Treinamento de força de intensidade progressiva não altera a pressão arterial pós-exercício de idosos hipertensos / Strength training of progressive intensity does not alter post-exercise blood pressure of hypertensive elderly

RESUMO

Embora o interesse em estudar os efeitos dos exercícios de força na pressão arterial pós-exercício tenha aumentado, as pesquisas relacionados a esse assunto ainda são escassas na população de idosos hipertensos. Dessa forma, o presente estudo tem como objetivo avaliar os efeitos do treinamento de força de volume e intensidade progressiva, nas respostas da pressão arterial pós-exercício, em idosos hipertensos. A amostra foi composta por oito idosos de ambos os sexos, fisicamente ativos, controlados por medicação anti-hipertensiva. A pressão arterial foi verificada pelo método auscultatório antes e após uma sessão de exercícios de força, durante 60 minutos. O programa de treinamento utilizou cargas de trabalho submáximas, onde as intensidades de treinamento foram definidas por tentativa e erro, ajustadas de acordo com a dificuldade apresentada por cada indivíduo para completar o número de repetições planejadas. As intensidades foram definidas como submáxima pesada, submáxima média e submáxima leve. A série submáxima pesada foi caracterizada como o peso máximo levantado suavemente, sem apneia e isometria, a série submáxima média e submáxima leve utilizou aproximadamente 75% e 50% da carga utilizada para realizar a série submáxima pesada, respectivamente. Os exercícios de força envolveram os principais músculos da parte superior e inferior do corpo, realizados na seguinte ordem uma série de 12 repetições na intensidade submáxima leve, uma série de 10 repetições na intensidade submáxima média e duas séries de oito repetições na intensidade submáxima pesada, obedecendo ao intervalo de recuperação de 60 segundos entre as séries... Assim, os programas de treinamento de força de intensidade progressiva demonstram ser este um campo aberto a investigações, devido à carência de estudos e controvérsia existentes.

ABSTRACT

Although the interest in studying the effects of strength training in post-exercise blood pressure has increased, research related to this subject are scarce in hypertensive elderly The sample was composed of eight patients of both sexes, physically active, controlled by antihypertensive medication. Blood pressure was measured by auscultation before and after a session of strength exercises for 60 minutes. The training program used submaximal workloads, where the intensity of training were set by trial and error, adjusted according to the difficulty presented by each individual to complete the number of repetitions planned. The intensities were defined as submaximal heavy submaximal and light submaximal average. The series submaximal heavy been characterized as the maximum weight lifted smoothly without apnea and isometry, the average number submaximal, slightly submaximal, and used approximately 75% and 50% of the load range used to perform the heavy submaximal respectively. Strength exercises involving the major muscles of the upper and lower body, performed in the following order a series of 12 repetitions at light submaximalintensity, a series of 10 repetitions at submaximal average and two series of eight repetitions at heavy submaximal, following the recovery interval of 60 seconds between sets. The results showed no elevations or decrease in systolic and diastolic blood pressure after a session of strength training volume and gradually intensity. So the strength training programs of intensity progressively, proving to be an open field for investigation, due to the lack of existing studies and controversy.