Effect of high intensity interval training on body fat indicators in adults with overweight or obesity: systematic review and meta-analysis of randomized studies / Efecto del entrenamiento interválico de alta intensidad en los indicadores de grasa corporal de adultos con sobrepeso u obesidad: revisión sistemática y metaanálisis de estudios aleatorizados / Efeito do treinamento intervalado de alta intensidade nos indicadores de gordura corporal em adultos com sobrepeso ou obesidade: revisão sistemática e meta-análise de estudos randomizados

ABSTRACT

OBJECTIVE: To examine the effects of high-intensity interval training on body fat indicators in overweight and obese adults. METHODS: Randomized trials were included in the systematic review. Direct measures (e.g. whole-body fat) and indirect measures (e.g. waist circumference) were examined. RESULTS: From 1156 articles initially screened, 24 were included. The majority of studies were conducted, at least, for 10 weeks. High-intensity interval training elicited reductions in whole- body fat indicators. The meta-analytic models showed significant differences after high-intensity interval training intervention among body weight, fat mass and fat percentage. On the other hand, body mass index and waist circumference did not present significant results. CONCLUSIONS: High-intensity exercise training can induce body composition improvements in overweight and obese individuals. High-intensity interval training may be a time-efficient component of weight management programs

RESUMEN

OBJETIVO: Examinar los efectos del entrenamiento en interválico de alta intensidad (HIIT) sobre los indicadores de grasa corporal en adultos con sobrepeso u obesidad. MÉTODOS: Se incluyeron ensayos aleatorios en la revisión sistemática. Se examinaron medidas directas (p. Ej., Grasa corporal total) e indirectas (p. Ej., Circunferencia de la cintura). RESULTADOS: De 1156 artículos encontrados inicialmente, se incluyeron 24. La mayoría de los estudios se realizaron, al menos, durante 10 semanas. El entrenamiento en interválico de alta intensidad provocó reducciones en todos los indicadores de grasa corporal. Los modelos metaanalíticos mostraron diferencias significativas después de la intervención com entrenamiento en interválico de alta intensidad en el peso corporal, la masa grasa y el porcentaje de grasa. Por otro lado, el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura no presentaron cambios significativos. CONCLUSIONES: El entrenamiento físico de alta intensidad puede inducir mejoras en la composición corporal en personas con sobrepeso y obesidad. El entrenamiento en interválico de alta intensidad puede ser un componente tempo-eficiente en los programas de control de peso

RESUMO

OBJETIVO: Examinar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) nos indicadores de gordura corporal em adultos com sobrepeso ou obesidade. MÉTODOS: Ensaios randomizados foram incluídos na revisão sistemática. Medidas diretas (por exemplo, gordura corporal) e medidas indiretas (por exemplo, circunferência da cintura) foram examinadas. RESULTADOS: Dos 1156 artigos selecionados inicialmente, 24 foram incluídos. A maioria dos estudos foi realizada, pelo menos, por 10 semanas. O treinamento intervalado de alta intensidade provocou reduções nos indicadores de gordura corporal. Os modelos meta-analíticos mostraram diferenças significativas após a intervenção com treinamento intervalado de alta intensidade entre peso corporal, massa gorda e porcentagem de gordura. Por outro lado, o índice de massa corporal e a circunferência da cintura não apresentaram resultados significativos. CONCLUSÕES: O treinamento físico de alta intensidade pode induzir melhorias na composição corporal em indivíduos com sobrepeso e obesidade. O treinamento intervalado de alta intensidade pode ser um componente eficiente em termos de tempo dos programas de controle de peso