Efectos de un programa estructurado de entrenamiento funcional sobre la condición física saludable de adultos jóvenes de Barranquilla (Colombia) / Effects of a structured functional training program on the healthy physical condition of young adults of Barranquilla (Colombia)

RESUMEN

Introducción: la programación estructurada del entrenamiento físico contribuye a reducir las probabilidades de padecer enfermedades crónicas no transmisibles, de igual manera aumenta la calidad de la salud de las personas, especialmente en los sistemas, cardiovascular, respiratoria, neuromuscular y musculoesquelético. Esto facilita la optimización de la condición física saludable, aspecto que favorece en el individuo el desarrollo de las actividades diarias con máxima funcionalidad, eficiencia y eficacia. Objetivo: Verificar los efectos de un programa estructurado de entrenamiento funcional sobre la resistencia muscular en adultos jóvenes. Materiales y Métodos: Tipo de estudio cuasi experimental, con evaluación pre intervención y post intervención en un grupo experimental. En 15 adultos jóvenes que asisten a un gimnasio de la ciudad de Barranquilla se aplicaron las pruebas: resistencia muscular del tren superior sin límite de tiempo, resistencia muscular del abdomen en 1 min, resistencia muscular de miembros inferiores y flexibilidad, la intervención se realizó con un programa estructurado de entrenamiento funcional comparando pre test y post test. Resultados: post intervención se presentaron cambios significativos comparando los resultados del pre test con los del post test, en resistencia muscular de miembros superiores (media: 33,29 vs 45,57) P: 0,04, flexibilidad (media: 13,57 vs 3,86) P: 0,05. Conclusiones: Se puede constatar que las capacidades de resistencia muscular y flexibilidad se pueden adaptar de manera positiva a través de una intervención con un programa estructurado de entrenamiento funcional, por 8 semanas, con una frecuencia de tres veces por semana por 45 minutos/día.

ABSTRACT

Introduction: the structured programming of physical training helps to reduce the chances of suffering from chronic noncommunicable diseases, in the same way it increases the quality of people's health, especially in the cardiovascular, respiratory, neuromuscular and musculoskeletal systems. This facilitates the optimization of healthy physical condition, an aspect that favors the individual, the development of daily activities with maximum functionality, efficiency and effectiveness. Objective: To verify the effects of a structured program of functional training on muscular endurance in young adults. Materials and Methods: Type of quasi-experimental study, with pre intervention and post intervention evaluation in an experimental group. In 15 young adults attending a gym in the city of Barranquilla, the tests were applied: upper end muscle resistance without time limit, abdominal muscle resistance in 1 min, lower limb muscle resistance and flexibility, the intervention was performed with a structured program of functional training comparing pretest and postest. Results: significant changes were presented after the intervention, comparing the results of the pre-test with those of the post-test, in muscular resistance of the upper limbs (mean: 33.29 vs 45.57) P: 0.04, flexibility (mean: 13.57 vs. 3.86) P: 0.05. Conclusions: It can be seen that muscular endurance and flexibility capacities can be adapted in a positive way through an intervention with a structured program of functional training, for 8 weeks, with a frequency of three times per week for 45 minutes/day.