Influence of pilates exercises on soil stabilization in lumbar muscles in older adults / Influência de exercícios de pilates no solo nos músculos estabilizadores lombares em idosas

ABSTRACT

The practice of regular physical activity is recognized as a strong ally of active aging, healthy, or successful, whose hallmark is the independent and effective performance of activities of daily living. The Pilates Method (MP) has emerged as a good alternative physical activity in older adults with the main objective of strengthening and stretching the muscles simultaneously, raising body awareness. The aim of this study was to analyze the effects of MP on the strength and conductivity of the electrical stimulation of the lumbar paraspinal muscles as well as muscle contraction transversus abdominis (TrA) in older women before and after performing Pilates exercises on the ground. The instruments used were surface electromyography, force transducer and pressure biofeedback unit. Participants were aged 13, who underwent 12 sessions of Pilates exercises on the ground with an average duration of 50 minutes, are reviewed at the end of the intervention protocol. The participants had increased strength and electrical activation of the lumbar paraspinal muscles, as well as increased ability to contract the transversus abdominis muscle. Based on the results obtained we can conclude that there was a significant improvement of strength and electrical conductivity of the stabilizing muscles of the lumbar voluntary and therefore training with MP positively influenced this musculature.

RESUMO

A prática regular de exercícios físicos é reconhecida como forte aliada do envelhecimento ativo, saudável, ou bem-sucedido, cuja marca distintiva é o desempenho independente e eficaz de atividades de vida diária. O Método Pilates (MP) vem surgindo como uma boa alternativa na prática de atividade física em idosos tendo como objetivo principal o fortalecimento e alongamento simultâneo da musculatura, despertando a consciência corporal. O objetivo foi analisar a influência do MP sobre a força e condutibilidade do estímulo elétrico dos músculos paravertebrais lombares, bem como a contração do músculo transverso do abdômen (TrA) em idosas antes e após a realização de exercícios de Pilates no solo. Os instrumentos utilizados foram eletromiógrafo de superfície, transdutor de força e a unidade de Biofeedback Pressórico. Participaram do estudo 13 idosas, que foram submetidas a 12 sessões de exercícios de Pilates no solo com duração média de 50 minutos, sendo reavaliadas no término do protocolo de intervenção. As participantes obtiveram aumento da força e da ativação elétrica dos músculos paravertebrais lombares, bem como aumento na capacidade de contração do músculo transverso do abdômen. Com base nos resultados observou-se uma melhora significativa da força e da condutibilidade elétrica dos músculos estabilizadores lombares das voluntárias e, portanto, o treinamento com o MP influenciou positivamente essa musculatura.