Are core exercises important to functional training protocols? / ¿Es importante incluir ejercicios específicos del core en protocolos de Entrenamiento Funcional? / É importante incluir exercícios específicos do core em protocolos de Treinamento Funcional?

ABSTRACT

Objective: Our aim is to analyze the effects of 12 weeks of functional training with and without core exercises on core functional and performance indicators. Method: This is a three-arm randomized controlled trial, which will take place over 12 weeks. Participants will be randomly grouped into three training programs, namely functional training group, which will perform global, multi-articular, and functional exercises, with no exercises for the core; functional training + core group, which will perform a similar protocol to the functional training group, but with the inclusion of specific exercises for the core region; and core training group, which will only perform specific exercises for the core. In both moments, tests will be carried out in the following order McGill's torso muscular endurance test battery, unilateral hip bridge endurance test, sit up test, isometric dead lift, push up, sit to stand, functional movement screen, handgrip test, countermovement maximal vertical jump test, one repetition maximum in bench press, row and leg press, T- run agility test, Yo-Yo test. Discussion: These findings will provide new evidence to aid physical education professionals in decision-making regarding exercise prescription. Conclusion: We hypothesize that the inclusion of exercises specifically targeting the trunk in functional training protocols will lead to higher functional and core performance. Conclusion: We hypothesize that the inclusion of exercises specifically targeting the trunk in functional training protocols will lead to higher functional and core performance

RESUMEN

Objetivo: Analizar los efectos de 12 semanas de entrenamiento funcional con y sin ejercicios específicos del core, sobre indicadores funcionales y de rendimiento. Método: Este será un ensayo aleatorizado compuesto por tres grupos y con una duración de 12 semanas. Los participantes serán agrupados aleatoriamente en programas de entrenamiento funcional, a saber grupo de entrenamiento funcional, que realizará ejercicios globales, multi-articulares y funcionales, pero sin ejercicios para el núcleo; entrenamiento funcional + grupo core, que realizará un protocolo similar al grupo de entrenamiento funcional, pero con ejercicios específicos para la región central; y grupo de entrenamiento de core, que sólo realizará ejercicios específicos para el core. En ambos momentos, las pruebas se realizar en el siguiente orden Batería de prueba de resistencia muscular del tronco de McGill, prueba unilateral de elevación pélvica, Sit Up test, Isometric dead lifth, push up, sit to stand, functional movement screen, handgrip test, countermovement maximal vertical jump test, una repetición máxima en los ejercicios de press de banca, prensa y remada, teste T de agilidad y Yo-Yo. Discusión: Estos hallazgos proporcionarán nuevas evidencias para la toma de decisiones por el profesional de la educación física en la prescripción de ejercicios. Conclusión: Nosotros hipotetizamos que la inclusión de ejercicios focalizados específicamente para el core en protocolos de entrenamiento funcional producirá un mayor rendimiento funcional y del core

RESUMO

Objetivo: Analisar os efeitos de 12 semanas de treinamento funcional com e sem exercícios específicos do core sobre indicadores funcionais e de desempenho. Método: Este será um ensaio randomizado composto por três grupos de intervenção e duração de 12 semanas. Os participantes serão agrupados aleatoriamente em programas de treinamento funcional, a saber grupo de treinamento funcional, que realizará exercícios globais e multiarticulares e funcionais, mas sem exercícios para o núcleo; treinamento funcional + core, que realizará um protocolo similar ao grupo de treinamento funcional, mas com exercícios específicos para a região central; e grupo de treinamento básico, que só executará exercícios específicos para o núcleo. Em ambos os momentos, os testes serão realizados na seguinte ordem bateria de teste de resistência muscular do tronco de McGill, teste unilateral de elevação pélvica, sit up test, isometric dead lifth, push up, sit to stand, functional movement screen, handgrip test, countermovement maximal vertical jump test, uma repetição máxima nos exercícios supinos reto, remada e leg press, teste T de agilidade e Yo-Yo. Discussão Esses achados fornecerão novas evidências para a tomada de decisões pelo profissional da Educação Física na prescrição de exercícios. Conclusão: Nós hipotetizamos que a inclusão de exercício com foc especificamente no tronco em protocolos de treinamento funcional levará a um maior desempenho funcional e básico. Conclusão: Nós hipotetizamos que a inclusão de exercício com foc especificamente no tronco em protocolos de treinamento funcional levará a um maior desempenho funcional e básico