Recomendaciones sobre actividad física para personas mayores: efecto del entrenamiento de fuerzas sobre la condición física / Physical activity recommendations for the elderly: effect of resistance training on physical fitness

RESUMEN

El objetivo de este estudio fue investigar si el efecto del entrenamiento con maquinas de resistencia variable es similar al entrenamiento con plataforma vibratoria, en relacion con la condicion fisica, para cumplir con las recomendaciones sobre actividad fisica. La plataforma vibratoria requiere menos tiempo de entrenamiento, menos esfuerzo percibido, y tiene menor riesgo de lesiones. 70 mujeres activas fueron divididas en dos grupos (M = 68.3 anos, DE = 6.46). El primer grupo (n = 36) se entreno con maquinas de resistencia variable y el segundo grupo (n = 34) con plataforma vibratoria. Antes y despues del periodo de entrenamiento (12 semanas), las mujeres fueron evaluadas con las pruebas del Senior Fitness Test. Esta bateria evalua la condicion fisica fuerza de los brazos y las piernas, flexibilidad, resistencia, agilidad y equilibrio dinamico. Los datos sugieren que con el entrenamiento en plataforma vibratoria se obtienen resultados similares en relacion con la condicion fisica, por lo que podria ser adecuado para cumplir con las recomendaciones sobre actividad fisica (AU)

ABSTRACT

The purpose of this study was to investigate whether the effect of training with variable resistance machines is similar to whole body vibration training in relation to physical fitness, in order to meet physical activity recommendations. Vibration training requires less training time, less perceived effort, and less risk of injury. 70 active women were divided into two groups (M = 68.3 years old, SD = 6.46). The first group (n = 36) trained with variable resistance machines and the second group (n = 34) was assigned to whole body vibration training. Before and after the period of training (12 weeks), the women were evaluated according to the Senior Fitness Test. This test assesses physical fitness resistance of arms and legs, flexibility, endurance, agility and dynamic balance. The data suggest that vibration training had similar results in relation to physical fitness, which might be adequate to meet physical activity recommendations (AU)