Effects of high-intensity intermittent training in adults with obesity / Efectos del entrenamiento intermitente de alta intensidad en adultos con obesidad

ABSTRACT

Introduction. High intensity intermittent training has become an important tool in the treatment of overweight and obese people. This technique, which is based on performing exercises in short periods (from seconds to minutes) at high intensity followed by rest periods between each series of exercise, proves to be very effective in fat reduction. Objective. To establish the effects of a high-intensity intermittent training program in obese subjects. Materials and methods. Quantitative study of quasi-experimental pretest and posttest design in which 10 patients with obesity were included. The participants were randomly divided into a control group and an experimental group. The latter underwent a high-intensity intermittent training program for 3 months with a total of 48 sessions and an application time of 120 minutes. Once the program was completed, the subjects were re-evaluated. Results. Statistically significant differences (p<0.05) were found when comparing the mean rank of the related samples in the variables weight (p=0.017), body mass index (p=0.029) and maximum oxygen consumption (p=0.038) of the experimental group. The control group presented positive changes in the same variables of the experimental group, however these were not statistically significant. Conclusion. The results of the study showed a positive effect of high-intensity intermittent training on the variables evaluated, therefore it can be assured that this technique is a good intervention strategy for people with obesity.

RESUMEN

Introducción. El entrenamiento intermitente de alta intensidad se ha convertido en una herramienta importante en el tratamiento de personas con sobrepeso y obesidad. Esta técnica, que se basa en la realización de ejercicios en períodos cortos (desde segundos hasta minutos) a alta intensidad seguidos de periodos de descanso entre cada serie de ejercicio, resulta ser muy eficaz en la reducción de grasa. Objetivo. Establecer los efectos de un programa de entrenamiento intermitente de alta inten- sidad en sujetos con obesidad. Materiales y métodos. Estudio cuantitativo de diseño cuasi experimental pretest y postest en el que se incluyeron 10 pacientes con obesidad. Los participantes se dividieron de forma aleatoria en un grupo control y uno experimental. A este último se le aplicó un programa de entrenamiento intermitente de alta intensidad durante 3 meses con un total de 48 sesiones y tiempo de aplicación de 120 minutos. Una vez culminado el programa, los sujetos fueron evaluados de nuevo. Resultados. Se encontraron diferencias estadísticamente significativas (p<0,05) al comparar el ran- go medio de las muestras relacionadas en las variables peso (p=0,017), índice de masa corporal (p=0,029) y consumo máximo de oxígeno (p=0,038) del grupo experimental. El grupo control presentó cambios positivos en las mismas variables del grupo experimental, sin embargo estas no fueron estadísticamente significativas. Conclusión. Los resultados del estudio mostraron un efecto positivo del entrenamiento intermitente de alta intensidad sobre las variables evaluadas, por tanto se puede asegurar que esta técnica es una buena estrategia de intervención para las personas con obesidad.