O intervalo de recuperação afeta o volume da sessão de exercício resistido em mulheres? / Does rest interval affect the resistance exercice volume session in women?

RESUMO

Introdução: Estudos têm demonstrado que a duração do intervalo de recuperação (IR) entre as séries do exercício resistido (ER) afeta o número de repetições das séries subsequentes. Objetivo: investigar os efeitos de três diferentes intervalos de recuperação (IR) entre as séries do exercício resistido (ER) sobre o número de repetições (volume) em mulheres jovens treinadas. Métodos: 30 praticantes de ER por no mínimo três vezes por semana, há pelo menos um ano, participaram do estudo de forma voluntária. Foram realizadas três séries de supino horizontal (SH) e leg press 45 graus (LP) com a carga de 10 repetições máximas (10RM) e ir com 1, 2, e 3 minutos. Os exercícios foram realizados em dias diferentes, com intervalos de 72-96h. As repetições foram realizadas até a falha concêntrica. As diferenças entre as médias do número de repetições 3x3. A interação entre exercício e IR, na determinação do número total de repetições, foi comparado por meio de uma ANOVA para medidas repetidas 2x3. Quando foram ajustadas pelo método de Bonferroni foram utilizadas como post hoc. Resultados: o número de repetições diminuiu significativamente a cada série subsequente com todos os IR nos dois exercícios. O volume total aumentou significativa entre os exercícios. Conclusão: não foi possível manter o número de repetições ao longo de três séries de SH e LP com três ir utilizados (1, 2, 3 minutos), indicando que os IR não foram suficientes para completa recuperação.