The effect of a core training program on jump performance in female handball players / Efecto de un programa de entrenamiento del core en la capacidad de salto de jugadoras de balonmano / Efeito de um programa do treinamiento do Core na desempenho de saltos em jogadoras de handebol

ABSTRACT

Objectives: To analyze the effects of core strength training on jump performance in female handball players. Methods: This is a randomized controlled trial. A total of 20 female handball players [age = 19.5 (1.4) years, height = 1.65 (0.05) m, body mass= 61.7 (9.3) kg] were recruited and split in a core training group and a control group. The core training group participated in 8 weeks in-season of a core strength program (2 times/week). Pre- and post-intervention jump height, contact time and reactive strength index were collected during bilateral and unilateral drop vertical jumps. Frontal knee projection angle was measured only at unilateral drop jumps. Statistical significant difference was set at p ˂0.05. Results: group x time interactions were statistically significant for bilateral and unilateral jump height and for FKPA (<0.05). Core training group increased the bilateral jump height by 18.8% and showed a statistically significant difference in reactive strength index from pre-intervention [0.07 (0.03)] to post-intervention [0.10 (0.04)]. The core training group also improved the unilateral jump height by 20%, but only at the non-dominant leg. This improvement was accompanied by a statistically significant decrease in the frontal knee projection angle from pre-intervention [13.8 (7.4) degrees]to post-intervention [9.3 (6.1) degrees]. Control group did not obtain significant improvements in any of the assessed variables. There were no significant differences between groups in the baseline (p>0.05). Conclusion: A core strength training increased jump performance (drop jump) in female handball players.(AU)

RESUMEN

Objetivos: Analizar los efectos del entrenamiento de la fuerza del core sobre el rendimiento del salto en jugadoras de balonmano. Métodos: Ensayo controlado aleatorio. 20 jugadoras de balonmano [edad = 19.5 (1.4) años, altura = 1.65 (0.05) m, masa corporal = 61.7 (9.3) kg]. Dos grupos entrenamiento del core y grupo de control. El grupo entrenamiento del core realizó 2 veces por semana (8 semanas) un programa de fortalecimiento específico del core. Fueron registradas pre-post intervención, la altura de salto, el tiempo de contacto, el índice de fuerza reactiva en saltos verticales de caída bilateral y unilateral y el ángulo de proyección frontal de rodilla en saltos con recepción unilateral (p 0.05) ˂0.05. Resultados: las interacciones grupo x tiempo fueron estadísticamente significativas para la altura de salto bilateral y unilateral y la FKPA (p<0.05). El grupo de entrenamiento del core aumentó la altura de salto bilateral en un 18.8% y mostró diferencias significativas en el índice de fuerza reactiva desde la preintervención [0.07 (0.03)] hasta la post-intervención [0.10 (0.04)]. Asimismo, mejoró la altura de salto unilateral en un 20%, en la pierna no dominante. Esta mejora se acompañó de una disminución del ángulo de proyección frontal de la rodilla entre el pre [13.8 (7.4) grados] y el post [9.3 (6.1) grados]. El grupo de control no obtuvo mejoras significativas en las variables evaluadas. No hubo diferencias significativas entre los grupos antes de la intervención (p>0.05). Conclusiones: el fortalecimiento del core ha influido positivamente en el rendimiento del salto (drop jump) en las jugadoras.(AU)

RESUMO

Objetivos: Analisar os efeitos do treino de força central no desempenho de saltos em jogadores de andebol feminino. Métodos: Ensaio controlado aleatorizado. 20 jogadoras de andebol [idade = 19,5 anos (1,4), altura = 1,65m (0,05), massa corporal = 61,7kg (9,3)]. Dois grupos grupo núcleo de formação e grupo de controlo. O grupo de formação principal realizou 2 vezes por semana (8 semanas) um programa específico de reforço do núcleo. Foram registados a intervenção pré-pós, altura do salto, tempo de contacto, índice de força reativa em saltos verticais bilaterais e unilaterais, e ângulo de projeção do joelho frontal em saltos de captura unilaterais (p ˂0.05). Resultados: As interações grupo x tempo foram estatisticamente significativas para a altura de salto bilateral e unilateral, e FKPA (p<0,05). O grupo de treino principal aumentou a altura do salto bilateral em 18,8% e mostrou diferenças significativas no índice de força reativa desde a pré-intervenção [0,07 (0,03)] até à pós-intervenção [0,10 (0,04)]. Para além disso, a altura do salto unilateral melhorou em 20% na perna não dominante. Esta melhoria foi acompanhada por uma diminuição do ângulo de projecção do joelho frontal entre os pré [13,8 (7,4) graus] e os pós [9,3 (6,1) graus]. O grupo de controlo não teve uma melhoria significativa nas variáveis avaliadas. Não houve diferenças significativas entre os grupos na linha de base (p>0,05). Conclusões: O reforço do núcleo teve um efeito positivo no desempenho dos jogadores no salto de queda.(AU)