Mecanismos de melhoria do humor após o exercício: revisitando a hipótese das endorfinas / Mechanisms of mood improvement post-exercise: the endorphins hypothesis revisited

RESUMO

Diferentes hipóteses têm sido propostas para explicar as alterações psicológicas induzidas pelo exercício. Dentre elas, a hipótese das endorfinas é utilizada como a explicação mais comum para este fenômeno. Entretanto, a investigação da relação humor-endorfina tem mostrado resultados contraditórios. O objetivo do presente estudo foi revisar os estudos que investigaram os mecanismos responsáveis pela alteração psicológica induzida pelo exercício, principalmente aqueles que testaram a hipótese das endorfinas. A análise da literatura revelou que a hipótese das endorfinas foi suportada por alguns e rejeitada por outros estudos, mostrando ser mais especulativa do que consistente cientificamente. Admiti-se que as alterações psicológicas resultem de uma interação ótima entre o indivíduo, o exercício e o ambiente, envolvendo diferentes mecanismos psicológicos e fisiológicos que atuam simultaneamente. Considerações sobre os estudos e recomendações para futuras pesquisas são discutidas.

ABSTRACT

Different hypothesis have been proposed to explain psychological changes induced by physical exercise. Among them, the endorphins hypothesis is used as the most common explanation for this phenomenon. However, the mood-endorphin relationship research has shown contradictory results. The purpose of the present study was to review the studies related to the mechanisms of psychological changes induced by physical activity, mainly the ones that tested the endorphins hypothesis. The literature analyzed revealed that the endorphins hypothesis was either supported or rejected by different studies, not showing scientific consistency. Psychological changes can result from an optimal interaction between subject, exercise and environment, involving distinct physiological and psychological mechanisms, that acts simultaneously. Further considerations about studies and recommendations for future researches are discussed.