMO
Present study aimed to compare the effects of SSIT intervention with varying rest distributions on hormonal, physiological, and performance adaptations in soccer players. Thirty-six players were randomly divided into three SSIT groups, each performing 4 sets of 6-10 repetitions of 6-second all-out running with rest intervals at ratios of 1:3, 1:6, and 1:9. Prior to and following the 7-week training period, aerobic fitness indices and anaerobic power were evaluated using a graded exercise test with a gas collection system and a lower-body Wingate test, respectively. Also, sport-specific bio-motor abilities were determined by measuring vertical jump, 20-m sprint, and T-test change of direction speed, Yo-Yo IR1 and maximal kicking distance. Hormonal status was also monitored by evaluating testosterone and cortisol levels. Following the 7-week training period, all SSIT interventions resulted in significant enhancements (p < 0.05) in soccer-related performance, physiological parameters, and hormonal adaptations, exhibiting effect sizes that ranged from small to large. Comparative analysis indicated that the 1:9 SSIT results in greater adaptive responses (p < 0.05) in the vertical jump, peak power, testosterone, and cortisol compared to the 1:3 SSIT group. By contrast, the 1:3 SSIT group induced more adaptive responses (p < 0.05) in the mean power output, maximum oxygen consumption (VÌO2max), and Yo-Yo IR1 compared to the 1:9 SSIT group. Hence, for enhancing physical performance, especially vertical jump height, anaerobic peak power, and hormonal adaptations, the 1:9 SSIT ratio is preferable. Conversely, shorter rest intervals (specifically, the 1:3 SSIT ratio) are better suited for eliciting heightened adaptive responses in mean power output, VÌO2max, and Yo-Yo IR1 over the 7-week training period among young male soccer players.
Assuntos
Adaptação Fisiológica , Desempenho Atlético , Treinamento Intervalado de Alta Intensidade , Hidrocortisona , Consumo de Oxigênio , Descanso , Corrida , Futebol , Testosterona , Humanos , Futebol/fisiologia , Hidrocortisona/sangue , Desempenho Atlético/fisiologia , Testosterona/sangue , Corrida/fisiologia , Masculino , Adolescente , Treinamento Intervalado de Alta Intensidade/métodos , Descanso/fisiologia , Consumo de Oxigênio/fisiologia , Teste de EsforçoRESUMO
This analysis of secondary outcomes investigated the applicability of supramaximal high-intensity interval training (HIT) with individually prescribed external intensity performed on stationary bicycles. Sixty-eight participants with a median (min; max) age of 69 (66; 79), at the time not engaged in regular exercise were randomized to 25 twice-weekly sessions of supramaximal HIT (20-min session with 10 × 6-s intervals) or moderate-intensity training (MIT, 40-min session with 3 × 8-min intervals). The primary aim was outcomes on applicability regarding; adherence to prescribed external interval intensity, participant reported positive and negative events, ratings of perceived exertion (RPE 6-20), and affective state (Feeling Scale, FS -5-5). A secondary aim was to investigate change in exercise-related self-efficacy (Exercise Self-Efficacy Scale) and motivation (Behavioural Regulations in Exercise Questionnaire-2). Total adherence to the prescribed external interval intensity was [median (min; max)] 89 % (56; 100 %) in supramaximal HIT, and 100 % (95; 100 %) in MIT. The supramaximal HIT group reported 60 % of the positive (112 of 186) and 36 % of the negative (52 of 146) events. At the end of the training period, the median (min; max) session RPE was 15 (12; 17) for supramaximal HIT and 14 (9; 15) for MIT. As for FS, the median last within-session rating was 3 (-1; 5) for supramaximal HIT and 3 (1; 5) for MIT. Exercise-related motivation increased (mean difference in Relative Autonomy Index score = 1.54, 95 % CI [0.69; 2.40]), while self-efficacy did not change (mean difference = 0.55, 95 % CI [-0.75; 1.82]), regardless of group. This study provide support for supramaximal HIT in supervised group settings for older adults.
Assuntos
Treinamento Intervalado de Alta Intensidade , Motivação , Autoeficácia , Humanos , Treinamento Intervalado de Alta Intensidade/métodos , Idoso , Masculino , Feminino , Esforço Físico/fisiologia , Cooperação do Paciente/psicologia , Exercício Físico/fisiologia , AfetoRESUMO
(1) Background: The diversity of blood biomarkers used to assess the metabolic mechanisms of hydrogen limits a comprehensive understanding of its effects on improving exercise performance. This study evaluated the impact of hydrogen-rich gas (HRG) on metabolites following sprint-interval exercise using metabolomics approaches, aiming to elucidate its underlying mechanisms of action. (2) Methods: Ten healthy adult males participated in the Wingate Sprint-interval test (SIT) following 60 min of HRG or placebo (air) inhalation. Venous blood samples were collected for metabolomic analysis both before and after gas inhalation and subsequent to completing the SIT. (3) Results: Compared with the placebo, HRG inhalation significantly improved mean power, fatigue index, and time to peak for the fourth sprint and significantly reduced the attenuation values of peak power, mean power, and time to peak between the first and fourth. Metabolomic analysis highlighted the significant upregulation of acetylcarnitine, propionyl-L-carnitine, hypoxanthine, and xanthine upon HRG inhalation, with enrichment pathway analysis suggesting that HRG may foster fat mobilization by enhancing coenzyme A synthesis, promoting glycerophospholipid metabolism, and suppressing insulin levels. (4) Conclusions: Inhaling HRG before an SIT enhances end-stage anaerobic sprint capabilities and mitigates fatigue. Metabolomic analysis suggests that HRG may enhance ATP recovery during interval stages by accelerating fat oxidation, providing increased energy replenishment for late-stage sprints.
Assuntos
Hidrogênio , Metabolômica , Humanos , Masculino , Hidrogênio/metabolismo , Adulto Jovem , Adulto , Desempenho Atlético/fisiologia , Hipoxantina/sangue , Treinamento Intervalado de Alta Intensidade , Biomarcadores/sangue , Xantina , Acetilcarnitina/sangue , Administração por Inalação , FadigaRESUMO
Background: Although aerobic exercise is the primary modality recommended for the treatment of hypertension, it remains unclear whether high-intensity all-out sprint interval training (SIT) can result in greater reductions of blood pressure (BP) and cardiorespiratory health. This systematic review aims to compare the impact of SIT versus Moderate-intensity continuous training (MICT) on improvements in resting systolic blood pressure (SBP), diastolic blood pressure (DBP) and maximal oxygen uptake (VO2 max) among adults. Methods: We conducted a systematic search of three online databases (PubMed, Embase, and Web of Science) from January 2000 to July 2023 to identify randomized controlled trials that compared the chronic effects of SIT versus MICT on BP in participants with high or normal blood pressure. We extracted information on participant characteristics, exercise protocols, BP outcomes, and intervention settings. Furthermore, the changes in VO2 max between the two groups were analyzed using a meta-analysis. The pooled results were presented as weighted means with 95% confidence intervals (CI). Results: Out of the 1,874 studies initially were found, eight were included in this review, totaling 169 participants. A significant decrease in SBP (MD = -2.82 mmHg, 95% CI [-4.53 to -1.10], p = 0.08, I2 =45%) was observed in the SIT group compared to before the training, but no significant decrease in DBP (MD = -0.75 mmHg, 95% CI [-1.92 to 0.42], p = 0.16, I2 = 33%) was observed. In contrast, both SBP (MD = -3.00 mmHg, 95% CI [-5.31 to -0.69], p = 0.68, I2 = 0%) and DBP (MD = -2.11 mmHg, 95% CI [-3.63 to -0.60], p = 0.72, I2 = 0%) significantly decreased in the MICT group with low heterogeneity. No significant difference was found in resting SBP and DBP between SIT and MICT after the intervention. Both SIT and MICT significantly increased VO2 peak, with SIT resulting in a mean difference (MD) of 1.75 mL/kg/min (95% CI [0.39-3.10], p = 0.02, I2 = 61%), and MICT resulting in a mean difference of 3.10 mL/kg/min (95% CI [1.03-5.18], p = 0.007, I2 = 69%). MICT was more effective in improving VO2 peak (MD = -1.36 mL/kg/min, 95% CI [-2.31 to 0.40], p = 0.56, I2 = 0%). Subgroup analysis of duration and single sprint time showed that SIT was more effective in reducing SBP when the duration was ≥8 weeks or when the sprint time was <30 s. Conclusion: Our meta-analysis showed that SIT is an effective intervention in reducing BP and improving cardiorespiratory fitness among adults. Consequently, SIT can be used in combination with traditional MICT to increase the variety, utility, and time efficiency of exercise prescriptions for different populations.
Assuntos
Treinamento Intervalado de Alta Intensidade , Hipertensão , Hipotensão , Adulto , Humanos , Pressão Sanguínea/fisiologia , Treinamento Intervalado de Alta Intensidade/métodos , Hipertensão/terapia , Terapia por Exercício/métodos , Exercício Físico/fisiologiaRESUMO
Background: High-intensity intermittent training has emerged as an option for treating major depressive disorder (MDD). However, short sprint training (sSIT), an efficient HIIT modality, has not been tested yet for this purpose. The sSIT has been proven to induce the same metabolic adaptations, with the advantage of promoting lower muscle fatigue than other HIIT protocols. Methods: Seventeen adult women diagnosed with moderate/severe MDD were randomly allocated into a sSIT group (n=9) or a control condition (n=8). The sSIT group completed, over two weeks, six 6-10-min sessions which consisted of 3-12 "all out" sprints of 5 s interspersed with low-intensity recovery of 30-45 s. The week before and after the intervention, both groups were evaluated with the Hamilton Depression Rating Scale of 21-itens (HAM-D21), and for physical fitness and incidental physical activity. Results: The sSIT group exhibited significant improvements for HAM-D21 scores (24.6±8.2 vs. 16.8±10.1), maximum aerobic power (140±15 vs. 155±15 W), countermovement jump (13.0±3.4 vs. 14.9±3.1 cm), % of body fatness (32.4±4.4 vs. 29.3±3.8%), and 4-days number of steps (13,626±11,309 vs. 16,643±15,371) after the training period when compared to the control group. Conclusion: Less than 1 hour of a sSIT protocol over two weeks have demonstrated to reduce depressive symptoms, while improving aerobic fitness and body composition, and increasing incidental physical activity in a sample of women diagnosed with MDD.
RESUMO
In recent years, research investigating the dose-response to sprint interval training (SIT) has provided evidence that the number and duration of repetitions in a SIT session can be reduced whilst preserving the beneficial health-related adaptations. Together this research has led to the development of protocols involving minimal doses of SIT: regularly performing just two or three 20-30 s all-out sprints in a 10 min training session has been shown to elicit beneficial metabolic and cardiovascular adaptations. These SIT protocols, which we originally termed "reduced-exertion high-intensity interval training" (or REHIT), have the potential to remove many of the common barriers associated with other SIT protocols, as well as with HIT and aerobic exercise. Here, we critically review the evidence on the efficacy, feasibility and acceptability, and effectiveness of REHIT for improving health and fitness.
Assuntos
Treinamento Intervalado de Alta Intensidade , Aptidão Física , Humanos , Treinamento Intervalado de Alta Intensidade/métodos , Aptidão Física/fisiologia , Esforço Físico/fisiologia , Adaptação FisiológicaRESUMO
ABSTRACT Introduction Start-up belongs to the group of fast combination exercises involving power and speed dominated by the short-term exhaustion of the whole body's power aiming at its displacement at high speed to obtain good results in competition. It is very important to master the technique correctly and to distribute the power reasonably for the acceleration of the start. Objective Explore the effect of aerobic endurance training on speed strength in starts. Methods Taking 16 high-level runners from a university sports team as research objects, 16 athletes were tested according to their test indicators; they were randomly assigned to the experimental group and the control group (8 people each in the experimental group and the control group). Results According to the post-test results of the experiment, the athletic performance of both groups of runners after training was improved, but the improvement in the experimental group was more evident and significant (p<0.05). Conclusion: Start-up aerobic endurance training is very useful for improving endurance and speed in runners. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução O arranque pertence ao grupo de exercício de combinação rápida envolvendo potência e velocidade dominado pela exaustão a curto prazo da potência de todo o corpo objetivando seu deslocamento em alta velocidade a fim de obter bons resultados na competição. É muito importante dominar a técnica corretamente e distribuir a energia razoavelmente para a aceleração do arranque. Objetivo Explorar o efeito do treinamento de resistência aeróbica sobre a força da velocidade em arranques. Métodos Tomando 16 corredores de alto nível de uma equipe esportiva universitária como objetos de pesquisa, 16 atletas foram testados, de acordo com seus indicadores de teste, eles foram designados aleatoriamente ao grupo experimental e ao grupo de controle (8 pessoas no grupo experimental e 8 no grupo de controle). Resultados De acordo com os resultados do pós-teste do experimento, o desempenho atlético dos dois grupos de corredores após o treinamento foi melhorado, mas a melhoria no grupo experimental foi mais evidente e significativa (p<0,05). Conclusão O treinamento de resistência aeróbica para arranque é muito útil para a melhoria da resistência e velocidade dos atletas corredores. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción El arranque pertenece al grupo de ejercicios combinados rápidos de potencia y velocidad dominados por el agotamiento a corto plazo de la potencia de todo el cuerpo con el objetivo de su desplazamiento en alta velocidad para obtener buenos resultados en la competición. Es muy importante dominar la técnica correctamente y distribuir la energía razonablemente para la aceleración de la salida. Objetivo Explorar el efecto del entrenamiento de resistencia aeróbica sobre la fuerza de velocidad en las salidas. Métodos Tomando como objeto de investigación a 16 corredores de alto nivel de un equipo deportivo universitario, se realizaron pruebas a 16 atletas que, según sus indicadores de prueba, fueron asignados aleatoriamente al grupo experimental y al grupo de control (8 personas en el grupo experimental y 8 en el grupo de control). Resultados Según los resultados de la prueba posterior al experimento, el rendimiento atlético de ambos grupos de corredores después del entrenamiento mejoró, pero la mejora en el grupo experimental fue más evidente y significativa (p<0,05). Conclusión El entrenamiento de resistencia aeróbica de arranque es muy útil para mejorar la resistencia y la velocidad de los corredores. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: The exercise of functional strength in a sprinter can play an essential performance gain to propulsion. Functional training can significantly affect the sprinter, preventing injury and making better use of physical training. The sprint interval training method has been widely recognized and applied. Objective: This paper explores the effect of functional strength training by the sprint interval training method on the strength quality of sprinters. Methods: This paper uses random sampling to select 30 male college sprinters as research subjects. The volunteers were divided into two groups according to the performance of the 100-meter speed project: All the essential data of the subjects who passed the T-test were without statistical difference P>0.05. Both groups perform daily training. Functional strength training was added to the experimental group by interval start training with a full 12-week cycle. The strength data of the athletes were measured before and after the experiment, measured, and discussed statistically. Results: The indicators showed significant differences, except for the normal left supine position support test, unchanged by the presented intervention(P<0.01). After the experiment, all indicators were statistically significant compared to the control group (P<0.01). The performance of the groups in the ball exercise, static jump, and vertical jump was significantly improved (P<0.01). Conclusion: Functional strength exercise can improve sprinters' body control and stability. The sprint interval method can also improve the speed of upward force transmission. This conclusion is significant for formulating the strength training plan designed for sprinters. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O exercício da força funcional no velocismo pode desempenhar um ganho de performance essencial à propulsão. O treinamento funcional pode afetar significativamente o velocista, tanto na prevenção de lesões quanto ao melhor aproveitamento do treinamento físico. O método de treinamento intervalado de arranque tem sido amplamente reconhecido e aplicado. Objetivo: Este artigo explora o efeito do treinamento de força funcional pelo método de treinamento intervalado de arranque sobre a qualidade da força dos velocistas. Métodos: Este artigo usa amostragem aleatória para selecionar 30 velocistas universitários masculinos como objetos de pesquisa. Os voluntários foram divididos em dois grupos de acordo com o desempenho do projeto de 100 metros de velocidade: Todos os dados essenciais dos sujeitos que passaram no teste T foram sem diferença estatística P>0,05. Ambos os grupos realizam um treinamento diário. Ao grupo experimental foi acrescentado o treinamento de força funcional pelo treinamento intervalado de arranque com ciclo completo de 12 semanas. Os dados de força dos atletas foram mensurados antes e após o experimento, mensurados e discutidos estatisticamente. Resultados: Os indicadores demonstraram diferenças significativas, exceto para o teste normal de apoio à posição supina esquerda, inalterado pela intervenção apresentada (P<0,01). Após o experimento, todos os indicadores foram estatisticamente significativos em comparação com o grupo controle (P<0,01). O desempenho dos grupos em exercício de bola, salto estático e salto vertical foram significativamente aprimorados (P<0,01). Conclusão: O exercício de força funcional pode melhorar o controle e a estabilidade corporal dos velocistas. O método de treinamento intervalado de arranque também pode melhorar a velocidade de transmissão de força ascendente. Essa conclusão é significativa para a formulação no plano de treinamento de força destinado à velocistas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El ejercicio de la fuerza funcional en los velocistas puede suponer una ganancia de rendimiento esencial para la propulsión. El entrenamiento funcional puede afectar significativamente al velocista, tanto en la prevención de lesiones como en el mejor aprovechamiento del entrenamiento físico. El método de entrenamiento por intervalos de sprint ha sido ampliamente reconocido y aplicado. Objetivo: Este artículo explora el efecto del entrenamiento de fuerza funcional mediante el método de entrenamiento de intervalos de sprint en la calidad de la fuerza de los velocistas. Métodos: Este artículo utiliza un muestreo aleatorio para seleccionar 30 velocistas universitarios como sujetos de investigación. Los voluntarios se dividieron en dos grupos según el rendimiento del proyecto de velocidad de 100 metros: Todos los datos básicos de los sujetos que superaron el test-T fueron sin diferencia estadística P>0,05. Ambos grupos realizan un entrenamiento diario. Al grupo experimental se le añadió el entrenamiento de fuerza funcional por intervalos de sprint con un ciclo completo de 12 semanas. Los datos de fuerza de los atletas se midieron antes y después del experimento, y se analizaron estadísticamente. Resultados: Los indicadores mostraron diferencias significativas, a excepción de la prueba normal de apoyo a la posición supina izquierda, no modificada por la intervención presentada (P<0,01). Tras el experimento, todos los indicadores fueron estadísticamente significativos en comparación con el grupo de control (P<0,01). El rendimiento de los grupos en el ejercicio con balón, el salto estático y el salto vertical mejoró significativamente (P<0,01). Conclusión: El ejercicio de fuerza funcional puede mejorar el control corporal y la estabilidad de los velocistas. El método de entrenamiento por intervalos de sprint también puede mejorar la velocidad de transmisión de la fuerza ascendente. Esta conclusión es significativa para la formulación en el plan de entrenamiento de fuerza para los velocistas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: The sprint is a track and field event that combines strength and speed. It has a cyclical nature. Each muscle group involved in the starter completes hundreds of contractions. Maximum strength and the fastest muscle contraction are the best combinations. This is the explosive power of runners. Objective: Analyze the effects of sprint interval training on the speed of track and field athletes. Methods: In a random sampling, 30 college athletes were selected for the investigation. These runners were divided into experimental and control groups. The experimental group adopted the sprint interval training method with tire traction. The control group did not engage in this physical exercise. The speed training load of the athlete was gradually increased during the experimental period, lasting 10 weeks. Competitors performed short-distance tests after the physical training. Results: After ten weeks, the experimental group's performance on 30 meters was significantly improved (P<0.05). There was a statistical increase in acceleration in the 50m start (P<0.01). There was no significant difference between the experimental and control groups in the 30-meter starting speed (P>0.05). The experimental group significantly improved the 50m performance (P<0.05). Conclusion: Sprint interval training is effective in increasing the speed of athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O arranque é um evento de atletismo que combina força e velocidade. Tem um caráter cíclico. Cada grupo muscular envolvido no arranque completa centenas de contrações. A força máxima e a contração mais rápida do músculo são as melhores combinações. Este é o poder explosivo dos corredores. Objetivo: Analisa os efeitos do treinamento intervalado de arranque sobre a velocidade dos atletas corredores. Métodos: Numa amostragem aleatória, foram selecionados 30 atletas universitários para a investigação. Esses corredores foram divididos em grupos experimental e controle. O grupo experimental adotou o método de treinamento físico intervalado de arranque com a tração de pneus. O grupo de controle não se envolveu no exercício físico. A carga de treinamento de velocidade do atleta foi gradualmente aumentada durante o período experimental, com duração de 10 semanas. Os competidores realizaram testes de curta distância após o treinamento físico. Resultados: Após dez semanas, o desempenho do grupo experimental em 30 metros foi significativamente melhorado (P<0,05). Houve aumento estatístico na aceleração dos 50m de início (P<0,01). Não houve diferença significativa entre os grupos experimental e controle na velocidade de partida de 30 metros (P>0,05). O grupo experimental melhorou significativamente o desempenho dos 50 metros (P<0,05). Conclusão: O treinamento intervalado de arranque é efetivo em aumentar a velocidade dos atletas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El arranque es una parte atlética que combina fuerza y velocidad. Tiene un carácter cíclico. Cada grupo muscular implicado en el arranque completa cientos de contracciones. La fuerza máxima y la contracción muscular más rápida son las mejores combinaciones. Esta es la fuerza explosiva de los corredores. Objetivo: Analizar los efectos del entrenamiento por intervalos de sprint en la velocidad de los atletas que corren. Métodos: En un muestreo aleatorio, se seleccionaron 30 atletas universitarios para la investigación. Estos corredores se dividieron en grupos experimentales y de control. El grupo experimental adoptó el método de entrenamiento por intervalos de arranque con tirón de neumáticos. El grupo de control no realizó el ejercicio físico. La carga de entrenamiento de velocidad del atleta se incrementó gradualmente durante el periodo experimental, que duró 10 semanas. Los competidores realizaron pruebas de corta distancia después del entrenamiento físico. Resultados: Después de diez semanas, el rendimiento del grupo experimental en 30 metros mejoró significativamente (P<0,05). Hubo un aumento estadístico de la aceleración en la salida de 50 metros (P<0,01). No hubo diferencias significativas entre los grupos experimental y de control en la velocidad de salida de 30 metros (P>0,05). El grupo experimental mejoró significativamente el rendimiento en los 50 metros (P<0,05). Conclusión: El entrenamiento por intervalos de sprint es eficaz para aumentar la velocidad de los atletas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: The start of a sprint race is one of its most important stages. The reaction time at the start lays a psychological foundation for normal performance and performance improvement in its next three stages. Objective: To research the reaction time of athletes in the starting stage of the 100-meters sprint race. This helps analyze the internal reaction mechanism of the body, which receives signals and responds to actions. Methods: We use a bibliographical research, experimental comparison, and mathematical statistics to study the starting reaction time of sprinters. Results: The starting reaction time of male and female sprinters was basically at the same level. Conclusion: The starting time of Chinese sprinters needs to be improved. 400-m sprinters, especially, should devote more training to their starting reaction time. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment results.
RESUMO Introdução: A partida é uma etapa importante na corrida de cem metros. A velocidade de reação no início estabelece a base psicológica para o desempenho normal e a melhoria do desempenho nas três fases seguintes. Objetivo: Investigar o tempo de reação de atletas no estágio inicial da corrida de 100 metros rasos. Isso ajudará a analisar o mecanismo de resposta interno do corpo, que recebe sinais e responde a ações. Métodos: Pesquisa bibliográfica com comparação experimental e estatísticas matemáticas para estudar o tempo de reação inicial de corredores. Resultados: O tempo de reação inicial de corredores do sexo feminino ou masculino foi basicamente o mesmo. Conclusões: O tempo de reação inicial dos corredores chineses precisa ser melhorado. Corredores dos 400 metros, especialmente, devem dedicar mais tempo de treinamento ao tempo de reação inicial. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação de resultados de tratamento.
RESUMEN Introducción: La partida es una etapa importante en la corrida de cien metros. La velocidad de reacción en el inicio establece la base psicológica para el desempeño normal y la mejoría del desempeño en las tres fases siguientes. Objetivo: Investigar el tiempo de reacción de atletas en la etapa inicial de la corrida de 100 metros. Esto ayudará a analizar el mecanismo de respuesta interno del cuerpo, que recibe señales y responde a acciones. Métodos: Investigación bibliográfica con comparación experimental y estadísticas matemáticas para estudiar el tiempo de reacción inicial de corredores. Resultados: El tiempo de reacción inicial de corredores del sexo femenino o masculino fue básicamente el mismo. Conclusiones: El tiempo de reacción inicial de los corredores chinos necesita ser mejorado. Corredores de 400 metros, especialmente, deben dedicar más tiempo de entrenamiento al tiempo de reacción inicial. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de resultados de tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction There is no previous study examining muscle damage responses from training load changes in individuals trained exclusively with repeated sprint exercise. Objectives The purpose of this study was to examine the effect of training load changes on physical performance and exercise-induced muscle damage in male college athletes who were trained using a 30m repeated sprint protocol. Methods Twelve participants completed the 6-week training period (three sessions/week), which consisted of progressively increasing intensity training in the first 5 weeks. On the first day of the training period, all sprints were performed at 70-80% of maximum effort. In the first session of the 5th week (Maximal intensity training; MIT), all sprints (10×30m sprints) were performed at maximal speed. The sets (10 sprints at maximal speed in each set) were repeated until exhaustion (Exhaustive training; ET) in the first training session of the 6th week, followed by two sessions of the normal training. Isometric strength, 30m sprint performance, flexibility, serum creatine kinase (CK) and cortisol were measured periodically during the examination period. Results Isometric strength, 30m sprint performance, and flexibility were significantly decreased following the ET, and did not recover during the following 9-day period, which consisted of two training sessions and 6 days of recovery. Cortisol was significantly elevated immediately after the ET but was not changed after training on first day and during MIT. CK was significantly elevated after training every week, but the increase at 24 hours after ET was significantly higher than after the first day and MIT. Conclusions Dramatically increasing the volume of maximal intensity repeated sprint exercise results in greater relative muscle damage even in trained individuals, which will significantly limit their performance. Further training sessions, even at normal intensity and volume with insufficient time for muscle recovery, may prolong the duration of fatigue. Level of evidence II; Diagnostic Studies - Investigating a diagnostic test.
RESUMO Introdução Não existe nenhum estudo anterior que tenha analisado as respostas às lesões musculares decorrentes das alterações da carga de treinamento em indivíduos treinados exclusivamente com exercícios repetitivos de corrida. Objetivos A proposta deste estudo foi examinar o efeito das alterações da carga de treinamento sobre o desempenho físico e as lesões musculares induzidas pelo exercício em atletas universitários do sexo masculino que foram treinados usando um protocolo de sprint (treinamento de alta intensidade) de 30 metros repetido. Métodos Doze participantes concluíram o período de treinamento de 6 semanas (três sessões/semana), que consistiu em aumentar progressivamente o treinamento de intensidade nas primeiras 5 semanas. No primeiro dia do período de treinamento, todos os sprints foram realizados com 70% a 80% do esforço máximo. Na primeira sessão da 5ª semana (treinamento de intensidade máxima, TIM), todos os sprints (10 × 30 m) foram realizados na velocidade máxima. As séries (10 sprints na velocidade máxima em cada série) foram repetidas até a exaustão (treinamento exaustivo, TE) na primeira sessão de treinamento da 6ª semana, seguidas de duas sessões de treinamento normal. A força isométrica, o desempenho no sprint de 30 metros, a flexibilidade, a creatina quinase sérica (CK) e o cortisol foram medidos periodicamente durante o período de treinamento. Resultados A força isométrica, o desempenho no sprint de 30 metros e a flexibilidade diminuíram significativamente depois do TE e não foram recuperados durante o período de 9 dias seguintes, que consistiu em duas sessões de treinamento e 6 dias de recuperação. O cortisol teve elevação significativa imediatamente após o TE, mas não teve alteração depois do treinamento no primeiro dia e durante o TIM. A CK teve aumento significativo depois do treinamento em cada semana, mas o aumento 24 horas depois de TE foi expressivamente maior do que depois do primeiro dia e do TIM. Conclusões O aumento drástico da intensidade máxima do exercício de sprint repetido resulta em maior dano muscular relativo, mesmo em indivíduos treinados, o que limitará substancialmente seu desempenho. Outras sessões de treinamento, mesmo em intensidade e volume normais, com tempo insuficiente para recuperação muscular, podem prolongar a duração da fadiga. Nível de evidência II; Estudos Diagnósticos - Investigação de exame diagnóstico.
RESUMEN Introducción No existe ningún estudio anterior que haya analizado las respuestas a las lesiones musculares provenientes de las alteraciones de la carga de entrenamiento en individuos entrenados exclusivamente con ejercicios repetitivos de carrera. Objetivos La propuesta de este estudio fue examinar el efecto de las alteraciones de la carga de entrenamiento sobre el desempeño físico y las lesiones musculares inducidas por el ejercicio en atletas universitarios del sexo masculino que fueron entrenados usando un protocolo de sprint (entrenamiento de alta intensidad) de 30 metros repetido. Métodos Doce participantes concluyeron el período de entrenamiento de seis semanas (tres sesiones/semana), que consistió en aumentar progresivamente el entrenamiento de intensidad en las primeras cinco semanas. En el primer día del período de entrenamiento, todos los sprints fueron realizados con 70% a 80% del esfuerzo máximo. En la primera sesión de la 5ª semana (entrenamiento de intensidad máxima, EIM), todos los sprints (10 × 30 m) fueron realizados en la velocidad máxima. Las series (10 sprints en la velocidad máxima en cada serie) fueron repetidas hasta la extenuación (entrenamiento exhaustivo, EE) en la primera sesión de entrenamiento de la 6ª semana, seguidas de dos sesiones de entrenamiento normal. La fuerza isométrica, el desempeño en el sprint de 30 metros, la flexibilidad, la creatina quinasa sérica (CK) y el cortisol fueron medidos periódicamente durante el período de entrenamiento. Resultados La fuerza isométrica, el desempeño en el sprint de 30 metros y la flexibilidad disminuyeron significativamente después del EE y no fueron recuperados durante el período de 9 días siguientes, que consistió en dos sesiones de entrenamiento y seis días de recuperación. El cortisol tuvo elevación significativa inmediatamente después del EE, pero no tuvo alteración después del entrenamiento en el primer día y durante el EIM. La CK tuvo aumento significativo después del entrenamiento en cada semana, pero el aumento 24 horas después de EE fue expresivamente mayor que después del primer día y del EIM. Conclusiones El aumento drástico de la intensidad máxima del ejercicio de sprint repetido resulta en mayor daño muscular relativo, aún en individuos entrenados, lo que limitará sustancialmente su desempeño. Otras sesiones de entrenamiento, aún en intensidad y volumen normales, con tiempo insuficiente para recuperación muscular, pueden prolongar la duración de la fatiga. Nivel de evidencia II; Estudios Diagnósticos - Investigación de examen diagnóstico.
RESUMO
Abstract Interval training (HIIT / SIT) combined with resistance training (RT) has been highlighted as a strategy for the improvement of health-related physical fitness markers (HRPF) in adults. Thus, the aim of this meta-analysis was to compare the efficacy of combined training (HIIT / SIT + RT) with other exercise protocols on HRPF markers in adults. A systematic search was performed in MEDLINE via PebMed, Cochrane-CENTRAL, SPORTDiscus, LILACS, SCIELO and Scopus databases between January and March 2017, using the following keywords in English and Portuguese: physical fitness, high-intensity interval training, sprint interval training, resistance training and adults. The quality of studies was evaluated using the PEDro scale. After applying both inclusion and exclusion criteria, nine articles were selected (n = 231). The extraction of means and standard deviations from studies was performed independently by two authors and the RevMan software was used to perform the meta-analysis. Combined training interventions lasted from 6 to 12 weeks and generated greater increase in maximal oxygen uptake than other forms of exercise. The combination of interval training and strength training may be considered more effective to improve aerobic capacity levels in adults.
Resumo O treinamento intervalado (HIIT/SIT) combinado com o treinamento de resistência (TR) tem se destacado como estratégia para a melhora de indicadores de aptidão física relacionados à saúde (AFRS) em adultos. Assim, o objetivo desta meta-análise foi comparar a efetividade do treinamento combinado (HIIT/SIT + TR) com outros protocolos de exercício sobre os indicadores de AFRS em adultos. Foi realizado a busca sistemática nas bases de dados eletrônicas MEDLINE via PubMed, Cochrane-CENTRAL, SPORTDiscus, LILACS, SCIELO e Scopus, entre janeiro e março de 2017, com a utilização dos seguintes descritores, em inglês e português: physical fitness, hight-intensity interval training, sprint interval training, resistance training e adults. A qualidade dos estudos foi avaliada por meio da escala PEDro. Após a aplicação dos critérios de inclusão e exclusão, nove artigos foram selecionados (n= 231). A extração das médias e desvios padrões dos estudos foi realizada de forma independente por dois autores e utilizou-se o programa RevMan na condução da meta-análise. As intervenções com treinamento combinado (HIIT/SIT + TR) tiveram duração de 6 a 12 semanas e produziram maiores aumentos de absorção máxima de oxigênio que outras formas de exercício. A combinação do treinamento intervalado e treinamento de força pode ser considerada mais eficaz para a melhora dos níveis de capacidade aeróbica em adultos.